wymachy

[...] a jednak mieli ducha walki :-) Pierwsze ujęcia to ojciec naszej Dody :-) Oczywiście odważniki też są. 2 x 25 kg - o ile mnie wzrok nie myli. Około 7:11. A zaraz po nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po bokach). Pytanie: czym macha stojący w środku? Bo narzędzie wydaje się być "konfigurowalne" i mocno [...]

[...] drabinka 5-10-15-20 wykonana 5x w ciągu dnia. I z głowy. Na świeżo. Trochę takie GTG/smarowanie gwintów. Kettle można brać różne - w zależności od nastroju, sił. Można robić wymachy dwoma kettlami lżejszymi, jednym cięższym, jednym lżejszym. Można to łączyć.. Problemem jest utrzymanie tego CODZIENNIE :) 30dni (najlepiej jakiś miesiąc - luty ma [...]

10000 swingów najlepiej do tej pory sprawdziło się w poprawianiu parametrów biegowych. Oczywiście że tak wymachy to super ćwiczenie ale wysoko powtórzeniowe typu 10.000 to dla takich co biegają sporadycznie bądź na niewielkich dystansach typu codziennie po 2-3 km lub lubiących długie marsze spacery w dni wolne plus wymachy robione 3-4 razy w [...]

[...] 4. Sprawl/burpees W sekwencji: 1 rwanie prawa, 1 rwanie lewa, 1 wymach prawa, 1 wymach lewa, 1 podrzut prawa, 1 podrzut lewa, 2 sprawle 2 rwanie prawa, 2 rwanie lewa, 2 wymachy prawa, 2 wymachy lewa, 2 podrzuty prawa, 2 podrzuty lewa, 4 sprawle .... aż do osiągnięcia .... 5 rwań prawa, 5 rwań lewa, 5 wymachów prawa, 5 wymachów lewa, 5 [...]

[...] 4. Sprawl/burpees W sekwencji: 1 rwanie prawa, 1 rwanie lewa, 1 wymach prawa, 1 wymach lewa, 1 podrzut prawa, 1 podrzut lewa, 2 sprawle 2 rwanie prawa, 2 rwanie lewa, 2 wymachy prawa, 2 wymachy lewa, 2 podrzuty prawa, 2 podrzuty lewa, 4 sprawle .... aż do osiągnięcia .... 5 rwań prawa, 5 rwań lewa, 5 wymachów prawa, 5 wymachów lewa, 5 [...]

[...] żeby podbić tempearutę, a potem już tylko serie rozgrzewkowe ćwiczeń które będziemy wykonywać b) bieżnia/rowerek/cokolwiek żeby podbić tempearutę, potem jakieś wymachy, duperele i dopiero po nich serie rozgrzewkowe W grupie "a" twierdzą, że wszelkie wymachy itp. będą szkodliwe i np. rotacje kubańskie zamiast pomóc mogą nam [...]

OCzywiście chodziło mi o trening siłowy :) wymachy i krążenie - jak to rozumiesz ? Wymachy = eksplozywne, a krążenie kontrolowane z mniejszym zakresem ? I jak u Ciebie z tymi bólami barków / problemami z rotatorami ? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-23 18:36:27

[...] wygląda fantastycznie przede wszystkim jest okrągły czyli dla mężczyzny ma pozytywne skojarzenie . Bardzo fajnie z gracją można wykonywać nim różne ewolucje żonglerka, wymachy, rwania jednorącz itp.Można zdobyć trochę kondycji ale to wszystko.Teraz konkrety wykonując przemyślany plan wyciskania żołnierskiego sztangielkami odpowiednio [...]

[...] to zrobiłem sobie małą odważnikową ucztę. Jako rozgrzewka pierwszy poszedł w ruch odważnik o wadze 28 kg.Przerwy między ćwiczeniami 2 min (nigdzie mi się nie śpieszy) 1-wymachy jednorącz l,p ręka po 5 powt. 2-podrzut jednorącz l,p ręka po 5powt 3.podrzut jednorącz z przysiadem l,p ręka po 5pow 4.rwanie l.p po pięć powt 5.rwanie z przysiadem [...]

Dzisiaj dzień rozmaitości. Trening na otwartej przestrzeni. Duży zielony trawnik przepiękna jesienna pogoda ja i 28 kg kula . Na pierwszy ogień poszły wymachy jednorącz w drabinie od 1 do 10 i w dół od 10 do 1 . Niesamowicie doładowujące pozytywną energią ćwiczenie. Następnie podrzuty w drabinach 1-5 i w dół od 5-1. Chwila odpoczynku i 2sx5p [...]

