efekty przed i po

raczej ekto już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna [...]

[...] z2tyg po skonczonym cyklu) za***iscie sie cwiczyło zarówno na redukcji jak na masie: przemiana *****ska co widać po fotach, użylenie sie pokazało i mnie zaskoczyło, efekty stabilne juz z 1,5miecha nie biore a nic nie spada i wiesz użylenie itd zostaje, smak bardzo dobry zarowno orange jak tropical, zjadłem 3puchy łącznie - poltora na [...]

[...] Zrezygnowałem z aerobów po treningu ponieważ nie mam ostatnimi czasy zbyt wiele chwil na trening. Poziom BF nie zmienia sie bardzo, można powiedzieć, że nawet spada ale efekty zobaczycie na koniec testu. Na potreningowy poszedł makaron z wołowiną i z resztkami zupy które ktos musiał zjeść (taka mała wkładka hehe). Dzisiaj też ćwiczyłem razem [...]

[...] chce skonczyc, mam nadzieje ze mi sie uda. Trening jest na prawde dobry, ale bardzo meczacy !! Wiec jesli ktos mysli ze po kilku dniach wykonywania byle jak cwiczen zobaczy efekty - myli sie. Ale jesli ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach powiedzmy ze widze drobne zmiany. Mam oprocz zrobienia miesni, [...]

_paka_: A co Ci szkodzi sprobowac? Poszukaj w wyszukiwarce efekty po aerobicznej szostce weidera. Zobacz tak jakie ludzie mieli brzuchy i jak je byrobili. Jesli twierdzisz, ze nie masz prawie wogole tluszczyku to ekkhm... nie wiem. a6w jest na spalenie tluszczu Jesli uwazasz, ze nic Ci juz nie zalega pomiedzy miesniami, to zrob abs 2. Ja dzis [...]

[...] i powiedzmy tych 2500 w dni treningowe tak? 2- Chciał bym jeszcze sie dowiedzieć jak dokładnie ma wpływ dostarczenia przed treningiem wegli prostych i bialka, zapobiega to na pewno oproznianiu glikogenu w jakims tam stopniu, i czy jezeli stosowales supleentacje okolotreningowa przed i po oraz tylko po treningu to jakie efekty zauwazyles??

[...] wprawy i daję radę, a na pewno nie narzekam Co do drugiej kwestii to staram się robić często cykle stackami przed i po treningowymi, które naprawdę pozwalają osiągać efekty zadowalające przy solidnej diecie, zaplanowanym treningu i podstawowej suplementacji (aminokwasy proste, BCAA, Carbo, białko, witaminy). Przykładowo aktualnie [...]

[...] BCAA aby dało zamierzony skutek to proponuję głównie przed treningiem 1gram na 10kg wagi ciała i podobnie bezpośrednio po treningu. Nie można oszczędzać BCAA i brac mniejszych dawek ponieważ efekty moga również być mniejsze Jeśli będziesz miał dużo BCAA to dodatkowo możesz z rana i na noc ale ja biorę tylko w dzień treningowy przed i po.

u mnie ważenie idzie zawsze rano przed śniadaniem, ale nie traktuję wagi jako jakiś ważny wyznacznik, bardziej patrz na efekty w wymiarach i rób co jakiś czas foty i porównuj zobacz na mój dziennik str 12 tam masz foty porównujące (przed i po) dla kilku tygodni redukcji, waga praktycznie się nie ruszyła ale efekty widać (nie są wielkie ale są) [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

[...] skupiania się na wybranych partiach mięśniowych oraz maja ta zaletę, że izolując nie meczymy tak szybko, wykonanie 15 powtórzeń wiosła sztangą nie daje takiego samego efekty jak wykonanie 15 powtórzeń przyciągania drążka ani od strony pracy mięśni ani od strony zmęczenia. Plus dla ilości zużytej energii i ogolnorozwojowości dla sztangi, [...]

Witam, dzisiaj był trening siłowy. Trochę pokombinowałam z ciężarami, poprosiłam pana na siłowni, żeby rzucił okiem na technikę. Efekty są takie, że umieram %-) Ale na przyszły raz, postaram się w niektórych ćwiczeniach spróbować nawet z cięższymi hantlami, bo myślę, że powinnam dać radę. Do tego jeszcze @ mi się dzisiaj zaczęła , więc tak średnio [...]

Wygrałem konkurs na głosowanie :) Za wszystkie głosy dziękuje :) Brawa należą się dla Koniu151, bez którego efekty nie były by tak widoczne - poraz kolejny widać iż warto w niego zainwestować ;) Jak pisalem na poczatku, motywacji bylo wiecej niz fatu Mimo iz teraz jest go mniej, motywacja rosnie odwrotnie proporcjonalnie ;) 100 zł wykorzystam w [...]

[...] zakupię coś lepszego. oraz rozpoczynam suplementację: Jak będę jadł: 5gram po przebudzeniu , 5gram przed i po treningu. Przy takiej suplementacji zawsze były w miarę dobre efekty. Wrażenia po przeprowadce. Wysypiam się jak nigdy dotąd co przełoży się na wyniki jesiennego treningu i pozwoli osiągnąć cel zarówno w WL jak i MC. Już nie muszę [...]

[...] pic tlusze :) bo one obnizaja "tluszcze" w naczyniach krwionosnych itp tzn cholesterol 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 3-4 dni treningowe jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle ze przerwa [...]

Haha,nie no trzeba wytrzymać. Liczę na to,że efekty wynagrodzą to wszystko Dzisiaj DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + ogórek *cardio 20 min,potem 8 interwałów i na dobitke kolejne ponad 10 min cardio -(przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: twaróg + warzywa [...]

[...] (taniej wychodzi tak naprawdę niż EGG protein i zdrowiej!). Po godzinie od zjedzenia tych białek jaj zjedz dopiero coś normalnego. Spróbuj tego przez 3 tygodnie, jak będą efekty to jesteś w domu! 2)Jak już wszystko to zjesz i pokończysz to wtedy kup: MCT (ok25zł), 1 litr oleju lnianego (ok20zł), Olimp sport multiple (ok20zł) i tyle! [...]

Jakub.ch, dołóż do swojego treningu 3x w tygodniu jogging lub HIIT (hiit lepszy) wtedy efekty Cię zadowolą. jak tam twoja waga, ważysz się coś? jak nie to waż się co 2-3 tygodnie, jak schudniesz będzie Cię to jeszcze lepiej mobilizować, wiem jak to działa bo sam schudłem 25kg w 2,5 miecha Powodzenia z testem, duuużo aerobów i będziesz miał mega [...]

[...] 20 dorosłym (10 mężczuzn, 10 kobiet) 10 kg suplementu białek serwatki lub kazeinowe placebo. Kazeina była użyta jako placebo, ponieważ badacze chcieli określić, czy uzyskane efekty są zasługą poprostu białka, czy też zasługą samej serwatki. Aktywność fizyczną osób badanych monitorowano przy użyciu kwestionariusza . Dla każdeo okresu wyliczono [...]

[...] i po treningowo? bo mam rozne opcje do wybrou np - bialko+BCAA+EAA po treningu - bialko+BCAA po treningu, EAA przed - bialko+EAA po treningu, BCAA przed - bialko+BCAA+EAA po treningu EAA+BCAA przed itp. itd ktora opcja bedzie najbardziej ekonomiczna i da te same efekty zamiast laczenie tych wszystkich 3 rzeczy naraz i jakie dawki Pan proponuje?