no tak, chce ulozyc sobie diete białkową tak jak mowilem. sciagnalem sobie program diety "Dziennik Posilkow VITALMAX". Znajomy powiedzial mi, ze okolo 1/3 diety mozna zastąpić białkiem serwatkowym i ogolnie warto je brać. Oraz czytalem o BCAA i chyba tez warto. Jednak chcialem zapytac sie specjalistów co na ten temat sądzą. Czy KONKRETNA [...]
Dorzuć jeszcze 300kcal, więcej węgli przed treningiem i uważam, że ten kefir jest niepotrzebny. Po treningu dalej nie ma węgli. Mleko też wywal, na noc sam twaróg plus oliwa. Przyjmij w diecie 2,5g białka, 1,2g tłuszczu, 2,2g węgli i rozpisz sobie dietę w/g tego używając Dziennika posiłku Vitalmax'a.
Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]
Niestety, ale Extensora na razie nie ma. Od dwóch tygodni nie ma z firmą kontaktu ani telefonicznego, ani mailowego. Z tańszych białek, ale czysto zwierzęcych są Olimp System 80, Vitalmax 70 i 80 , Trec Perfect. Jest też nowe białko Megabola 80% naturalne, jeszcze nie ma go na stronie. 500g kosztuje 30 zł a ma być 1,5 jeszcze w lepszej cenie. [...]
wszystko jedno glutamina czy l-glut......(inner armour czy vitalmax what ever) a tego tribulusika to bym dal- zawsze po cyklu jakiegos daje- zawsze lepiej sie dochodzi ale jak kto woli
olimpijczycy stosują kreatynę a pływacy z ligi szkolnej nie mogą? pływasz więc do wymienionych produktów dodałbym bcaa żeby osłonić mięśnie przed spalaniem na twoim miejscu wstrzymałbym się i zebrał większe fundusze terc mass xxl 3kg 102zł VitaFit SFD Wpc protein plus 1,5 kg 68zł Olimp Vita-min Plus 16zł Olimp Gold omega 3 16zł ActivLab BCAA Xtra [...]
Mass, akurat jestem dystrybutorem Vitalmaxa, więc najwięcej mogę o tym powiedzieć i wiem kto to je. Ja używam Vitalmaxa cały czas i jeśli będziesz w Łodzi to zapraszam do siebie do sklepu, pokażę Ci cały mój składzik. Vitalmaxa używa cały czas Andrzej Maszewski i na tych odżywkach szykował się do Mistrzostw Polski i Europy. Były już tu głosy, że [...]
Ja nigdy i nigdzie nie twierdziłem że Vitalmax ma najlepsze białka na świecie. Twierdzę to samo co Bimek, są ok. a różnica w skuteczności pomiędzy nimi a tymi droższymi dla przeciętnego pakera nie będzie zauważalna. Swoją drogą na każdych zawodach na których robimy degustację idzie z 3kg białka, niektórzy wręcz piją porcję za porcją przez kilka [...]
[...] wzór na obliczenie zapotrzebowania,przeczytaj caly art, przyda sie dziennie powinienes zjadac: 0,8-1,5grama tłuszczu na 1kg masy ciała 1,7-2,5g białka na 1kg masy ciala węglowodany: reszta zapotrzebowania kalorycznego sciagnij dziennik posilku vitalmax(post podwieszone) wpisz swoje menu tam ci wyliczy ile wszytskiego masz
[...] zaczynam cykl na stormie shocku - gainerze - przy okazji jak to dawakować ? w dt - storm rano na czczo, gainer pomiedzy posiłkami, gainer 1/1,5h przed treningiem, shock 20 min przed treningiem i storm zaraz po ? w dnt - storm rano na czczo, gainery po miedzy posiłkami i storm mniejwiecej w porze jak w dt ? (dodtam ze gainer to - vitalmax 2)
zasadniczo powinieneś spróbować sam ułożyć/poprawić swoją dietę, bo dzięki temu wejdzie Ci w krew kilka nawyków żywieniowych (jak choćby stosowanie białek zwierzęcyc kosztem nabiału, etc.) Poza tym nie mam teraz pod ręką spisanej diety, tyle o nich się tu pisze, że to zostaje w głowie Jak koniecznie chcesz jakiś pierwowzór to wyszukaj gotowych [...]
Witam ponownie. :) Odświeżam temat ponieważ chcę dodać że Kupuję tego XXL Mass Trec 4,8KG Czekolada (155zł) oraz Creatine Monohydrate Vitalmax 500g (50zł) ceny z sklepu obok mnie. Za to wszystko wyjdzie 205zł, na początku tematu pisałem że 140zł do wydania + mogę coś dołożyć teraz mam do wydania 300zł więc mam pytanie czy opłaca się dokupić coś na [...]
Więc tak zakupiłem: Trec MASS XXL 4,800g (Banan) Monohydrate Creatine Vitalmax 900g (nie było tego (500g) I moje pytania: Jak lub czym odmierzać równe 5g tej kreatyny bo w proszku jest oraz z czym mogę ją pić? bo próbowałem z wodą ale smak gorzki :). Jeszcze jedno ile brać tej kreatyny? bo 900g to jak na moje oko za dużo, pozdrawiam.
do dziennego zapotrzebowania dodaj +500kcal jeśli chcesz przytyć. skorzystaj z kalkulatora odżywiania vitalmax (prosty w obsłudze) do tego 2 posiłku możesz dać pierś np. tak jak pisałem wyżej diete postaraj sie ułozyc na jeden dzień z odpowiednia ilościa w/b/t dla Ciebie
[...] man bedzie mozna zakupic odzywki w promocyjnych cenach, nawet -30% np. Syntrax matrix 2250g- 149zl syntrax glu fm 500g- 99zl myogenix creatine 500g- 45zl na odzywki firmy vitalmax rabat -15% a przy zakupie powyżej 200zl rabat 20% activ lab: l karnityna 1000mg- 29zl lkarnityna 600mg 60kap- 28zl body fire 90kap- 35zl body fire 180kap- 55zl [...]
[...] choć zainwestowałbym w flexa AminoMax 6800 160 caps - wywal Taurine 900 60 caps - wywal Vita-min plus Olimp 30 caps - ok Baca (koncówka jakies 50) tabsów - ok Gainer cfm 30 vitalmax(10 porcji) - ok gainera sam wiesz najlepiej jak dawkować, bcaa 1g na 10kg masy ciała w porcji (przed i ew po trenie) omega 2 kaps po śniadaniu i obiedzie, artho [...]