Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jakies podsumowanko z fotkami by sie przydalo, wiedxialbys ile sadla narobisz w czaie tlustego urlopu

Gratuluje dobrze wykonanej pracy. W sumie wystarczy wspomniec ze do nastepnego cyklu zwiekszymy maksy. O 10kg w siadzie/wiosle/ciagu oraz o 5kg w wyciskaniu lezac. Obciazenia na bary,bic u tric mozna policzyc bazujac na WL.

Po kilku cyklach moze nawet nabierzesz jakichs ludzkich

proporcji pomiedzy WL I przysiadem.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

To miłego relaksu

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Udanego wypoczynku!
Kurde ja też od środy niby wakacje ale co z tego, muszę pomyśleć nad jakaś fucha na te 2 miesiace:)

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Krawat, ile lat mam czekać na 300 kg w sociąganiu? choćby na 2 centymetry ?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Witam !
Cóz pierwsze dni troche pochmurne, dopiero wczoraj troszkę mnie słońce wzięło podczas docieplania styropianem, czyli przyjemne z pożytecznym zajęcie, pomagam bratu który też w tym samym czasie wziął urlop.
Dzisiaj jedziemy nad jezioro bo ma być 28 stopni

.

WODYN
Postaram się nie zatłuścić, chleb czy inne węgle ograniczam do minimum, nadrabiam mięsem itp.
Czyli po powrocie plan ten sam jedynie cięzary idą w górę, może w tygodniu ostatnim zmniejszyć zakres powtórzeń bo 5 może być problemem

Ja z moim synkiem podczas spaceru po lesie.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-22 08:13:02

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

i psiuuuur

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

WODYN - będzie będzie!!
Obecnie odrabiam straty po dwóch kuracjach antybiotykowych.
Ale mam juz praktycznie te ciezary co przed chorobą.

Myśle że w wakacje ładnie podgonie.
Bo szukam jakiejś fuchy tylko na weekendy.
A siłka w tygodniu.

demol - spory chłopaczek.
Przejawia już jakies predyspozycje do targania żelastwa?

>>> Maszeruj albo giń <<<

...