MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

No...pamiętam działo się ostroMieliśmy robić lżejsze treningi,ale nie wytrzymaliśmy i był ogień

Ehh tak zawsze jest Zawsze się mówi że się zrobi lekki trening a tutaj jak zwykle diabeł się pojawia i ogień leci

Witam! Prześledziłem cały wątek i jestem w szoku ;) Graty z tego Twojego całego osiągnięcia Papaj! Ze strong mana do kulturysty w takim czasie wyczyn konkretny!! Teraz pozostaje życzyć tylko powodzenia w najbliższych zawodach.
I jeszcze małe pytanie. Ćwiczyłem sporo czasu ale chyba chcę zapomnieć o tym czasie,bo stosowałem treningi mistrzów,a diety zero... Teraz zdałem sobie sprawy jak katowałem swoje mięśnie na darmo. Jestem typem ektomorfika.Zamierzam zacząć od nowa przygodę z żelastwem ale rozsądnie. Plan treningowy metodą FBW. Spróbowałem też swoich sił i ułożyłem sobie diete ale jeszcze kilka poprawek muszę nanieść.
Wyczytałem,że po treningu lepiej ryż wcinać,Ty zapewne oscylujesz cały czas na ryżu a ja zastanawiam się czy dla odmiany makaron nie byłby złym rozwiązaniem przed treningiem. I pytanie co do ryżu. Czy jest sens kupowania tego najtańszego z marketu czy lepiej dołożyć i kupić coś droższego? Może jakieś dodatkowe rady dla mnie od Ciebie? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdr !

Lepiej zainwestować pieniążki w lepszy ryż typu basmati,ma niższy indeks glikemiczny.Oczywiście jeżeli chcesz profesjonalnie podejść do sprawy.Paraboliczny też może być jest dużo tańszy.Przed treningiem też lepiej będzie jak będziesz spożywał ryż.W ciągu dnia możesz śmiało stosować makaron z pszenicy durum lub żytni.
Na początek FBW może być,ale później zastąpiłbym go tradycyjnym splitem-mnie osobiście bardziej przekonuje.
Oczywiście wszystko musi być poparte odpowiednią dietą i suplementacją bo bez tego będzie bardzo ciężko cokolwiek zrobić,ale o tym chyba nie muszę Ci pisać.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-03 21:29:53

Dzisiaj trening mięśni brzucha+ 45min.aerobów
1.spięcia brzucha leżąc na maszynie 3x30
2.spięcia brzucha klęcząc przy wyciągu 3x30
3.spięcia brzucha siedząc 3x30
4.unoszenie nóg w zwisie 3x30
Cały trening mięśni brzucha wykonałem w gigant serii,czyli jedno ćwiczenie po drugim bez przerwy.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-09-03 21:35:52

...a to moja dzisiejsza kolacja..https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img][img]http://img59.imageshack.us/img59/4986/dsc00028qr.jpg" alt=""/>

Tomku ale mi smaka narobiłeś) Mam do ciebie jedno pytanko jak myślisz czy opłaca się zwiększyć dawkę clenburexinu np. 2x3kaspsy bo standardowej dawki już praktycznie nie odczuwam.

Możesz śmiało...po pewnym czasie faktycznie może organizm się przyzwyczaić do standardowej dawki.Często moim klientom zalecam brać taką właśnie dawkę,oczywiście w zależności od wagi.Ale Ty już jesteś na tyle zaawansowanym hardcorem,że możesz zwiększyć.Jeżeli będziesz odczuwał jakiś dyskomfort w samopoczuciu do wróć do dawki podstawowej.Mogę Ci tylko powiedzieć tak dla ciekawostki,że moja kobieta bierze 2x3 kap. i czuje się świetnie:)

Aha dzięki bardzo ja biorę clenburexin już ponad miesiąc ale i tak fajnie na mnie działa. Pozdrawiam i dzięki za rady

W tym pojemniku to jest łosoś ? A te pomidorki to ze skórą jesz ?