[...] podoba. Niestety kurde z tą dietką jest lipa. Nie daje rady się stosować do niej, a po drugie codziennie mam inny obiad. Prócz tego codziennie pracka i jeszcze szkółka do tego. Przestrzegam tylko posiłków odpowiednich od razu po treningu, tzn mniej więcej coś takiego: - 2 banany, - jogurt, - wafle ryżowe (5 szt) - węglowodany głównie Pozdro. HooB
[...] twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie fasola,ciecierzyca, soczewica, ryż kasze , /wafle gryczane/ryżowe/ nie raz chleb żytni bez drożdzy/ wafle ryżowe,gryczane, kasza jaglana, i tym podobne jaja,twaróg,wpc, jogurt, kefir, serek homo 0% bez cukru itd owoce, [...]
Rano do śniadania dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też [...]
Widze ze u dziewczyn czesto sa wafle ryzowe naturalne. Czy to ok, a moze to lepsze zlo porownujac z Wasa? wafle ryżowe i pieczywo wasa są produktami silnie przetworzonymi, także wiadomo, że lepiej zjeść porcję basmati albo gryczanej :-) ja jem jak mam ochotę, patrzę tylko, żeby nie było w ich składzie dodatkowego syfu typu spulchniacze czy [...]
[...] Planuję tak jak wyżej - dobić do 10 powt i zmienić kettle na hantlę 6. ok, do podbicia 7. na dobicie Do miski niestety wpadł niewliczony DUŻY gryz croissanta z czekoladą...wafle ryżowe się skończyły. Dziś poszedł ostatni. Serio nabrałam apetytu przy tej większej ilości węgli, co jest fajne, bo czuję większy power na treningach. Niestety brakuje [...]
Nie mam zadnych problemów teraz ani jak zacząłem sie tak odzywiac. w sumie to gainer skonczyl mi sie dwa tyg temu i zastepuje go czyms innym np. wafle ryżowe+ jogurt, banany +jogurt
[...] kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 posiłek - godz. 13.30 -- 2 kromki chleba z wędliną i warzywami + pomarańcza 4 posiłek - godz. 16.00 -- ryż z piersią kurczaka godzina 17.15 [...]
[...] w organizmie. Są doskonałą, pełnowartościową, pożywną, dietetyczną i niskokaloryczną przekąską. Stworzone nie tylko dla osób dbających o zdrowy styl odżywiania i figurę, lecz również idealne dla osób uczulonych na gluten. Wafle ryżowe nie zawierają glutenu i cholesterolu. jak widać nie wszzystkie wafle ryzowe sa robione tymi samymi metodami.
[...] Szynka z indyka 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 III posiłek ryż biały 100g pierśkurczaka 100 warzywa gotowane marchew +brukselka 100+50 potreningowy wafle ryżowe + miód 60 + 15 g V posiłek ser twarogowy tłusty 200 śmietan 18% 100 VI tuńczyk w sosie własnym 100g i z tego wychodzi 97 % białka 96 % tłuszczy i [...]
[...] w proszku odtluszczonego -> 6.3g B, 9g WW, 0.1g B Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal Trening koło godz 14 WW proste po treningu Hmm i tu mam dylaemat wafle ryzowe albo glukoza, co lepiej ? Jak ta glukoze mam dosiebie zaladowac %) ? Zmieszac z woda ? III posiłek ok15.30 Ryż bialy 100g + mięso z piersi bez skóry 100g + [...]
przedewszystkim po treningu brak ww zlozonych napisalem ze po treningu glukoza albo wafle ryzowe, 0.5g na kg masy ciala mimo że tran to rybka by nie zawadziła możesz tu jest problem bo nie lubie ryb, bede szukal moze jakas mi wkoncu posmakuje... ostanie pytanie napisałeś koktajl ,ale jaki ??? przeciez pod "koktajl" jest sklad wiecej [...]
[...] cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je wybieram, unikam marchewki (minimum tylko do koloru) Mam jeszcze problem do przekonania sie do wegli po treningu (podobno wafle ryzowe sa dobre), ale ja jeszcze troche mysle ze wegle sa zle. Oliwe dodalam juz (przekonalam sie ale trudno bylo), orzechy wloskie tez. Nie wychodzi tego duzo ale [...]
[...] wporządku. po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) Brak zdrowych tłuszczy, brak białka. jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko będzie się chciało jeść jeszcze bardziej. Podobnie [...]