Anonim
gorączka sobotniej nocy lipna nie sądzisz? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Wszystkie pięć serii wykonujesz na stałym ciężarze?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
dextr
No staram sie jak moge
mp jest moim słabym punktem:/ musze cwiczyc tam na babskich ciężarach ale powoli idzie do przodu. A plan jest polecony przez Traktor71 - 5x5 oparty o same podstawy
shit
Wiesz co, całej płyty nie przesłuchałem tylko kilka kawałków, ale np. ten który wrzuciłem bardzo mi sie podoba (moze dlatego że jestem fanem piha i chady)
Venc
Tak wszystkie 5 serii na stałym ciężaże (+ wcześniej 2-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężaże ale większym zakresie powt)
No staram sie jak moge
mp jest moim słabym punktem:/ musze cwiczyc tam na babskich ciężarach ale powoli idzie do przodu. A plan jest polecony przez Traktor71 - 5x5 oparty o same podstawy
shit
Wiesz co, całej płyty nie przesłuchałem tylko kilka kawałków, ale np. ten który wrzuciłem bardzo mi sie podoba (moze dlatego że jestem fanem piha i chady)
Venc
Tak wszystkie 5 serii na stałym ciężaże (+ wcześniej 2-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężaże ale większym zakresie powt)
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Wiosło.
Pochyl się trochę bardziej, sztanga ma wędrować po udach do brzucha [jego dolnej części], w szczytowej fazie ściągnij łopatki.
Pochyl się trochę bardziej, sztanga ma wędrować po udach do brzucha [jego dolnej części], w szczytowej fazie ściągnij łopatki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
adzik a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha?
Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 22:52:00
Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 22:52:00
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
To wtedy ie będze wiosłowanie, tylko przyiąganie sztangi do klatki piersiowej.
Coś mi Antos pisał xD
Adzik dobrze gada.
Coś mi Antos pisał xD
Adzik dobrze gada.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
109
@vixen3 Zdobyłem kontakt do jednego z wojskowych, tylko mam problem z wysłaniem pw do ciebie, więc podaj swojego maila mi
Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-10-17 20:30:52
Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-10-17 20:30:52
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
zirgin
ooo wielkie dzieki zirgin łap sogacza
mój mail [email protected]
Venc właśnie czytałem kiedyś ten wpis Antosia u Ciebie ale troche mi on namieszał w głowie i nie zrozumiałem go
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-17 21:16:31
ooo wielkie dzieki zirgin
łap sogacza
mój mail [email protected]
Venc właśnie czytałem kiedyś ten wpis Antosia u Ciebie ale troche mi on namieszał w głowie i nie zrozumiałem go
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-17 21:16:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha?
MOŻE, ALE WTEDY TRENUJESZ TYLNE BARKI, A NIE PLEGAR
Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?
PEWNO, ŻE TAK - JA NIE UMIEM WIOSŁOWAĆ ZE ŚCIĄGNIĘTYMI ŁOPATKAMI CAŁY CZAS BO WTEDY PRACOWAŁBYM TYLKO I WYŁĄCZNIE RĘKOMA
WIOSŁO POLEGA NA PEŁNYM ROZCIĄGNIĘCIU ŁOPATEK A W SZCZYTOWYM PUNKCIE ICH ŚCIĄGNIĘCIE.
MOŻE, ALE WTEDY TRENUJESZ TYLNE BARKI, A NIE PLEGAR
Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?
PEWNO, ŻE TAK - JA NIE UMIEM WIOSŁOWAĆ ZE ŚCIĄGNIĘTYMI ŁOPATKAMI CAŁY CZAS BO WTEDY PRACOWAŁBYM TYLKO I WYŁĄCZNIE RĘKOMA
WIOSŁO POLEGA NA PEŁNYM ROZCIĄGNIĘCIU ŁOPATEK A W SZCZYTOWYM PUNKCIE ICH ŚCIĄGNIĘCIE.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Ok dzieki, zastosuje się do rad i w czwartek zapodam nowy filmik
Poprzedni temat
PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- ...
- 196
-
Następny temat
trening 2 razy w tygodniu
