klata i bic

[...] Sobota, niedziele wolne, a w środe trening w domowych warunkach. Prosze o ocene i ewentualną poprawe :).Trening miał być kierowany bardzo w strone barów i bica. PONIEDZIAŁEK klata biceps dwuręczny WTOREK bary nogi (przysiady) martwy ciąg ŚRODA przerwa w siłce - pompki, bic jednoręczny (2 kg) CZWARTEK bary biceps dwuręczny biceps jednoręczny [...]

[...] do tej pory brałem DT: 2x przed sniadaniem i 4x przed treningiem DNT 2x przed sniadaniem Czy przed porannymi aerobami moge dawac 4 tabsy? PN: 30 minut aero rano, wieczorem klata bic WT: off SR: 30 minut aero rano, wieczorem plecy CZW: off PT: 30 minut aero rano, wieczorem BARKI TRIC SOB: 30 minut aero rano, wieczorem nogi + brzuch, boks.

[...] do ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!

jechałem ostatnio na p&p, ale w polaczeniu z praca fizyczna bylo kiepsko z regeneracja i musialem wrocic do splita. Co myslicie o takim planie Pon. Klata, bic 1. wl 5x5 2. wl skos hantle 5x8 3. dipsy 3x max 4. rozpietki/brama 3x 12 5. uginanie 4x12/8 6. młotki 4x8 7. kolano 4x12 Wt. nogi 1. przysiad 5x5 2. suwnica 5x8 3. rdl 5x10 4. wspiecia [...]

[...] cykl planuje na styczen pozdro i szacunek. 1-8 prolo 200mg c3d 1-6 tren 75mg c2d 1-4 meta 25mg ed 5-8 oxa 25mg ed Wiek: 23 Wzrost: 172 Typ:Endomorfik Waga: 83-84 Bic: 38 klata: 115 talia: 88 udo: 60 Ogolnie zdrowy ,brak tendencji do lysienia. Staz: od 2002 z przerwami po wypadku samochodwym duze spadki.. Cykl : jeden 2002/2003 Sustanon [...]

[...] i tak na zmiane --------------------- czy nie był by lepszy trening jedna partie raz w tyg???? bo jak widac aktualnie wychodzi po 2 partie w tygodniu czy trening np: pon: klata +bic środa: plecy +tric pt: nogi barki nie był by lepszy taki trening??? ale z drugiej strony zastanawiam sie czy robienei jednej parti raz na tydzien to nie za malo? [...]

witam wiem że ten temat był poruszany wiele razy ale nie znalazłem odpowiedniego dla siebie mianowicie chodzi mi o trening na mase ćwicze około 2 miesięcy tak: -wtorek- klata, tric, brzuch - czwartek - nogi, bary, kaptury -sobota- bic, grzbiet, przedramiona uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak [...]

[...] 1-12 test enan 250mg e5d 6-12 winstrol 20 mg ed tab dodam ze mam 37lat staz na silowni ok 15 lat w sumie z przerwami czasem rocznymi wzrost 183 waga 90 talia 93 bic 41 klata ok 120 wczesniejsze cykle ok 10 lat temu meta deca tesc 1 lub 2 cykle nie pamietam diete staram sie trzymac chce uzyskac suchego miecha .mam do dyspozycji hcg [...]

czesc , cwicze ok. 5 miechow.Moj trening jest nastepujacy Klata: -laweczka prosta 4x12,10,8,6(dokladam do kazdej serii) -l.skosna 4x12,10,8,6(dokladam do kazdej serii) -rozpietki 4x12 -wyciskanie hantelek 4x12 I nasuwa sie moje pytanie: Zalezy mi na mase , koledzy powiedzieli ze 12 powtorzen to za duzo jak na moj staz , proponuja zeby jechac np [...]

[...] pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg narazie nie robie ładnie mam rozbudowane ,renuje piłke ręczną mam 17 lat wzrost 173 i waga 71 biceps spad i niewiem co [...]

