MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Jabi ile razy cwiczysz w tygodniu?? a wiesz Papaj że w MD jesteś fajnie wypadles,zalebiste przedramiona

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-07 11:56:48

Dzięki chłopaki za porady odnośnie kreatyny.Wiem gigant fota jest z MP w Częstochowie.

Papaj jakie ćwiczenia najlepiej robić na masę brzucha?
Starczy 2x w tygodniu spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń? Czy coś dołożyć albo inaczej serie powtórzenia? Troche straciłem tłuszczu z brzucha i szukam czegoś żeby teraz nabrać masy na mięśniach brzucha.

a jak twoje treningi Papaj ile razy cwiczysz w tygodniu i jak robisz aeroby to ile minut 50-60???

k4rol92 2x w tygodniu w zupełności wystarczy 2ćw.x4ser.x20 powtórzeń na sesji treningowej powinno wystarczyć.Ja robię jeden trening lżejszy bez obciążeń drugi trening z dodatkowym obciążeniem np.talerz 10-15kg.

gigant-trenuję 5 razy w tygodniu + codziennie aeroby po 45-60min zależy samopoczucia danego dnia.

aha ,no bo ja robię po 60-50min aer.też zależy od samopoczucia

Dzisiaj był mega ciężki trening nóg:)Na koniec treningu byłem tak wykończony że ledwo stałem na nogach no i .....2 razy "paw" poszedł:)Ale wtedy wiem ,że dałem z siebie wszystko.

Ostro trenujesz ale przynajmniej masz mega szybki progress.

Kurcze , to już jest poziom zawodowca

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-06-09 21:27:48