--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

Nom, fajny kocur Nic dziwnego jak się patrzysz przed siebie, łeb zawsze jak najwyżej, to pomaga.

jak tak patrze... to troche jest ...

Jestem wysoki i ciezko jest mi opuscic juz nizej dupe, ale to zadne wytlumaczenie. zobacze za 3/4 dni, najwyzej sie cofne z ciezarem

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-06 11:13:48

Stan odrobine szerzej nogami.

Patrz w gore, dupa nizej, rob boso.



Masz kola o zbyt malej srednicy, proponuje ustawiac sztange na jakis podstawkach.

Ja też jestem wysoki (189cm), adzik dobrze mówi, rób z podstawek, my możemy

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-06 20:19:24

o! dzieki bardzo za podpowiedz ;) we wtorek lub srode ocenicie

7.08

przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - balem sie dac 5kg wiecej, cos musze pomyslec z tym przysiadem bo nigdy 3 cyfer nie ujrze... moze problem tkwi w glowie

wyciskanie na plaskiej
49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - ostatnie powt rzutem na tasme, MOC

wykroki
zmiana na wyciskanie na suwnicy 120x8/140x8/160x8/160x8

podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - complete

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
32x5/34x5/36x5/38x5/40x5 - lajtowo

+ rozpiętki, tył barkow i brzuch po 2 serie

5.08

martwy ciag
45x5/65x5/85x5/105x5/125x5 [film] - aa kvrwa dalem prowizoryczne podstawki i dalej kapa, az boli jak sie patrzy. jestem ZA WYSOKI. musialbym miec podstawke 25-30cm. zmienie chyba na Mc Sumo

wiosło
55x5/65x5/75x5/85x5/95x5 - ostatnia seria kosmos

dipsy
5x5 CC - doobrze jest

wyciskanie sztangi siedząc
38x5/41x5/44x5/47x5/50x4 - ojj, braklo

podciąganie podchwytem
5x5 CC - slabo poczulem

+ przedramie po 3serie uginan
+ kaptury 3serie

http://w515.wrzuta.pl/film/awsjHmCsVxZ/mov00016

Nom, ja mam podstawki około 30cm wysokości, dam filmik z mc w czwartek to zobaczysz

12.08

przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/ brak - nogi odmowily posluszenstwa :) w sumei sie nie dziwie, bo juz 3 cykl jade na niskich zakresach powt i duzo biegam, no coz. wbije na 10tki

wyciskanie na plaskiej
49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - jest zrobione ;]

wykroki
BRAK

podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - zrobione

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
32x5/34x5/36x5/38x5/40x5 - lajtowo

+ bok barków

Cwiczyć sie nie chce przez ta yebana prace. Chyba niedlugo czeka mnie przetrenowanie...

To może odpuść na jakiś czas?