[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

mozesz pic juz sadze ze nie przeszkodzi

dobra jestes ostatnio dla mnie : moge kawe i twarog swieto normalnie

Ach i zapomnialam dodac ze przez caly ranek byly u mnie rewolucje zoladkowe tylko nie wiem czy bylo to spowodowane owocami ktorych tyle zjadlam wczoraj czy tym ze wpyilam szklanke soku z ogorkow kiszonych

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-14 12:52:42

no fakt to i to moze dawac takie sensacje, ja po owocach zawsze biegam

Iza a moge fasolke szparagowa zolta czy nie?

mozesz szparagowa tylko trzymaj tych ww do 30g w sumie, tak ze zobacz ile szpargowa ma ww

wszystkich ww z warzyw zielonych nie ma przekroczyc 30 gr na dzien czy tylko o tej fasolce mowisz? a co z bobem?

ok odpuscilam jeden posilek dzisiaj i zaczynam drugi tydzien na 1200kcal

TYDZIEN 2
1200kcal B50 / T107

oczywiscie Bialko przekroczone

oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
15x3

Rozgrzewka - skakanka

1. MC 40/45/50
2. suwnica 103/109/112
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/27.5
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50
5. Push Press 12/14.5/14.5

Burpee x 89
cwiczenia na rozciagniecie

bialko nie szkodzi nizej niz 50g nie schodz, generalnie liczenie jest tylko orientacja, chodzi o to bys jadla z dominacja tluszczu w pierwsze dni,

A w ogole jak sily wrocily juz?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-15 11:14:54

wczorajsza miska mi nie weszla, wiec zalaczam dzisiaj.

Sily to ja nie mam, naprawde czuje to po ciezarach i jak spinning probowalam po treningu zrobic to nie dalam rady. ale ogolnie to czuje sie ok.

wytrzymalosci na tej diecie nie wyjda, aero i ciezary statyczne to ok