Anonim
Każdy ma inne priorytety Venc 
Mi np nie zależy w ogóle na sile, only sylwetka
Mi np nie zależy w ogóle na sile, only sylwetka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dlatego też, nie mówię że moje cele są lepsze od celów innych osób :)
Każdy sam powinien określić co go jara i heja :D
Każdy sam powinien określić co go jara i heja :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870483
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
sidex95Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic
To stejki wpjerdalaj! :D
prz1993Eee tam, ale w końcu nie ma masy bez siły
Tak, coś w tym jest, ale nie do końca xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening 9 (9)
(25 listopad 2011)
Czas trwania: 45 minut
PULL 2
Wiosłowanie (Rampa 12)
30kg x12
40kg x12
55kg x12 (ostatnio 50kg x12)
65kg x4
Dzień dobry (3 serie)
30kg x12
40kg x12
40kg x12
40kg x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12)
20kg x12
25kg x12
28.5kg x12
30kg x12
Drążek podchwyt (3 serie)
x5
+5kg x5
+5kg x5
+15kg x1
Ugianie ramion ze sztangą (3 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12
23.5kg x
Podsumowanie:
Wiosłowanie-normalnie.
Dzięń dobry-normalnie.
Podciąganie sztangi-luz.
Drążek-ujowo.
Ugianie-luźno.
Trening ch**owy, nie podoba mi się ten trening, zdecydowanie.
Ocena treningu: 2/10
Od następnego poniedziałku jadę innym planem, czterodniowy split w trochę innej formie. Nie, nie zmienię decyzji.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-25 19:18:59
(25 listopad 2011)
Czas trwania: 45 minut
PULL 2
Wiosłowanie (Rampa 12)
30kg x12
40kg x12
55kg x12 (ostatnio 50kg x12)
65kg x4
Dzień dobry (3 serie)
30kg x12
40kg x12
40kg x12
40kg x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12)
20kg x12
25kg x12
28.5kg x12
30kg x12
Drążek podchwyt (3 serie)
x5
+5kg x5
+5kg x5
+15kg x1
Ugianie ramion ze sztangą (3 serie)
23.5kg x12
23.5kg x12
23.5kg x
Podsumowanie:
Wiosłowanie-normalnie.
Dzięń dobry-normalnie.
Podciąganie sztangi-luz.
Drążek-ujowo.
Ugianie-luźno.
Trening ch**owy, nie podoba mi się ten trening, zdecydowanie.
Ocena treningu: 2/10
Od następnego poniedziałku jadę innym planem, czterodniowy split w trochę innej formie. Nie, nie zmienię decyzji.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-25 19:18:59
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Nom, mie też P&P nie podszedł 
Wracam do starego.
Wracam do starego....
Napisał(a)
st_ud
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
Venc+15kg x1
WTF?
Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-11-25 23:01:16
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Cokta :
St_ud Też nie wiem czemu mi tak siła w podciąganiu spadła, ale co ja poradzę :/
St_ud Też nie wiem czemu mi tak siła w podciąganiu spadła, ale co ja poradzę :/
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870483
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
