[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Redcow chcemy podrozowac, na pewno: Gili,Java,Flores no i Bali oczywiscie
Mnie ten typ urody faceta nie rusza, chociaz za mlodego mialam chlopaka z Koreii i byl calkiem calkiem, ale to dawnooo temu

OBLI a ser zolty moze byc? bo ja myslslam ze ser zolty to nie jest za dobry, za bardzo przetworzony? A o whey to nie pomyslalam a przeciez moge wziasc i wsypac do butelki po wodzie.

jak przerobilas juz działanie zóltego sera to moze byc

Nie przerobilam, sera zoltego to ja nie pamietam kiedy ostatni raz jadlam bo myslam ze niezdrowy

-----------------------------------------------------------------
DZIEN 22

2000kcal




warzywa plus suplementy

----------------------------------------------------------------
SILOWNIA

1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 - 99kg
2. ugiananie nog 2x 25 - 40kg 2x50 35kg/30kg
3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków
4. pompki 2x10-15 - 0

Dzis ostatni dzien na silce na dluuuugggiii czas, dalam wszystko z siebie zeby tak hardcorowo poczuc, myslalam ze nie dowleke sie do auta, troche chyba przesadzilam bo czuje sie tak zmeczona i obolala ze szok, mialam koczyc sie pakowac a tu kicha, musze isc spac bo ustac na nogach nie moge a wiec moj plan na jutrzejsze obwody nie spelni sie bo czasu mi zabraknie.
A wiec znikam na pare tygodni.
Obli nie zapomnij prosze o moim nowym treningu jak wroce plizzzzzzz

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-10-06 23:46:21

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-10-06 23:46:43

Udanego urlopu i podróży Lalusiu! i wracaj po powrocie!

baw się dobrze na urlopie i wypoczywaj!

jestem juz z powrotem niestety
troche tu zmian haha
wrocilam troche chora,w ostani dzien wakacji sie przeziebilam no ale trudno, na silke planuje wrocic w nastepny poniedzialek.wiec obli prosze nie zpoamnij o moim nowym treningu i diecie.
wakacje udane, zero cwiczen oprocz wspinaczek po gorach i plywaniu codziennym diete tez probowalam miec w miare dobra no ale nie ma co ukrywac jmiska krystalincza to nie byla, chociaz zero slodyczy oprocz jednego loda ktorego zjadlam na ochlodzenie migdalka ktory mnie strasznie bolal i dalej boli. Jutro jesli wstane wystarczajaco wczesnie sproboje zrobic pomiary, nie wiem na ile beda prawdziwe bo dostalam @@@@, ale mniej wiecej cos bede wiedziec. Wpadalo mi bardzo duzo owocow oraz wegli, no ale nad tym to nie mialam wplywu.

welcome back lalusiu to urlop napewno sie udal!

dzieki Redcow

Pomiary

POMIARY
Waga 60.4 +0,4
Obwod Biodra : 92 0
Obwod uda : 52 -o.5
Obwod lydki : 33cm 0
Biceps: 30 cm
nad pepkiem 80 cm +1
pod pepkiem 86 cm o

A wiec az tak zle nie ma po prawie miesiecznym braku silowni i diecie takiej sobie

miejsce nad pepkiem to twoje najwęższe?, a zmierz sie w obwodzie klatki pod biustem i w polowie biustu i w najwezszym punkcie.
To nie jest zle jak na urlop, szkoda ze nogi spadły, ale mam nadzieje ze teraz na zasadzie akumulacji urosną trochę, a masz przynajmniej rzeźbę na nogach?
Postaram sie trening wymyślić, teraz mial byc na góre ciala.
Lalus ty probowałaś kiedys zrobic ta diete na "krate"? W sumei jest bez ograniczen, co dla ciebie bedzie komfortowe a wode zrzucisz

witam Obli :) nogi sie troche zmiejszyly ale masakry nie ma, dalej sa umiesnioine, troche rece zwiotczaly no i wogole taka "mieksza " sie zrobilam, mniej ubita.
Pomiary zrobie wieczorem. Co do tej diety to nigdy nie robilam, oczywiscie moge sprobowac