Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
shitman_xD
3 dni to troszku mało- jednak rozkład dość dobry -na jeden raz w tygodniu dla grupy mięśniowej- to np;
klatka, najszerszy i ew. mc
barki i ręce
nogi i brzuch, ew. mc robisz z nogami
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Jak tam chcesz.Aczkolwiek wybrałbym opcję: od najbardziej wielostawowego,do izolacji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a6w już Ci wspominałem, ale jak nie wierzysz niech dołączą swój głos inni
rozkład nie jest dobry
klatka to nie jest zbyt duży mięsień, natomiast nogi tak, piszesz plecy i piszesz "motyl"- pomijając już właściwe nazewnictwo powiem szczerze, ze nie jestem w stane dokładnie okreslić co masz na mysli pod tymi pojęciami[właściwie plecy- reszta pleców czyli przede wszystkim prostowniki i czworoboczne?]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
461
Tak zrobię dzięki za pokierowanie w dobrą stronę.
Jeszcze co do brzucha na siłowni, to jakie najlepiej ćwiczenia wybrać tak jak inne partie 3-4 po 4 serie ?
Zmieniony przez - KSB42 w dniu 2011-10-10 21:00:13