Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

już zbliżasz się do tej magicznej 100

w tamtym tyg poszło 4x, ale to nadal nie jest pełna seria tak planuję, najpierw dojść do 90kg w każdej serii, potem zdjąć z pierwszych 3 i zrobić 80,80,80,90,100. Powinno wejść

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-07 15:37:52

Ładnie idzie. Będę wpadał. Powodzenia :)

Właśnie zauważyłem ze masz nowy dziennik a zastanawiałem sie czego nie wyskakuje mi spam z tamtego :D

a ja wczoraj miałem takie parcie na żarcie, że chyba z 4500kcal ostatecznie zeszło

08.12.2013

Zostałem dziś poinformowany, że mięso, które znajduje się w zamrażarce ma mi starczyć do końca roku (330g bekonu z sokołowa, z 350g wieprzowiny, jakieś niezidentyfikowane mięso też koło 300g, cała noga kurczaka spora, 600g mintaja, karczek wieprzowy ale nie wiem ile waży w nim kość i 450g wątróbki, którą chcąc nie chcąc będę musiał zjeść). Obawiam się, że starczy mi to do końca tygodnia

DNT

Op*****lam się i jem generalnie bardzo fajnie, nie mam jajek w domu, więc wyjadam gotowanego kuraka z rosołu do owsianych i mam jeszcze kawał kury do obiadów dwóch.

Jeszcze wrażenia po wczorajszych nogach: DOMSy na czwórkach mam takie, jakich nie miałem chyba nigdy, dwójki zawsze mam mocno styrane więc nie jestem w stanie określić czy mam bardziej niż zwykle. Łydek jakoś bardzo nie czuję, chyba muszę dokładniejsze powtórzenia robić i wolniejsze. Generalnie czuję się mega, oprócz tego, że nie mogę chodzić.

Micha

09.12.2013

Nie mam jutro co jeść, bo ojciec nie kupił jajek .

Po klatce byłem zażenowany poziomem treningu, ale nadrobiłem na barkach, które spompowałem do takiego stanu, że nie byłem w stanie podnieść ramion w górę

Czas treningu z rozciąganiem: 90 minut



- wyciskanie hantli na ławce płaskiej (16x17kg, 10x22kg, 10x27kg, 8x32kg)
- wyciskanie hantli na skosie ujemnym (10x22kg, 9x27kg, 8x27kg)
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 9x50kg, 5x60kg+8x17kg[hantle])
- rozpiętki na ławce płaskiej (10x12kg, 10x14kg, 5x17kg+6x9kg+8x7kg)
- ćwiczenie WK na środek klatki
- wymachy boczne hantli (15x9kg, 15x9kg, 15x9kg, 15x12kg, 15x12kg+7x9kg+8x7kg+12x4kg)
- wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (20x9kg, 20x9kg, 16x12kg, 16x12kg, 15x12kg+5x12kg+10x9kg+8x7kg+6x4kg)
- allahy (30x25kg, 30x25kg, 30x25kg, 30x25kg, 30x25kg)
- plank (60 sekund)

DIETA

Powodzenia Dream , będe zaglądał , tyraj te nogi bo coś słabiej wyglądają w porównianiu do reszty .

takie zdjęcie. w kontekście całej sylwetki wyglądają na mega masywne

no złe nie są, ale masywne też nie :P