maszyna barki

26.08.2022 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 15 kg x 5, 20 + 1 kg x 11, 20 + 1 kg x 9, 15 + 1 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 5, 70 kg x 2, 80 kg x 6, 72 kg x 9, 60 kg x 12 + 5xRP 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 8, [...]

2.09.2022 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 15 kg x 5, 20 + 1 kg x 11, 20 + 1 kg x 10, 15 + 1 kg x 15 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 5, 70 kg x 2, 80 kg x 7, 72 kg x 10+1, 60 kg x 13+4XRP 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 8, [...]

[...] bardzo ciężkie mi się to 165kg wydawało - wiosłowanie półsztanga - tu ograniczenie względem MC. Ostatnia seria już w miarę cięzko, reszta fajnie poszła. - uginanie nóg - maszyna 'fixed' i działa poprzednio było więcej, ale przez tą maszyne robiłem gdzies 1/5 ruchu więc dziś zacząłem progres od nowa Jest film. - ss klatka - na skos w górę to [...]

[...] Squats 4s 12-10x Wykroki 3s 12-10x MCPN 3s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max ABS Wieczorem Wtorek BARKI + TRIC Wyciskanie sztangielek 4s 12-10x Wyciskanie na barki maszyna [...]

/SFD/2017/2/8/7d30ead2126c4dac849d8ac7aff478ba.jpg DT Klata, barki, bic 07.02.17 1.Rozpiętki maszyna 4x8-12 2.WL skos dodatni maszyna 4x8 3.WL skos dodatni hantle sciskając+lekkie przenoszenie za glowe 4x10-12 4.Pompki poręcze 4x8-10 5.Wznosy bok 4x10-15 6.Wyciskanie siedząc maszyna 3x10 +1x12 z dropami 7a Wznosy w przód 3x16 7b Face pull 3x15 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL hantle skos dodatni, 3x8, 1x6 2.Wycisk ściskający 3x8 3.Pompki poręcze maszyna 3x8-10 4a WL maszyna 3x15 4b Przenoszenie maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 6.Wznosy boczne z hantlami 4x8 7.Wznosy w przód z talerzem 4x8 8.Wnos boczny [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4x6 2.Wycisk ściskający 4x12 3.WL skos dodatni maszyna 3x8 4a Wyciskanie siedząc maszyna 3x15 4b Rozpiętki maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 6a Wznosy bok 3x12 6b Wznosy w przód 3x12 7.Wznosy w przód z talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Klata, barki bic -wl klasyczne 4x6-8 -wycisk sciskajacy na skosie dodatnim 3x8 -rozpietki maszyna 3x8 + brama dolne linki sciaganie 3x10-12 -wyciskanie siedzac maszyna 3x20 -wyciskanie Smith 4x6-8 -wznosy boczne 4x15 -wznosy w przód 4x12 + szrugsy lekko 4x15 -uginanie [...]

1. czy jest jakas maszyna na wyciskanie na barki ? albo taka ławka do wyciskania zza karku na barki jak na akradach ? oraz czy jest maszyna do spięć na łyski siedząc bądź stojąc 2. a jak z ilością talerzy? 3. wnioskując z tego co napisałes maszyn do treningu siłowego jest mniej więcej tyle co w arkadach 4. jako że siłownia napewno przyciągnie [...]

[...] ze szt., plecy oparte o ścianę 10x35kg | 9x35kg 5. Młotki ciężko 8x30kg | 8x30kg 6. Drag curl (90s przerwy między seriami) 15x30kg | 14x30kg | 13x30kg 7. Wznosy w bok maszyna 15x90kg | 1x20 RP 10+5+3+3 75kg 8. Wznosy bok hantle 2x drop w każdej serii 12x24kg+12x16kg+10x14kg 9. Wspięcia na palce stojąc maszyna 40x95kg | 35x85kg | 30x75kg [...]

