efekty przed i po

[...] coś słodkiego to dorzucam 70% gorzkiej czekolady VI posiłek odżywka białkowa w postaci kazeiny lub 150g serku wiejskiego. Jak można zmodyfikować tą dietę żeby była bardziej efektywna? biorąc pod uwagę oczywiście godziny pracy i treningu (pn,wt, cz,pt). Dietę stosuję od 4tyg i przynosi efekty, ale zawsze lepiej poddać ją pod ocenę osób trzecich [...]

[...] 7. Prostowanie ramienia z ekspanderem za plecami Brzuch: Ćwiczenia z ABS 2 te bez drążka +rozciąganie po treningu i bieganie truchtem 30min w dni nietreningowe Czy kolejność ćwiczeń jest dobra i czy przy połączeniu takeij diety z takim treningiem po powiedzmy 6 msc będzie widać efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f4faabe02f14a25ace4cace9e58b9ad.png

[...] kilo (trening na mase)...to czy po tym cyklu mozna zrobic po krotkim czasie cykl na rzeźbe winstrolem ..?? pytanie ogolne jest czy po sterydach na mase mozna rzeźbic dane efekty ...i drugie pytanie ...mowi sie ze tak szybko jak masa przy anapolonie przychodzi to tak szybko odchodzi ...czy po cyklu anapolonem zarzucimy winstrol to masa po [...]

Jako, że efekty w ubiegłym roku były niezadowalające to wolę się spytać co sądzicie o moim nowym planie. Dietę nową już mam. Piszę w tym dziale bo jest on częściej odwiedzany niż dla początkujących, a razem z piłką nożną to się łapię na 2 lata stażu TRENING ----------------------------------------- PONIEDZIAŁEK (biceps, przedramię, triceps) Biceps [...]

[...] to jest pewne, ze będę go brać. Myślałem nad połączeniem gainer + kreatyna + tauryna Dylemat pierwszy, to jaki gainer wziąć ? Myślałem nad mass xxl, gdyż dał jako takie efekty w poprzednim cyklu. Dylemat drugi to kreatyna. Ostatni cykl zakończyłem w maju ( mono Olimpa ) od tego czasu zeszło trochę wody i nie wiem jaki rodzaj kreatyny [...]

[...] od jakiegos czasu mam problem z ogarnieciem wszystkich spraw zwiazanych z treningami i dieta. mysle ze pomoze mi to poprawic systematycznosc i dzieki temu bede mial lepsze efekty Dieta Posiłek nr 1 07:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Płatki [...]

[...] wypijam 3 razy dziennie odzywke bialkowa, biore aminokwasy i glutamine ostatnio kupilem animal pump ale jeszcze nie zaczalem brac bo niewiem czy przyniesie to jakies efekty za 5 tyg wracam na 2 tyg do polski i chcialbym w miare wygladac tylko nie wiem jak to moge zrobic, moim celem jest odsloniecie brzuszkow nad ktorymi juz pracuje ok 8 [...]

[...] druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z powrotem do odrzuconej już w kąt koncepcji trenowania [...]

[...] Producent podaje, zeby spozywac dawke na 30 min przed treningiem. U mnie natomiast sytuacja wyglada tak ,ze po zajeciach ide cos zjec (do syta) i od razu na trening. Pytanie brzmi nastepujaco: lepiej brac shocka przed jedzeniem na pusty zoladek, czy po jedzieniu? Przy ktorej kombinacji beda lepsze efekty ? Zgory bardzo dziekuje za pomoc !

[...] pułki nie pamiętam nazwy bo leża u dziewczyny. I mam zamiar w poniedziałki czyli dzień siłowni rano brać bcaa i przed treningiem, a w wtorki bieganie brać rano i przed samymy bieganiem spalacz. I tu jest moje pytanie czy mogę to tak połączyć i czy będę z tego efekty.Nie napalam się na natychmiastowy efekt , Ale proszę o poradę doświadczonych.

[...] - średnio raz na tydzień po 30-40km. Chciałbym się dostać do PSP, a jak wiadomo, bez dobrego przygotowania ani rusz. Przed bieganiem ważyłem prawie 90kg, więc jakieś tam efekty są, choć pewnie tylko straciłem wodę z organizmu... Dieta jaką stosuję to głównie MŻ. Nie jem cukrów. Jeśli można to prosiłbym o rozpisanie treningu i diety do jakich [...]

[...] 47kg (przed schudnięciem ważyłem 125kg), aktualnie ważę 78kg i mój wzrost to 185cm. Na siłowni ćwiczę ok.6 miesięcy. Moim skromnym zdaniem sądzę, że są już widoczne jakieś efekty. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, ale nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić. Mam zamiar kupić kreatynę, czy to dobry pomysł? (kompletnie [...]

Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

[...] tygodniu teraz jest 5-6x /niedziele sobie odpuszczam:0/ Dodatkowo - w pon, srode i piatek zapycham na silke w godz. popoludniowych wiec aktywnosc z `żelastwem` tez jest Mam efekty -jestem zadowolony - ale pytanie o slusznosc treningu porannego jest mi zdecydowanie na reke - bo lubie tak rozpoczac dzien ale....po zejsciu z rowerka , pije pol [...]

[...] strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w 100%. Lekarstwa jakimi dysponuje to po opakowaniu aromasid, clomid, [...]

[...] ale jeżeli ktoś brał np dwa z poniżej wymienionych niech opowie o swoich przyrostach bardzo mi na tym zależy.Dodam że wcześniej stosowałem już kreatynę (mono) 2 razy i efekty były zadowalające nie pamiętam dobrze ale coś około 5-10kg szło gładko oto mój grafik suplementacji.I być może najważniejsze wiek 17lat waga;87kg wzrost;180cm staż [...]

[...] 20:30 jem pucha tuńczyka + pucha kukurydzy + 5 jajek a na koniec przed spaniem gainer mega mass wiem że to troche niesystematyczna dieta, ale jeśli macie jakieś uwagi, albo co bym mógł więcej wpierdzielać to dajcie proszę znać efekty chyba są, od stycznia przytyłem 11kg, z 74 do 85kg. z góry dzięki za uwagi i pozdrówki z londyńskiej miejscówki :D

[...] ramiona i klatke mam obtluszczone. Biegam prawie codziennie i raz w tygodniu chodze na silownie. Staram sie unikac slodkiego i o 18:00 jem ostatni posilek - marne efekty. Jem duzo platkow kukurydzianych i owsianych. Moze to nie pozwala mi na zrzut zbednych kilogramow. NIestety karmie jeszcze i nie ma mowy o drastycznej diecie-po prostu [...]

[...] tym 5x w tygodniu troszkę mnie to męczyło dlatego chce to zmniejszyć ale jeśli dobrze to wpływa na mój organizm i w ogóle jestem w stanie tak robić dalej więc może tak zostawić dodać coś a może odjąć. Aha, że brzuszki robie pół roku i efekty są mało widoczne przez moje bardzo grube ciało po odchudzaniu myślałem nad A6W. Proszę o pomoc ; d pozdro.

[...] mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 91 kg wagi, która ciągle leci w górę od roku czasu, kiedy zacząłem przygodę z gainerami i ważyłem 70 kg :D A więc trenuje od 5 miesięcy, efekty są dość małe... Tzn klatka i plecy fajnie idą a np. bicek dość cienko, a najgorsze jest dla mnie o, że ważę chyba dość sporo no i brzuszek przyznam lekko mi wystaje i [...]