vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

gorączka sobotniej nocy lipna nie sądzisz? :D

Wszystkie pięć serii wykonujesz na stałym ciężarze?

dextr
No staram sie jak moge mp jest moim słabym punktem:/ musze cwiczyc tam na babskich ciężarach ale powoli idzie do przodu. A plan jest polecony przez Traktor71 - 5x5 oparty o same podstawy

shit
Wiesz co, całej płyty nie przesłuchałem tylko kilka kawałków, ale np. ten który wrzuciłem bardzo mi sie podoba (moze dlatego że jestem fanem piha i chady)


Venc
Tak wszystkie 5 serii na stałym ciężaże (+ wcześniej 2-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężaże ale większym zakresie powt)

Wiosło.


Pochyl się trochę bardziej, sztanga ma wędrować po udach do brzucha [jego dolnej części], w szczytowej fazie ściągnij łopatki.

adzik a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha?
Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 22:52:00

To wtedy ie będze wiosłowanie, tylko przyiąganie sztangi do klatki piersiowej.
Coś mi Antos pisał xD
Adzik dobrze gada.

@vixen3 Zdobyłem kontakt do jednego z wojskowych, tylko mam problem z wysłaniem pw do ciebie, więc podaj swojego maila mi

Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-10-17 20:30:52

zirgin
ooo wielkie dzieki zirgin łap sogacza
mój mail [email protected]


Venc właśnie czytałem kiedyś ten wpis Antosia u Ciebie ale troche mi on namieszał w głowie i nie zrozumiałem go

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-17 21:16:31

a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha?

MOŻE, ALE WTEDY TRENUJESZ TYLNE BARKI, A NIE PLEGAR

Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd?

PEWNO, ŻE TAK - JA NIE UMIEM WIOSŁOWAĆ ZE ŚCIĄGNIĘTYMI ŁOPATKAMI CAŁY CZAS BO WTEDY PRACOWAŁBYM TYLKO I WYŁĄCZNIE RĘKOMA

WIOSŁO POLEGA NA PEŁNYM ROZCIĄGNIĘCIU ŁOPATEK A W SZCZYTOWYM PUNKCIE ICH ŚCIĄGNIĘCIE.

Ok dzieki, zastosuje się do rad i w czwartek zapodam nowy filmik