Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

jak zrobisz ładowanie to ze 2kg waga skoczy czasem mzoe wiecej czasem mniej

mi po pierwszym ładowaniu skoczyła ~1,5kg a po drugim ponad 2kg

a na ładowaniu wiesz też bym nie jadł tego co popadnie tylko z głowa
ale w sumie na jednym ładowaniu mozesz zaszalec i bedzesz miał porównanie

No właśnie Marian, ale powiedz ile tego makaronu/ryżu walić na posiłek na ładowaniu ? Ja właśnie tego nie ogarniam , wiadomo, że dokładnie liczyć nie będę, ale chciałbym wiedzieć ile węgla na dany posiłek mam zjeść no nie..

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-17 13:52:21

obczaj u mnie jak wygladało ostatnie ładowanie bo wydaje mi sie ze było w miare udane
ty chyba ciut mniej odemnie wazysz to mniej zjesz

a czym czystsze to lepsze ale wiadomo ze na cos słodkiego mozna sobie pozwolic
najlepiej nie przekraczac 60g tłuszczy i 100g cukrów


zerknij do dziennika bzyka bo on ma napewno wieksza wiedze odemnie i tez zna sie na ładowaniach wiec podpacz co i jak


a pewno wiecej niz 200g na posiłek np makaronu nie zjesz, ale po 100g wystarczajaco

200g to by było ciężko, ale tak jak mówisz - 100g makaronu/ryżu/owsianych będę dawał na posiłek + jakieś dodatki jak owoce, żelki , może batonik ... a te 100g cukrów, to też fruktoza ? Bo ja planowałem dużo zjeść owoców na ładowaniu

Zresztą do mojego 1szego ładowania jeszcze ponad tydzień, także jeszcze trochę

Lecę do sklepu po majonez i oliwę,
pzdr.

na owsiane też troche uwazaj bo maja sporo błonnika i żeby Cię nie rozsadziło od nich

no to tez fruktoza, więc owoce daj po treningu i potem juz nie za duzo ale to moje zdanie

w sumie takie cos jak żelki i to tez najlepiej w pierwszej kolejnosci sobie podjesc

jak majonez u ciebie si sprawdza? bo ja go np. w ogóle nie jem

Jeśli chodzi o majonez, to shitman napisał, że na CKD można stosować, więc zakupiłem sobie słoik "kieleckiego". Będę go stosował do kurczaków i do naleśniczków low carb. Poprostu będę nim podbijał kalorie

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-17 16:02:16

ja tam duzo niezdrowych rzeczy alduje i zyje
a bialka jem kolo 160g i git jest lepiej niz jak jadlem ponad 250g
a po ladowaniu waga skacze 6-7kg moze nawet 8 a nie jakies 2

Witam ponownie !

CKD - tydzień 1(8)

Micha:

Suma dobowa:
2404.9 kcal
170.1 białka
188.7 tłuszczy
8.4 węglowodanów

+ 60min stepperka

SUPLE:

po aero 15g whey + 5g BCAA
przed snem 25g Kazeiny

Choroba dalej mnie jeszcze trzyma. Myślę, że to przez CKD tak długo zdrowieję

shitman - no jak widać zmniejszyłem to białko zgodnie z Twoją poradą. Muszę wyryć kratę na brzuchu

Tym,ze czujesz sie plaski bym sie nie martwil,bo to wlasnie kwestia wegla,pewnie juz po tych ladowaniach troche odzyjesz,tak mysle .

Co do zylek mysle,ze Molder kiedys trafnie zauwazyl,ze jak zaczal sie obzerac po zawodach i doszly wegle to jeszcze wiecej mu ich wyszlo,ja po redu tez mialem ich niewiele,a odkad doszlo sporo wegla do mojej diety jakby wiecej sie ich pojawilo (przynajmniej tak mi sie wydaje),wiec spokojnie.

Zaraziles mnie Mendo,chodze przeziebiony przez Ciebie

Jacek - wiem, że to kwestia węgla, zastanawia mnie tylko DLACZEGO tak jest...

Nie mogłem Cię przeziebić, przecież piłem Twoją wodę specjalnym sposobem Pewnie chlałeś zimne piwsko wieczorem to teraz masz