[...] 11x110kg 3. Wyciskanie hammer skos dół 7x135kg, 11x105kg 4. Fly press lekki skos 7x32kg, 10x26kg 5. Crucyfix leżąc 9x13kg, 13x9,5kg, 16x6kg 6. Unoszenie na boki maszyna 15x35kg, 15x25kg 7. Unoszenie przed siebie liny przy wyciągu 9x28kg, 13x21kg 8. Uginanie leżąc przy wyciągu 11x22,5kg, 13x16,5kg 9. Maszyna modlitewnik [...]

[...] 10x40kg+10x12kg 6.Unoszenie linki wyciągu dolnego w tył 15x1, 13x1, 12x1, 10x1 7.Triceps rozgrzewka na wyciągu drążek 20x5, 15x6, 15x7, 12x8 8.Prostowanie za głową maszyna drążek 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 7x40kg 9.Prostowanie podchwytem jednorącz 15x2, 12x3, 10x4, 18x2 Jak już Mariusz u siebie pisał, dzisiaj poszły wspólne [...]

[...] na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha neutral 5,wyc. na masyznie ala hammer 6,wyc, na barki maszyna+tył barków maszyna 7.sciąganie drązką wyciśgu górnego podchwytem 8,modlitewnik maszyna brzuch, 20min cardio W srodę micha troche kombinowana, bilans w normie ale [...]

[...] hantlem-jednorącz -Uginanie ramienia z linką wyciągu górnego 2.Tri-seria:x 3serie/10p -Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego -Ściąganie sznura -Pompki na poręczach(maszyna) 3.Seria łączona: Wspięcia na palcach siedząc+Wspięcia na palcach stojąc 3serie:12/10/8 Piątek:Nogi/Brzuch 1.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie:15p 2.Przysiady ze [...]

[...] tutaj maszyny Burneiki posiadają jakąś dziwną dźwignię, ćwiczyło mi się inaczej niż w innych siłowniach, nie mogłem dopasować pozycji. Przy łydkach bardzo ucieszyła mnie maszyna do wspięć stojąc (bezpieczniej dla pleców), co ciekawe ciężar 50kg czułem jak 120kg na smithie, którego zwykle tu używam. Barki to u mnie zawsze szybki i ostry [...]

[...] oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g _______________________ 22.09.2014r TRENING A - 1 dzień 3 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 60kg x10, 70kg x8 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 15kg x15/ 4s 3.Wznosy [...]

[...] 85x10, 72.5x11 2. Boczne unoszenie jedno racz z linka 1x15 rozg. 2x13, 11 3. Wycisk Hammer na barki 46.25x10, 40x11 4. Hammer na klatkę 3011 35x14, 12 5. Unoszenia bokiem maszyna 3010 25x20, 35x15, 14 6. Modlitewnik maszyna 1x16, 2x13, 10 7. Naprzemiennie uginania mlotkowe 14x10, 16x9 8. Francuz ze sznurem 3010 3x16-12 9. Prostowanie na [...]

[...] już tak jak powinno być czyli 85kg.Od przyszłego tygodnia dorzucam nie po 5kg tylko 2,5kg co tydzień. Przywodziciele - nowe ćwiczenie.Nie wiem jak się fachowo ta maszyna nazywa ale pewnie większość(zwłaszcza Panie) znają ją jako"fotel ginekologiczny". Trochę niewygodnie się ćwiczyło,czułem jakby mi miały kości ze stawów [...]

Co do amin to mają nowe nr telefonów, z tego co wiem wielu już paczki dostało, inni musieli pozmieniać zamówienia bo towar szybko poznikał... Dowiadujcie się... A tutaj bez spamu. *** 2009.03.25 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x [...]

2009.04.22 HARDCORE i tyle mogę powiedzieć... 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk)// uchwyt zamkowy # PEŁNY podrzut - tj. po każdym wyniesieniu i zablokowaniu ciężaru nad głową, sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na [...]