[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

to napisałam, że pomiędzy mocnymi i lajtowymi to Asia black itp ;P z resztą to już mocno indywidualna kwestia co mocne, co nie ;)

TomQ-MAG

no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje

wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ?

BPL-G

TomQ-MAG

no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje

wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ?

Kamil musisz zacząć śledzić portale społęcznościowe i konta Tomka, pewnie zaraz będziesz mieć nawet wizualizacje nowych koleżanek ;)

08.10.18
LEGS
-przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej
-wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10
-martwy na prostych nogach 4x8-10
-wyprosty siedząc 4x12
-uginanie stojąc 4x12
-przysiad bułgarski 4x12 plus żuraw 4x8
-wspięcia w staniu 5x8-10


Suple
Śniadanie
omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio

Przed treningiem
kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION

W trakcie treningu
bcaa 20g, weglowodany 80g

Po treningu
WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem)

Do ostatniego posiłku
berberyna, ala, enzymy z probio

Przed snem
palma, zma, witamina c, msm


Wczoraj również wpadł przedtreningowo shocik RED nogi zajechane, juz dzisiaj od rana czuje bol na dupie i czworkach
az chce sie zyc

wczoraj w formie testu walnalem sobie drinka z nowej smakowej kreatyny od ALLNUTRITION o smaku rum z cola


smak dosc egzotyczny, schlodzony zkostkami lodu jak najbardziej na plus, bardzo sodki, idealny zeby zapic smak MSM czy innego gorzkiego badziewia %)



Dieta MC
B 344g
W 328g
T 84g


po konsultacjach z Marianem podbiliśmy ilość tłuszczy i nieco węgli
w dzien HC jest to 330g biaka, 530g wegli i 80g tluszczy
w dzien MC 330g biala, 330g wegli, 80g tluszczy
LC 330g bialka, 150g wegli, 110g tluszczy

glodny juz nie chodze


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-09 10:12:48

dorzucam do obserwacji

dość egzotyczny? to znaczy? przypomina chociaż trochę rum z colą? jakby z colą zero go zrobić to w sumie chociaż smak coli by był ;)

no liczylem na kolor coli, ale sie przeliczylem%) na psyche by zadzialalo inaczej, smak przypomina rum z dodatkiem slodkiego czegos, jak guma balonowa bardziej

Jak kreta smakuje tak samo jak bialeczko. Rum z cola to kupię następnym razem:) u konkurencji ostatnio widziałem krete o smaku marychy - gimbaza pewnie wykupi cały zapas

bialka nie mialem jeszcze okazji probowac
natomiast kreatyna zabija idealnie smak buforowanej witaminy c czy MSM wiec dla mnie to plus%)

monkey22

Jak kreta smakuje tak samo jak bialeczko. Rum z cola to kupię następnym razem:) u konkurencji ostatnio widziałem krete o smaku marychy - gimbaza pewnie wykupi cały zapas

hahahah samk marychy