efekty przed i po

[...] i najwyzej jak możesz. Zaczynasz od 50, codziennie dokładasz po 50, aż do 500. Aha, i nie zapominaj o rozgrzewce i rozciaganiu, najlepiej przed i po. Po 3 miesiacach efekty powinny być.Normalne bieganie, zwłaszcza interwałowe i skakanka też dużo dają. Jednoczesnie mozesz robić te ćwiczenia z wyskokiem w obrocie, o których pisał Słaby. Do [...]

Ja robiłem po plecach i bicepsie i ruchów rzeczywiście więcej 20-30 (do załamania mięśniowego), myślę żebyś 2-3 miechy poćwiczył właśnie tak i zobaczył jakie efekty i wrazi co dopiero zmienił na inny dzień (ale jeden dzień przed i po bicepsie/plecach nie trenuj).

...też tak robię rano,przed i po treningu po 5 kap.cm3 plus po treningu Isolate 100 od razu z Cm3 łączę i efekty są eleganckie.Możesz śmiało łączyć te dwa suplementy.

korzystam ze mu obecny ISP ciagle nie odlaczyl mi lacza i odpowiadam :D zaleta HMB jest to ze DZIALA DOSKONALE W POLACZENIU Z KREATYNA wlasnie to combo mialo najlepsze efekty w badaniach jesli o mnie chodzi to 3-4 * dziennie mega caps (w tym jedna przed i po treningu) DO KREATYNY chocby ta byla w stacku

Lepiej zrob cykl z Meta albo Prop na pierwszy raz porobi ładnie sam od mety solo zaczynalem to efekty byly max zadawalajace wyniki przed i po okej :) przy dobrej oslonie i odblokowaniu a biorac H drol co jest niby slabym PH porylo mi watrobe ładnie musialem leczyc 6msc wiec zastanow sie czy chcesz Ph brac

sproobuj carbo przed i po treningu, jesli nie masz diety to powinienes sie tym zajać, wracajac do tego carbo wydaje mi sie ze po prostu Twoj organizm nie ma z czego czerpac energii i stad te bole, mozesz kupic 200 kaps. ZMA + Carbo i zobaczyc jakie beda efekty pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 20:59:56

ja bym tego nie wbil ,swiadomosc ze to jakis olej ktory spowoduje opuchlizne mnie odstrzasza ot takiego srodka , choc fajnie bylo by poprawic glowe boczna tricepsa i tylka barku haha , dariusz bedziesz wruzcal fotke przed i po ? bylo by ciekawie zobaczyc madrze uzyty synthol i jego efekty

jak chcesz utrzymac efekty to białko wysoko proteinowe przed spaniem i gainer miedzy posiłkami lub przed i po treningu oczywiscie trening musisz miec ułozony trzym sie

[...] Na brzuch możesz robić ABS 2, chociaż moim zdaniem byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś [...]

[...] winogonowym lub z glukozą w celu uzupełnienia zapasów glikogenu po treningu. Po 7 tygodniach możesz zrobić przerwę z mono (zostanie Ci sporo na kolejny cykl). Żeby były efekty przy suplementacji kreatyną, muszą być spełnione określone warunki: - odpowiednia dieta (podwyższona podaż kalorii, odpowiednie proporcje b/t/w/) - odpowiedni program [...]

przysiad wykroczny tez robie ale ze sztanga...efekty po tym treningu mam baaaardzo dobre, regularnie szybkosc i wyskok mi ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze [...]

A dla czege nie dawać kreatyny po treningu ? w dni treningowe i czytam na opakowaniu ze nitro moge brać przed i po treningu czy by to było dobre rozwiazanie ? czy to by byłą za duza dawka ?.Bo chodziałbym jak najlepsze efekty ośiagnać na nitro i kreata + dieta

fachowcem niejestem, ale odpowiednie połączenie tych dwóch supli daje pozytywne efekty... kreatyne zażywam przed treningiem(lub przed i po jak kto woli) a gainera między posiłkami. Osobiście oprócz tego dodaje białko przed snem

Megabol ma dobre soople.Nie zawiedziesz sie. Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5g przed i po treningu.W dni nie trenigowe 5g kreatyny na czczo.Do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy. Diety nie zmieniaj.HMB nie kupuj - małe efekty w porównaniu do ceny.Kase zainwestuj w diete. Odzywke białkową bierzesz 30-40 min po kreatynie pozdro

[...] Kazdy cos lubi a czegos nie, ale wlasnie przelamywanie barier to jest tez trening charakteru. Z czasem cos czego sie nie lub mozna polubic - jak zacznie wychodzic i sa efekty zwlaszcza. Z bieganiem na wytrzymalosc mialem na mysli tempo 8 - 10 km/h. Coz - czasem bieg zajmie 2 h ale dluzej jak 2 h bym nie biegal a zwiekszal tempo lub zalozyl [...]

[...] wykonywał ćwiczenia typowo na masę miesniową bo zmiana ilośći powtorzen wyszla z mody.Jeśli chodzi o bieganie to poczytaj o treningu HIT.Zacznij robić aeroby.A zobaczysz efekty.Na twoim miejscu ćwiczylbym dalej tak cwiczyles i tylko staral sie jesc oo okreslonej porze takie posilki ktore beda ci odpowaidac .Proponowalbym wzucic do diety [...]

[...] - 1000 m od 4 do 8x. i ostatni trening to mix. 1 i 2 czyli np. biegniesz 2 km robisz sprint 300 m i dalej biegniesz 2 km. I tak okolo 3 - 4x. Do tego dieta odpowiednia przed i po treningu - dzial odzywianie. Po 2 - 4 miesiacach efekty powinny byc widoczne. 2 dni w tygodniu daj sobie calkowitego luzu. Jak ulozysz plany wrzuc do oceny. pozdrawiam

[...] ogon wiec zapytam jednoznacznie. Nie mam kasy na mieso, to jak zainwestuje w te 5kg odzywki za 200zl, starczy mi na 2 miesiace,i bede jadl w tym stylu: W ciagu dnia : platki,kanapki,wedliny,kielbasy,zupy itp. Przed i po treningu odzywka bialkowa. Przed spaniem twarog ( codziennie) Przyniesie to jakies efekty, czy nie marnowac kasy na odzywke?

[...] sie w pelni zregenerowala. latem bralem clen+t3 w malych cyklach po 7-10 dni i tyle samo przerwy na samej kofeinie. clen do 120mcg, t3 do 100mcg. do tego stale duzo jodu. efekty jak dla mnie ciekawe, z dieta i aerobami zyly szybko powylazily. side'y minimalne, dzieki krotkim okresom na cytomelu nie mialem napadow na zarcie, psycha tez ok, ale [...]

Witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu na masę, do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem każdą partie ciała oprócz nóg dwa razy w tygodniu mocnymi treningami ale efekty mizerne, postanowiłem robić tak: Poniedziałek - klata + triceps (lekki trening) Wtorek - biceps + plecy (lekki trening) Środa - wolne Czwartek - klata + triceps (ciężki [...]