[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

w sumie to nie, ale wiecie jak to jest z kobitami%)
to one decyzuja co obchodzisz i kiedy

Trza wyjść spod pantofla

to nie pantofel, baby po prostu sa sentymentalne%)

do imienin?

do wszystkich imprez rodzinnych, przynajmniej moja taka jest%)

A to chodzi o imprezkę rodzinną, ja myślałem, że imprezkę normalną robisz, a to tylko obiad dla rodzinki

25.06.2019

PULL+dwójki
-wiosłowanie sztanga rampa 8
-przyciaganie hummer jednoracz 4x12
-sciaganie wyciag gorny 4x8-10-12
-uginanie leżąc 4x15
-martwy na prostych rampa 8
-zuraw 4x12

cardio 45 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA,
Po treningu WPC 60g
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC,
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha


Dieta
B 356g
W 246g
t 53g


W koncu wracam do siebie po szalonym weekendzie
malo snu, duzo nauki, nieco imprez rodzinnych i na szczescie juz wolne
wszystko zaliczone, zdane, oddane, do pazdziernika wolne


Zmiany w diecie, podbijamy bialko do 350g, nieco ucinka wegi i dokladami cardio
wiec dalej szlifujemy forme :)

dzisiaj taka duchota, ze po pracy jade prosto na plaze a trening wleci wieczorem na spokojnie :)

Ja na odwrot , rano jezioro potem praca

ja zaraz sie zagotuje tutaj w biurze%) plus taki ze puszcza nas o 14, mam nadzieje tylko ze w dyzur mnie nikt nie wkopie%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-26 11:22:05