JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Solaros super rozpisane

kto nie da soga - to nie moze tego uzyc!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 22:23:20

Gdybym miał wyjść na scenę, to przejmowałbym się tym czasem, a tak mam to w poważaniu

Do przyjęcia jest post ponad 20h?

jesli wszystko zjesz poprawnie przez 4 h - tak !

badania glowne ktore naprowadzily mnie na idee J/NJ sprawdzaly 24 h postu i 24h jedzenia

4h moze miec jednak dwa problemy
- brak moznosci wykonania powyzszego - np masa
- glod u czesci osob ...

.......a teraz poprosze o sogi!

a JEM / NIE JEM mialo byc tak proste













i w sumie jest (wydaje mi sie ze nie ma dla wiekszosci sensu zbytnio kombinowac dziala i tak znakomicie )

No moje jest proste

1.100g węgli + 60g białka po treningu
2.250 g białego sera chudego + 500 ml jogurtu owocowego + princessa orzechowa
3.500g mięsa + warzywa + pół tabliczki gorzkiej czekolady 80%
4.Jajecznica z 7 jaj + 2 kromki razowca + orzechy 40g


Do tego leci ala 600mg(na noc) + gymnema sylwestre 2 kaps do 1 posiłku .


Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-09-24 08:37:11

A ja się przyszłam znowu bezczelnie pochwalić Po miesiącu J/NJ (obciętych mam "aż" 200 kcal) na wadze mniej o 3 kilo i mniej w pasie o 8 cm Chyba jeszcze nigdy odchudzanie nie kosztowało mnie tak mało wysiłku.

Chyba jeszcze nigdy odchudzanie nie kosztowało mnie tak mało wysiłku.

gdyby bylo miejsce
tak nazywalby sie podtytul tego watku

dzieki i powodzenia dalej !

a przy okazji jako ze wiekszosc w watku to faceci - moglabys podac pelen swoj przykladowy jadlospis oraz rozklad makro dla wszystkich watpiacych pan ?

Biniu masz może u siebie trening dostosowany do Leangains bo nie mogę na stronie tamtej tego znaleźć a wiem że coś takiego istnieje . Chciałem zobaczyć z ciekawości.

Anqua, gratuluję, super efekty.

a przy okazji jako ze wiekszosc w watku to faceci - moglabys podac pelen swoj przykladowy jadlospis oraz rozklad makro dla wszystkich watpiacych pan ?

Ja również byłbym wdzięczny właśnie za to. Staram się zainteresować tym podejściem dwie panny i mając w rękach gotowy przykład z efektami może być mi dużo łatwiej :)