JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

rysiu_86

jak u Ciebie wyglada tetno podczas spoczynku ... ?

ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak

alfa testerzy stosujacy moj pomysl aby zdecydowana wiekszosc ww pochodzila z owocow i warzyw sa zadowoleni

jesli bedzie wieksza grupa przedziemy do fazy beta

Co sądzisz o poście w granicach 24-32h. raz na tydzień, może dwa tygodnie.

post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza

wykazuje dobre dzialanie prozdrowotne
ale chyba nikt nie testowal takiego wariantu pod katem miesni
osobiscie
nie widze plusow takiego dzielenia w stosunku do swietnych efektow stanradrowego JEM / NIE JEM ...

mozesz rozwinac pod tym katem ?

Obecnie wiekszy problem mam ze zjedzeniem calego zapotrzebowania w ciagu tych paru godzin, anizeli z glodem.

to problem (?) wielu na J/NJ

Gdzie mogę znaleźć tą dietę? można ją stosować przy treningach sw gdzie trening jest o 19-20?

1/ jak najbardziej
2/ str 54 jak mowi watek

post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza

Biniu bardziej chodziło mi o post przez te 24-32h a potem normalne papu 4-6h i znowu te dajmy.. 18-21h postu. Jakoś tak.

w j/nj chodzi o to, żeby nie jeść do 17 a potem aż do snu jeść jak się podoba czy jak ? :)

Biniu tętno spoczynkowe mam w granicach 60.

Aydinbey - czytaj temat od początku (czyli od 1 strony) bo widać nie łapiesz nic a nic. Na 54str. masz arty z PB i tam jest o co kaman z J/NJ.
Tak z grubsza - chodzi o to by trzymać post (np.18h) i w tym czasie nie przyjmować żadnych kcal, a później (6h) zjeść całe zapotrzebowanie kcal.