Też wole rwania . A wymachy też są piękne. adam77 wymachy i rwania są jak bieganie na długim dystansie. Najpierw robisz to z musu potem zauważasz że jakoś to leci a potem masz taki wyrzut endorfin że zaczynasz przesadzać z tą dawką przyjemności. Obecnie jestem na etapie przesadzania . Mam nadzieje że nie skończy się to spadkiem formy ale na razie [...]

[...] nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. Zdecydowana poprawa siły w dłoniach,ramieniu wzmocnienie drobnych stawów dłoni, łokci barku itp. Rwania na czas i wymachy na ostro spalają tkankę tłuszczową jest widoczna utrata wagi jeśli przypilnuje się diety oraz liczy kalorie. I to wszystko moim zdaniem Wady. Brak przełożenia siły w [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 9x50kg, 5x60kg+8x17kg) - rozpiętki na ławce płaskiej (10x12kg, 10x14kg, 5x17kg+6x9kg+8x7kg) - ćwiczenie WK na środek klatki - wymachy boczne hantli (15x9kg, 15x9kg, 15x9kg, 15x12kg, 15x12kg+7x9kg+8x7kg+12x4kg) - wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (20x9kg, 20x9kg, 16x12kg, 16x12kg, [...]

[...] 15x22kg, 20x17kg, 25x14kg) - wyciskanie sztangi siedząc (25x30kg, 20x40kg, 12x50kg, 21x30kg) - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia (25x30kg, 20x40kg, 15x50kg, 20x30kg) - wymachy boczne+szrugsy (32x9kg+20x50kg, 32x9kg+20x50kg, 16x14kg+10x9kg(wymachy)+20x50kg) - pompki w podporze tyłem (20x40kg, 12x60kg, 5x80kg, 32x20kg, 32x0kg) - pompki na [...]

[...] 5s - brzuchy PULL 1 - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 5x10 - wiosłowanie hantlą chwytem neutralnym 5x10 - high pull 5x10-15 - wymachy boczne 5x10-15 + szrugsy 5x10-15 - uginanie ramion z sztanga na modlitewniku 5x10-15 - uginanie ramion nachwytem 5s - łydy 5s PUSH 2 - dipsy 5s - wyciskanie sztangi [...]

[...] - brzuchy PULL 1 - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 5x10 - wiosłowanie hantlą chwytem neutralnym 5x10 - high pull 5x10-15 - wymachy boczne 5x10-15 + szrugsy 5x10-15 - uginanie ramion z sztanga na modlitewniku 5x10-15 - uginanie ramion nachwytem 5s ~16 - wspięcia na palce stojąc 5x20 PUSH 2 - dipsy [...]

[...] brzuchy PULL 1 - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 5x10 - wiosłowanie hantlą chwytem neutralnym 5x10 - high pull 5x10-15 - wymachy boczne 5x10-15 + szrugsy 5x10-15 - uginanie ramion z sztanga na modlitewniku 5x10-15 - uginanie ramion nachwytem 5s ~16 - wspięcia na palce stojąc 5x20 PUSH 2 - [...]

[...] bym sobie odpuścił. Zamiast skupiać się na prawidłowej technice to będziesz uważała żeby zegarka nie zniszczyć. Do tego zabraknie symetrii - ręką z zegarkiem będziesz inaczej zrzucac niż druga. Jak już opanujesz wymachy, to na taki kondycyjny secik spokojnie zegarek Będzies mogła założyć. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-13 23:04:58

Push1 Wycisk na barki siedząc (hantle) 5x10 wymachy boczne 5x10 Wycisk hantli na płaskiej 5x10 Wycisk sztangi na skosie górnym 5x10 Rozpiętki na płaskiej 5x10 Francuz za glowe lezac 5x8 Uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac 5x20 Przysiad z hantlami 5x10 Syzyfki 5x10 Wykroki chodzone z hantlami 5x10 Wspiecia na palce siedzac 5x20 Pull1 [...]

[...] podchwytem (porównywalne do neutrala, trochę inaczje czuć grzbiet) 5x10 (17kg, 22kg, 27kg, 32kg, 42kg) - pullover 5x10 (stały ciężar, nie wiem ile, 6 blaszek bodajże) - wymachy boczne w opadzie tułowia 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg) - żuraw 5x10 - uginanie ramion hantlami z supinacją (pisać chłopaki na przyszłość: lepiej robić sztanga/młotki, czy [...]