Artur Białek start Jesień 2022

18.50 z hurtowni i przy ilości 25kg to średnia promka w sumie. W markecie czesto są właśnie w okolicach 16-17pln za kg

ale tutaj mam pewne i świeże, nie raz miałem ze skelpu i serio bez porównania

wiadomo kasa, zawsze kasa, ale jak coś pewnego jest to wolę serio dorzucić "kilka" zł więcej i mieć pewność. Bo wystarczy nie iść raz na kebaba czy dwa w miesiącu xD

Trening obwodowy
Wyciskanie leżąc / Krzyżowanie linek na bramie razem 10s
Podciąganie neutralne /Ściąganie drążka nachwytem do klatki razem10s
Wyciskanie hantli na barki 8s
Prostowanie nachwytem z wyciągu dolnego 6s
Uginanie drążka z wyciągu dolnego 6s
Allahy / Podciąganie kolan do klatki 8s

Zakres powtórzeń od 12-15, już bardziej trafiłem z powtórzeniami i nawet fajnie się ćwiczyło, choć osobiście nie przepadam za takiego typem treningu.
Pozowanie 4 rundy+ układ dowolny
Waga 81,7kg –więc już mam limit xD
Fotki poglądowe:




Cieszę się że ustawiłem sobie w tym tygodniu po 2-3 treningi personalne w godzinach popołudniowych przynajmniej nie siedzę w domu i nie myślę xD
Suplementacja :


Rano i do posiłków:
Omega 3 x3
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g na czczo

Przed treningiem:
AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g


Na noc:
Multiwitaminy x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

sucho ;)
limit szybko ogarniety

dzięki, ale zostałem "pojechany" na swoim fb przez sędziego który będzie mnie oceniał w sobotę, że układ do dupy że wszystko źle pozuje.. wiadomo konstruktywna krytyka daje do myślenia ale jakoś to jakiś podcięło mi skrzydła.. wiem że jeszcze muszę dużo poprawić, ale to tak jak kop na twarz xD na scenie na pewno bym był bardziej pewny a teraz sam nie wiem jak to będzie

publicznie czy na pw ci pisał?

na fb napisał, a później ja się odezwałem do niego prywatnie nie widząc że będzie w sobotę mnie oceniał xD

Ogolnie su jo juz i sporo poprawiles od ostatniego roku zerknij na fotke najszerszy tylem, lewej strony nie otworzyles a przykurczyles troche, jakas blokada czy poprostu tak wyszlo? Na moje oko nogi i tylek jeszcze odstaja ale to tylko moje skromne zdanie i naturalnie bez hejtu Sedzia sie nie przejmuj, nie siedzi tam sam Rob swoje I tyle, dajesz przeciez z siebie wszystko i to jest najwazniejsze

co nóg zgadzam się że odstają i nie ma co się oszukiwać, ale też podzielam Twoje zdanie , robić swoje a co wyjdzie to okażę się w sobotę !