GhostRecon
Ale przy góra dół to będę miał plecy z klatą i wszystkim innym oprócz nóg więc trening będzie też strasznie długi.
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
...
Napisał(a)
revan2005
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Niekoniecznie, mozesz dac wyciskanie lezac, wyciskanie stojac, drazek i jakas skladanke na lapy, to nie tak duzo.
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
I ile razy w tygodniu taki trening?? Bo jak dam jak mówisz po 4 serie na klatę,plecy i po 3 na barki tric,bic to chyba raz w tygodniu takim treningiem nie zdziałam dużo:)
Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-06-24 15:15:08
Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-06-24 15:15:08
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Podział który na Początku sugerowałeś Wcale nie jest Zły
myślę, że lepszy z punktu Widzenia treningu kulturyśtycznego niż układy -choćby Podobne- b. okrojone...
myślę, że lepszy z punktu Widzenia treningu kulturyśtycznego niż układy -choćby Podobne- b. okrojone...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
apokalipsa mówisz o tym podziale z ciężkimi i lekkimi treningami czy o tym drugim co podałem w 1 poście??
Bo w tym pierwszym to nie daję rady zrobić dobrze pleców i nóg razem:/
Bo w tym pierwszym to nie daję rady zrobić dobrze pleców i nóg razem:/
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
Witam
Czy podczas treningu siłowego, przyjmijmy przysiad w rampie 5, będzie dobrym pomysłem w ostatniej najcięższej serii zrobić dropy, czy lepiej zakończyć na serii 3 powtórzeń. Przykładowo dochodze do 140, drop na 120 i później na 100? Pozdrawiam
Czy podczas treningu siłowego, przyjmijmy przysiad w rampie 5, będzie dobrym pomysłem w ostatniej najcięższej serii zrobić dropy, czy lepiej zakończyć na serii 3 powtórzeń. Przykładowo dochodze do 140, drop na 120 i później na 100? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Zależy jaki ma być tego cel. Drop sety to świetna metoda hipertroficzna.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
158
Witam, jak obliczam BMR to licze go na moja mase ciala? Czy odejmuje mase tluszczu i dopiero wtedy licze bmr? Potrzebuje do redukcji
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Skorzystaj z tego linku:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I tak przez pierwsze 2-3 tygodnie będziesz kalibrował wartości pod swoje indywidualne predyspozycje.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I tak przez pierwsze 2-3 tygodnie będziesz kalibrował wartości pod swoje indywidualne predyspozycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
158
dzieki, a jeszcze jedno pytanie. Czy posiada moze ktos Eksperyment nr 4 "ostateczne poswiecenie"ktory byl prowadzony przez pume666
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
