efekty przed i po

Mam pytanie dotyczace suplementacji bialkiem.Dotyczy one uzywania serwantki oraz odzywek bialkowych mieszanych,Kiedy powinno sie jakie bialko stosowac, zeby uzyskac optymalne efekty. Jakie po treningu jako pierwsze, jakie przed snem, jakie w regeneracji pozniejszej itd. Dzieki za pomoc. pozdro. no one likes us, we don't care.

[...] ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów [...]

[...] mierzących aktywność w ciągu dnia. Przeglądając internet trafiłem na skakankę (!), która wyświetla przed oczami elektroniczną cyfrę podskoków, a dzięki połączeniu ze smartfonem zapisuje efekty treningów. http://think-about.pl/smart-rope-skakanka-polaczona-ze-smartfonem/ Bylibyście w stanie sobie coś takiego kupić? Znacie inne tego typu gadżety?

[...] Mam pytanko odnosnie aminokwasow. Teraz biore aminokwasy BCAA Xtra i stosuje sie do zalecanych dawek, czyli w -dt 10g rozpuszczone w 200ml wody przed treningiem i 10g po treningu -dnt 10g w porze treningu I teraz moje pytanie, czy mozna brac wiecej, np 3, albo 4 razy dziennie po 10g? Czy da to jakies lepsze efekty, czy korzysci? Pozdrawiam ;)

[...] ostrożnie po 1 kapsułce (5mg) rano i przed treningu. Efektów jakichkolwiek kompletnie brak. Stopniowo zwiększalem i dziś na próbę wziąłem aż 6 co daje 30mg i efektu również jakiegokolwiek brak. Kiedyś brałem bombehell urx gdzie w składzie jest joha i nie wiem czy od tego ale ewidentnie występowały efekty które są opisane przy johimbinie. Wałek?

Witam Mam pytanie: Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer ? Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.

[...] wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu) I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej założeniu ? Mam 14 lat . Z góry dzięki ;)

[...] 30 min aerobow w dni nie treningowe pewnie godzinka . Chce ułozyc diete ile powinienem dawac kalorii i jakie powinno byc zapotrzebowanie BWT i moze co dozucic do diety zeby efekty były lepsze (zeby nie tracic własnei sporo miecha ) a moze mogłbym ułozyc diete i chudnac powoli i nabierac miecha ) hehe marzenie :) Sorrki ze to tak napisane ale [...]

witam. podczas stagnacji miesni bardzo inteligentnie zmieniam sobie trening z godzinnego na 2.30 godzinny . efekty sa super lecz... wlasnie mialem zastoje i zaczalem trenowac dluzej i ciezej , zmieniony trening i zazywam no xplode przed treningiem i mam problem, poniewaz po tych treningach moja regeneracja trwa okolo tygodnia, bol miesni okropny. [...]

[...] przed rozpoczeciem cyklu. 1. Jak najlepiej - w jakich dawkach brac Superdrol? 2. Czy jeszcze dokupic jakas odżywke do tego? 3. Czy essentiale forte jest wystarczajace podczas takiego cyklu? 4. Czy brac cos jeszcze na odblok. lub osłone? Bardzo prosze o porady. Jak zaczne cykl wszysko dokladnie opisze jak to na mnie dziala i jakie daje efekty.

Witam, Od miesiąca jestem na wzroście masy (przed tym trenowałem ogólnorozwojowo również miesiąc). Oczywiście trening i dietę pilnuję ostro! Przedstawiam efekty i proszę o ewentualną opinię czy wszystko idzie w miarę ok. Po miesiącu czasu (pierwszy pomiar 06.07, drugi dzisiaj 05.08) masa ciała 72,1 ---> 73,8 kg masa tkanki tłuszczowej 6,3 ---> [...]

[...] tematów odnośnie odbloku. Na niektórych piszą że po tym ph nie trzeba brac inni że jest niezbędny. Możecie mi doradzić czy jest potrzebny czy nie ?? Jeśli tak to w jaki sposób się takie coś bierze, jaki okres czy przed braniem ph czy po czy w trakcie (chodzi o odblok) oraz jak długi musi być cykl na tym ph zeby byly widoczne jakieś efekty. ?

[...] ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów [...]

[...] te posty i juz sam nie wiem. 1. Dawkowanie (DT 4 na czczo 30min przed sniadaniem i 4 po treningu? Czy inaczej? Na opakowaniu jest napisane ze 3x po 2-3 caps jakby cos). 2. Lepiej zrobić cykl 4 tyg czy 8? Jeden typek ze sklepu mowil, ze do 4 tyg sa max efekty a potem to juz strata kasy i troche mnie to zdziwilo wiec pytam tutaj. Z góry dzieki :)

[...] sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy postanowilem zrobic pierwsza reducje ,musze zaczac od zapotrzebowania a to waha sie na tych" kalkulatorach " od 2600-3500... Ciezko srednia [...]

[...] kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego efekty? Ułożylibyście mi plan ćwiczeń na siłowni ( ile serii i po ile powtórzeń danego ćwiczenia).

[...] są napisane mianowicie; 1.Czy yohimbine trzeba łykać na czczo i od razu robić trening?W przypadku efki łykałem ją w dnt po śniadaniu a w dt 30 min przed treningiem i efekty były spoko. 2.Czy istnieje jeszcze jakieś inne połączenie które może być polecane jak kofeina z yohą? 3.No i która yohę ew wybrac , roztwór czy wygodniejsze tabsy też [...]

Witam. Słuchajcie mam pewien problem. Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie [...]

[...] dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan treningowy to kłade nakład najwiekszy na klate rece [...]

[...] mi brani kilku syplementów. Wygląda to tak: 30 min. przed treningiem- 5 g bcaa po siłowni- 5 g L glutaminylutaminy i jeszcze białko po treningu Czy waszym zdaniem to może dac jakies efekty(oczywiscie diete mam opanowaną) i jakich firm odżywki mogą być najlepsze z tego co mam brac??? żeb y tez cenowo mnienie zrujnowały;p czekam na odpowiedź