efekty przed i po

[...] 300zł. Trening + cykl jaki sobie wymyśliłem na wrzesień i listopad to HST (8 tygodni) na NO-shotgun + horse power + jakieś 3kg ostrowii. NO-shotgun jadłem już wcześniej i efekty były znakomite. Jeśli chodzi o horse power to nie miałem z nim styczności i wybrałem dlatego że odpowiada mi cenowo i 50 porcji powinno wystarczyć również na 2 [...]

[...] miesięcy podnoszę 98 na klatkę w bicepsie mam 35/36cm moja waga 73 kg wzrost 183 . Ale nie o to chodzi tylko jak w temacie chciałbym pomieszać kreatynę podobno daje to dobre efekty i brałbym to w ten sposób ,że np przed treningiem mono po jablczan rano mono przed jablczan i znow rano jablczan przed mono.... i moje pytanie czy będę efektytakiego [...]

[...] specjalnych posiłków. Staram się jednak ćwiczyć w miarę regularnie. Chciałem prosić o radę co dodać do posiłków lub jak zmienić rozdział ćwiczeń, aby dawały one większe efekty. I jakie ewentualnie odżywki mogłbym dorzucić i czy ma to sens w moim przypadku :) nie chcę brać sterydów, ale jakięs wspomagacze chciałbym wziąść :) Prosze mnie nie [...]

[...] Ostrovitu, omega3, ashwagandha, czasem multiwitamina w tabletkach do rozpuszczania, no i przed treningiem cannibal inferno spalacz. Co do zdjęć to może poczekamy na pierwsze efekty, narazie nie ma ani czym się chwalić, ani na co patrzeć, bądźmy szczerzy :) liczę na wszelkie słowa krytyki, jak i porady, również sam od Siebie służę tym samym. A [...]

[...] zawody w sw , musiałem w tym celu zrzucić 3.5kg wiec zacząłem redukować. Stwierdziłem że na zawodu za wcześniej i zająłem się rzeźbą. Dopiero od 2 tygodni zauważam większe efekty , ponieważ wcześniej była zła dieta . Staż - łiczmy że ciągłe 2 miesiące bo wcześniej to przez całe 2.5 roku cwiczyłem 5miesięcy z przerwami Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] byc nauka, rodzina i dom. Nigdy nie bede trenerem ktory poda niedozwolone srodki. Prosze wszystkich mlodych ludzi aby sie opamietali poki jeszcze nie jest za pozno i zaczeli uprawiac kulturystyke w jej prawdziwej formie - tylko wytrwala praca, odpowiednie jedzenie plus nieszkodliwe i brane z rozwaga suplementy moga wam dac efekty na lata....

[...] 3-4 serie po 12 powtorzen ze zwiekszaniem ciezaru w miare mozliwosci bylo jak bylo, jak wiekszosc nie mialem zupelnie pojecia o tym wiec wzialem co gdzies znalazlem, efekty jakiestam sa (zrobilem 8kg 'masy' wyniki wzrosly), ale nie bylem do konca zadowolony ogolnie bo wiedzialem ze cwiczen nie robie za dobrze technicznie ale tez ogladanie [...]

[...] białka dałem 2,2g/kg, tłuszcze 1g/kg, reszta węgle. Zacząłem nowy trening, z tą dietą i tym treningiem chcę przepracować przynajmniej najbliższy miesiąc, następnie ocenić efekty. Dni wybrałem takie przykładowe, czasami zdarza się, że jednego dnia jem dwa razy to samo, następnego inną potrawę dwa razy, bo czasem ze mnie leń z gotowaniem, ale [...]

[...] ćwiczeń (co chyba przyniesie ze soba skutki pozytywne mam na myśli regenerację)a od poniedziałku chciałbym ruszyć nowym planem gdyż stary że tak powiem mi się przejadł a o efekty coraz trudniej-teoretycznie juz mam zastój. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Poniedziałek: ---Barki,kaptury--- 1.Wyciskanie sztangi z klatki---12-10-8-8 2.Unoszenie [...]

