MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Za***isty trening Papaj uzylenie jak zawsze konkret ,masa i rzeźba super!!!

Naprawde Tomku na filmach bardzo dobra forma, naprawde motywujesz do ciezkiej pracy. Powodzenia i bardzo chetnie zobacze Cie w formie startowej. Pozdrawiam


Ps. Znacie jakis fajny sklep ( dedykuje pytanie do Team Trec we Wroclawiu ) bo bede niedlugo ,a chcialbym sie w pare odzywek zaopatrzyc?

Body Zone....masz tu linka http://www.bodyzone.pl/contact.htm
innych niestety nie znam w tym byłem i jest pełen wypas.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-05 21:27:18

Z tego co wiem i widziałem to chyba jeden z najbardziej wyposażonych sklepów we Wrocku.

Dzieki za wiadomosc. Napewno skorzystam.

Dzisiejszy trening pleców i brzucha wyglądał u mnie następującą:

Mięśnie grzbietu
4 x 12 -wyciąg poziomy uchwytem jednorącz
4 x 12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia w przód
4 x 12 -wyciąg pionowy szerokim chwytem
4 x 8 -podciąganie na drążku

Brzuch zrobiłem w trisecie
-spięcia brzucha leżąc na maszynie
-ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc
-podciąganie nóg w zwisie
Wszystko robiłem w 4 seriach po 25 powtórzeń.Dorzucam trzy focie zrobione po treningu.Sorry za gacie i słabe światło



Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-11 22:14:37

pleców by sie Dorian nie powstydził ! :) KOZAK!!

Klata bokiem miazga moim zdaniem Świetna forma. I najszersze szok po prostu

Plecy super

Dobre mięcho
Czekamy na dalsze relacje foto