[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

na pewno osobno dowiesz sie czy to cebula czy jajca
cebule mozesz w sałatce zjesc

W niedziele

W niedziele bedzie nastepny tydzien.jakie produkty mam wprowadzic ? nabial

to nie chodzi nawet o tygodnie przelecialas wszytsko juz?
warzyw, owoce, czerwone miesa, ryby, gryke proso i tluszcze?

Tak

no to w tym samym stylu nabial, warzwya psiankowe, cytrusy

DZIEN 12

Niby taki niepozorny trening byl wczoraj a dzisiaj mam zakwasy, bicepsy mnie tez bola, i ogolnie czulam sie zmeczona, wiec jednak moze ten trening az taki lajtowy nie byl , mily byc aeroby ale padlam po pracy, 3 godz przespane na sofie.

Dzisiaj pierwszy raz brzuch jest nadety, mam nadzieje ze to przez cebule a nie jajka!! jutro same jajka zjem i zobaczymy w takim razie.

a co do platkow owsianych, moge tez wprowadzic czy jeszcze nie?

poczekaj az brzuch ci sie uspokoi przed wprowadzenim czegos nowego

DZIEN 13

Wywalilam cebule i zjadlam same jajka w formie placka i jak na razie wszystko jest ok, znowu brzuch jest bez wzdec.Jutro wprowadze twarog.

SILOWNIA

10 min orbiterek

PLECY

1.inverted rows 4x8
2.opuszczanie 5x5
3.wioslo polsztanga
4.przenoszenie sztangielki lezac
5.wioslo na maszynie

Pyknelo mi cos w plecach na treningu, czuje miesien od szyji do plerow, mam nadzieje ze przejdzie do poniedzialku. ogolnie trening bardzo udany, czulam jak plecy pracowalay a w mniejdzym stopniu bicepsy.

posiedz z goracym prysznicem polewajac sobei plecy, a jak ma kto to niech ci rozmasuje