[...] Przed wakacjami 2011 tez redukowalem jadlem 2x Horse power - bardziej pod katem silowym Bcaa dymatize TSE Olipmu scorch Zaczalem od tse i przyznam dalo oczekiwane efekty z kolei scorcha prawie nie czulem a spodziewalem sie po nim duzo bo przeczytalem multum pozytywnych opini na forum na temat tego supla ale moze to wina ze jadlem go od [...]

[...] 900mg,narazie jedna kapsulke dziennie),wczesniej nic. Teraz czas na pytania: - Co o tym sadzicie? - Tauryna: brac wiecej(biore od ok miesiaca,narazie widac jakies tam efekty jej dzialania,ale dawka zalecana to 2-3 kap./dzien) - jesli tak to: dwa razy dziennie po jednej w dni treningowe(rano i wieczorem),a moze od razu rano dwie?Albo [...]

[...] nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, próbowałem wielu ćwiczeń, powiem tylko ze ostatnio udało mi się ułożyć całkiem niezły planik, daje niezłe efekty (ćwiczę na nim 2 tygodnie ale czuje przyrost siły i nieco masy), oto on: DZIEŃ 1 Barki, Triceps Barki: -wyciskanie sztangielkami 4 X 12,10,8,6 -wznosy ramion bokiem w [...]

[...] chcialem sie w koncu zabrac jakos za to zeby wkoncu ruszyc z waga i rozmiarami do przodu, w tamtym roku udalo mi sie przybrac okolo 5kg, robilem cykl kreatyny, widzialem efekty ktore mnie zaczely zadowalac, ale potem mialem przeprowadzke, straszny chaos, nie mialem przez dluzszy czas gdzie i jak cwiczyc i waga spadla, cwiczylem sposobem [...]

[...] poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 miechy było poważne podejście [...]

/SFD/Images/2016/9/13/38a9e16a977a469a99923661d78ad52e.jpg Dlaczego tak trudno utrzymać efekty redukcji? Właśnie udało ci się zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów i jesteś z siebie bardzo zadowolony/zadowolona. Myślisz, że najgorsze już za tobą. Tymczasem stoisz przed trudniejszym zadaniem niż odchudzanie. Przed tobą zadanie polegające na [...]

[...] stac w miejscu najlepiej wykonywac na miesiac przed jakims waznym meczem lub turniejem w ciagu pierwszych 3 tyg w kazdym tygodniu robisz ten trening raz i w 4 tyg odpoczynek. Trening dziala,poprawia dynamike i nabieg a z tym wyskok. Testowalem go ja i n4n:P A wiec trenowac i podawac efekty:))) Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-10-20 23:21:12

[...] (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, barki+nogi). Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego popadnie. Mimo wszystko nie byłem z [...]

[...] Pytanie brzmi czy odrzywiając się tak i ćwicząc jestem w stanie zredukować tkankę tłuszczową i przy okazji się fajnie zbudować, na czasie Mi nie zależy, byleby to przynosiło efekty. Jestem wytrwały :) /SFD/2017/10/16/4f6ee940c8be4f639e7c79e8a8ba1c44.jpg /SFD/2017/10/16/7e11280517da4b0991df7095dce23a4c.jpg [...]

[...] w konsekwencji mozna osiagnac konkretny rezultat. Polecam dla osob ktore chca nabrac troche masy,a jednoczesnie nie chcacych sie katowac. Nie jestem specjalista, ale wiem, ze robienie masy na tego typu przykladzie diety, daje duze efekty szczegolnie dla osob chcacych koniecznie przytyc. No i trzeba trenowac ,,Samar`` bo moze sie zrobic oponka.

[...] zachwyt. Zapotrzebowanie kaloryczne z tego co tu wyczytałem musze mieć około 3000-4000kcal.Poniżej przedstawiam swoją dietę. ps: ile musze poświecic czasu aby uzyskać efekty. Po treningu wypijać bede bulka Recall 50/50. ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Płatki owsiane WW:103 B:48 T:30 [...]