noznej

W dniach 11-21 grudnia 2008 w Japonii rozegrana zostanie V Edycja Klubowych Mistrzostw Świata w piłce nożnej. Udział w turnieju wezmą następujące zespoły: Europa - Manchester United (Anglia) - zwycięzca Ligi Mistrzów UEFA Ameryka Płd. - LDU Quito (Ekwador) - zwycięzca Copa Libertadores Ameryka Pn. i Środkowa - CF Pachuca (Meksyk) - zwycięzca [...]

Witam, na początku chciałbym się z wami wszystkimi przywitać :D Jest to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję, że jednak nie łamie któregoś z punktu regulaminu który przeczytałem dogłębnie. A teraz do rzeczy: od tego poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Pierwszy dzień oczywiście głównie polegał na obejrzeniu całego sprzętu i [...]

Cześć, mam 19 lat i przez około 4 lata trenowałem tenis ziemny, mniej więcej w latach 2008-2012. Zaczynałem jako totalny amator zmuszony przez babcię do spróbowania innego sportu - wcześniej próbowałem przekonać się do treningów piłki nożnej, ale po pół roku odpuściłem, gdyż nie było we mnie ani potencjału, ani zauważalnych postępów. Przebrnąłem w [...]

Witam, wymyśliłem własny plan FBW i proszę o ocenę. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów. A Nogi - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s - W pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce 3s Plecy - Martwy ciąg 3s - W opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej 3s Klatka - Wyciskanie sztangi [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależnie od dnia Dieta : na plus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, minerały, omega3, wpc [...]

Witam. Czas zaczac sie ogarniac. Nie wiem jednak od czego zaczac. Wklejam fotki i licze na pomoc. Czy zaczac redukcje tluszczu (jestem zalany bardzo) czy moze trening masowy? Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 [...]

[...] - Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie moze pomoc??? Chce brac cos co nie bedzie schodzic mojej cerze tradzikowej] -*****Ogolnie wszystko to robie dla Pilki noznej, moim zdadniem moja waga jest poprawna, czy moze waszym zdaniem wystarczy poprostu Siłka I TYLE... ?? Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-22 22:01:07 Zmieniony [...]

Witam mam 19 lat 186 cm wzrostu 77 kg wagi zlamalem sobie kostke na meczu pilki noznej. teraz kilka pytan hirurg powiedzial mi ze bede musial nosic gips od 4 do 6 tygodni nosze juz gips tydzien dzwonilem wczoraj do hirurga w sprawie kostki bo mialem umowic sie na wizyte lekaz od razu powiedzial mi ze gips bede nosil 6 tygodni.. teraz pytanie czy [...]

Witam Mam 18 lat. Od około roku mam dość dziwny problem z mięśniem gruszkowatym w prawym pośladku. Wizytę u fizjoterapeuty mam dopiero w listopadzie, więc do tego momentu może znalazłby się tutaj ktoś, kto znałby odpowiedź. Wszystko zaczęło się na treningu piłki nożnej. Już wcześniej miałem lekkie bóle w tym miejscu w pośladku, ale ignorowałem, [...]

Cześć, trenuję MT i MMA od pół roku. Przed każdą zabawą, gdzie ma być rywalizacja czuję lekką presję, stres. Dotyczy to nawet piłki nożnej na głupim WF ... nie potrafię agresywnie zabierać piłek. Na sparingach stójki jestem jakby nie sobą, niby daję radę, ale sparingi kojarzą mi się ze stresem. Jak partner atakuje agresywniej, wywiera większą [...]

Start 19.VII.2010 Wiek:18 Waga: 78kg Wzrost : 180cm Wymiar: biceps:34cm klatka:105cm udo:53cm pas:92cm łydka:36cm 1.Rzeźba 2.Szybkość 3.Kondycja 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa [...]

Witam. Jestem podczas układania diety i chciałbym poznać wasze opinie.. ;) dieta na razie na jeden dzień, bo nie wiem czy dobrze robię.. jest to dieta na dzień trening piłki nożnej plus siłownia.. proszę o doradzenie jeżeli coś jest nie tak. Aha i cel to redukcja przy przybraniu (bądź nie opuszczeniu) siły ;) pozdrawiam Dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam chciałbym abyście mi podpowiedzieli czy tak może wyglądać trening. Chodzi tu o połączenie treningu danych mięśni, oraz odstępie czasowym między danymi partiami mięśni. Studiuje zaocznie i co dwa tygodnie mam wyjazd na weekend. Dlatego mój trening się zmienia co dwa tygodnie. Podam trening w "tygodniu szkolny" i w "tygodniu wolnym od szkoły" [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak Obwód pasa:86 Obwód klaty:94 Obwód uda: 57 Obwód bicepsa: nie mierzone ,ale myśle że 30 to wszystko.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Możliwość trenowania piłki nożnej (2 w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam Dzienniki pozostałych osób zachęciły mnie do stworzenia swojego własne Ćwiczę planem dla początkujących już miesiąc z kilka treningów opuściłem ale od tego tyg. Zabieram się ostro do pracy, Głównym zołożeniem jest przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę ( straszny suchar ) Z masą zawsze miałem problemy bo jestem osobą cholernie żywa [...]

witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

Witam, już prawie pół roku mam problemy z bólem w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Kiedy ból się pojawił byłem u specjalisty, diagnoza: przeciążone mięśnie. Zostałem skierowany na kilka zabiegów terapeutycznych, a dokładniej na ćwiczenia relaksacyjny-odprężające.Niestety nie za bardzo to pomogło ale ból nie był już tak uciążliwy. Dopiero niedawno ból [...]

Mam 17 lat, 35cm w bicu, 104 w klatce, 180cm wzrostu ale waże 78..79 kilo..;/ co bardzo mi nie odpowiada.. ponieważ mam duży brzuch. Trenuje piłke nożną w klubie ale to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? [...]

na początku lipca bede miał artroskopie i w zalezności od tego co wyjdzie może bedzie równiez rekonstrukcja więzadła. moje pytanko jet następujące. po jakim czasie bede mógł zacząc ćwiczyć z cięzarami w miare dużymi? jako takie wiżadła nie pracują zbyt mocno przy takich średfnio intensywnych ruchach w tej płaszczyźnie... Pytam dlatego że nie mam [...]

Witam. Szybkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 5 miesiące - tak na poważnie, bo wcześniej to treningi były tragiczne. Trenują na siłę/masę. Przez pierwsze 3 miesiące masa specjalnie nie skoczyła, chociaż było widać rezultaty zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby [...]