[...] poważnie się wziąć za siebie ! Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było Pon klata bic wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8 wyciskanie na skosnej 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-8 uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 uginanie ramion ze sztangą nachwytem [...]

[...] niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi barki dodać w dni nietreningowe interwały. W podwieszonym arcie oprócz tego po kazdym treningu dodane zostały półgodzinie aeroby. Czy to nie za [...]

[...] 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg wzreost 193 bic miedzy 40 a 43 klata 115 na klatke biore 140 kg barki 80.Moze zaproponujecie mi cos innego??Tylko nie wyskakujcie z jakimiś mega mixami po których nie idzie dupczyc

Dzieki kontu kolegi che przedstawić wam pierwsyz cykl jaki che zrobić. Prosze was o opinei oraz poprawki. wiek:18lat staz:10 bic:36 klata:102 1-6 proponiat 75mg e2d 1-5 superanabol 50mg e2d dodatkowo: 2-6 HCG 500i co 5 dni 1-6 witamina C 3tabsy 1-6 tran 4 tabsy 1-6 nolvadex 10mg opcjonalnie 1-6 fitoprost 2x1 1-6 glukosamina 1-6 asparagin 2x3 1-6 [...]

Witam mój staż wynosi rok czasu, postanowiłem się przerzucić na spilita partia 2x tydzień, postanowiłem robić tak: Poniedziałek: Klata-Barki-Triceps Wtorek: Plecy-Nogi-Bic-Przedramie Środa wolne Czwartek to co w Pon Piatek to co we wtorek Podzieliłem sobie to tak jak partia 2x tydzień licząc że na klate 16 serii czyli w poniedziałek 8 i czwartek [...]

Czy jeśli na klate wykonuje 12 serii z czego: -5 serii wyciskanie sztangi na skosie głową w góre -4 serie wyciskanie sztangielek na poziomie -3 serie butterfly a ogólny zarys planu wyglada tak: Wtorek: plecy+bic Czwartek: Nogi+barki Sobota: Klata+tric *Na brzuch ABS II To czy jeśli dodam 3 minuty izomerów na klate po treningu klatki ( nie po [...]

No wiec pytanko, m co myslicie o takim trening: 3 x w tygodniu 2 plany robiione na przemiennie A i B np.pon A, sroda B, piatek A, poniedzialek B, i tak w kolko. Trening A Klata i plecy: plaska skos rozpietki wiosło sztangielka do boku podciaganie Trening B barki, bic, tric: wyciskanie na stojaco boki tyl kaptur uginanie z esztanga [...]

witam mam pare pytan dotyczacych treningu fbw mam 4 dni w tygodniu treningu (pon wt cz i pt ) 1. czy moge cwiczyc na kazda partie(klata, plecy, barki ,brzuch, nogi ,tric ,bic ) po 2 cwiczenia? jak tak to po ile serii i powtorzen. 2. jak sie ma bierzna do trenignu fbw. czy moge po np. treningu w pon i pt zostac i np 30 min pobiegac ??? 3. moim [...]

Cześć, Wiek 27 Wzrost 178 Waga 72 Obwody Pas 87 Udo 55 Łydka 36,5 Bic 31 Klata 101 8 miesięcy regularnych ćwiczeń, później przerwa przez koronke(jedynie podciaganie w domu) dotychczach dieta - zbilansowana, w okolicy 0 kalorycznego Zdjęcia: /SFD/2020/6/25/c5f470804d7b4550b5ee5f21f660f6c3.jpg /SFD/2020/6/25/46f1fc2776754b8489cb4bb1c9291dfb.jpg [...]

[...] skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością powtórzeń ... Priorytet to duzy objętosciowo bic i klata, ale trening bedzie ogolnorozwojowy oczywiscie. Zmieniony przez - akostro w dniu 2008-08-25 12:25:34