Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Antos
Hahahaha xD
Chodziło mi raczej o to, że z chęcią walnąłbym jeszcze pare serii "dzień dobry" np. żeby wzmocnić prostowniki ;D
No ale cóż, już teraz to sobie odpuszcze ;D

powaznie pytałem czy takie cos osłabia progresje

ale tylko żeby wiedzieć a nie że ja tak robie

Serio osłabia progres?

Bo ja właśnie sesje skończyłem

Za dużo informacji

hahha, nie bez obaw...

Przed treningiem - owszem
Po treningu - seks do woli (przypominam ze wlasna reka to nie seks a samogwalt! a to progres oslabiaxD)

Przysiad:

Sam nie wiem, czy mam się jeszcze bardziej do tyłu cofać z dupskiem, czy tak zostawić.

Proszę o rady :>

przydatne info na przyszłość


co do filmu

wypchnij klate do przodu i ją tam trzymaj, plecy ci się zaokrąglają i to powinno pomóc(przynajmniej tak kumpla wyprostowałem przy siadach;p)

moim zdaniem, MOCNIEJ pchaj do tyłu biodra

rób WOLNIEJ siady, to nie wyścig:) powoli schodz i kontroluj cały ruch, nie wiem czy odbijasz od łydy, ale wiesz chyba o co z tym chodzi;p

i głowa, za dużo nia ruszasz, bo raz w dól raz w gore się patrzysz, znajdz jeden punkt i tam się patrz a przy wstawaniu pchaj głowa do tylu:)

oddychasz ty cos tam:D? przed każdym powtórzeniem(no chyba że masz tak lajtowy ciezar że dajesz rade bez tego ustawiania) ustaw i przygotuj się, złap oddech i cisniesz

zaraz ktoś mądrzejszy poprawi/wychwyci wiecej


no i ogólnie dużo chodzisz ze sztangą, nisko te poręcze

trzeba na stojaki zbierać:)



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-21 22:52:35

Nigdy nie skacz ze sztanga na barkach jak to Twoja seria wlasciwa!! (poczatek filmu)

Grzbiet masz calkowicie puszczony, poza tym popatrz na sam ruch - co sie pierwsze ugina u Ciebie? kolana czy biodro? zdecydowanie to pierwsze, kiedy kolana sie ugna jako pierwsze to juz jestes w cwierc siadzie albo pomiedzy pol-siadem a cwierc siadem i musisz wpychac biodro na sile zeby dosiasc - droga naokolo. Odnosnie glowy juz bylo napisane, odnosnie tego ze nie oddychasz rowniez...mocno sciagnij lopatki do siebie i tak trzymaj.

Boksero, jak robisz to się wydaje że robisz powoli. Potem oglądasz filmik i widzisz jak zapierdzielasz. :D

Co do oddychania, taaaak oddycham. Wciągam powietrze w negatywie, wypuszczam w pozytywie.

Co do chodzenia, mało chodzę. Tylko do filmiku musze taką kaskaderkę walić ;D
Normalnie odchodzę krok w tył i robię siady :>

Właśnie głównei o biodra mi chodziło, bo nie wiem czy jeszcze wypychać bardziej w tył czy nie. W sumie, to pokazałem ostatnią serię, gdzie tecnika już trochę kuleje, bo człowiek walczy z ciężarem i zapomina o technice(wiem, wiem to nie dopuszczalne).

Antos
Ruch inicjować z biodra? Okey.
Nie wiem czemu myślicie że nei oddycham xD
Oddycham, cały czas. Czasami głośniej sapne.
Co do tego podskoku ze sztangą, wbiła mi się w łopaty sztanga jakoś nie przyjemnie i nie miałem zbytnio wyboru co zrobić. ;/
Pewnie tu był mój błąd, w siadze. Bo ja zawsze inicjowałem ruch w dół, zaczynając od uginania kolan.
Następny filmik powinien być już OK :>

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-21 23:20:59