efekty przed i po

[...] nie zastanawialem jakie. Z aktywnosi fizycznych to silownia 3 razy w tygodniu poniedzialek wtorek piatek, musze sie zmotywowac do biegania przed sniadaniem bo podobno lepsze efekty :) i w dni nietreningowe bym sobie tez jakies aeroby wymyslil bieganie/rower a w weekendy jakies dluzsze wycieczyki na rowerze lub zalew. Czy to wystarczy??? Zmieniony [...]

[...] sobie radzisz, oby tak dalej Parę uwag jeśli można : - skup się na pomiarach obwodów a nie na wadze - masz za mało białka w diecie, zwiększenie jego ilości przyspieszy efekty - odstaw carbo, na tym etapie i przy takim treningu nie wypalasz aż tyle glikogenu aby go uzupełniać w takiej formie, zamiast carbo zastosuj węglowodany ze źródeł [...]

elo. przed sniadaniem na pewno. i do tego na poczatek 1tab 30min przed treningiem/aerobami. Na mnie za***iscie dziala jak popijam kawą. bardzo dobre efekty! po 2tyg gdziesw mozesz zwiekszyc do 2tab przed treningiem lub 2przed sniadaniem i 2 przed treningiem ale na mnie np bardzo dobrze dzialal 1+1+kawa. pozdr

masz cos konkretnego na mysli ja mysle ze bieganie i 30 minut rowerka po i przed treningiem powinno zalatwic sprawe dieta i jakis suplement i powinno dac efekty

I to właśnie chcę zrobić. Jak miałem dietę wysoko węglowodanową to efekty średnie a przede wszystkim w brzuch poszło. Przed treningiem nie mam tłuszczy ani po. Dzięki za info zobaczę po tygodniu po dwóch. A ile tak mniej więcej prze tydzień się powinno zdrowo przytyć 0,5kg? 1 kg?

Jak połączysz 5 posiłków po 600-700kcal dziennie w odstępach 3-3,5godz. + 6 posiłek ser twarogowy przed snem + trening co najmniej 3 razy w tyg. to będziesz miał lepsze efekty i taniej cię wyjdzie;)

[...] Co do drugiego posta odnosnie regeneracji ja jestem zwolennikiem calkowietego odpoczynku po cyklu okolo 8 tygodniowego. Inna sytuacja jest fakt gdy cykl jest bardzo efektywny i sa bardzo dobre przyrosty wtedy nie ma koniecznosci przerywania go po uplywie 8 tygodni. Mozna go troche przeciagnac i kiedy efekty stana sie bardzo slabe lub [...]

duzo czytałem o kombinacjach CP + mono i wyczytałem ze najkorzystniejsze i najlepsze efekty przynosza CP rano + przed treningiem mono po treningu... wiec nie wiem... moze ktos jeszcze sie wypowie :D?

[...] mocne jak tury). Więc kładziemy sie na podłodze, ręce wzdłuż ciała, głowa ok. 5cm na podłogą. I wykonujecie najpierw 30 ruchów broda do mostka, potem 30 lewo-prawo (pilnować dużego zakresu ruchu i robić w miare powoli) następnie do barków (taki ruch jak wahadło zegara). Potem to samo tylko że na brzuszku. Zajmie to chwile a zobaczycie efekty.

[...] organizm powrócił do normy po 2 latach, kiedy prawie wszystkie jego potrzeby nt kreatyny zaspokajamy z zewnątrz i czy po takim czasie suplementacja będzie nadal przynosiła efekty??? możemy kontynuować w tym kierunku? było coś o tym w tych amerykańskich badaniach czy zamierzasz dalej stawiać i śmiać się nie wiadomo z czego pisząc bez konkretów? [...]

sa rozne podejscia do diety, ale jedna zasada - jesli sie na jakas konkretna decydujesz, to przestrzegaj przez jakis czas jej zalozen, a nastepnie ocen efekty. w tej akurat wegle sa glownie po treningu, a opcjonalnie przed treningiem i rano w sniadaniu, jednak wtedy bez tluszczy, w pozostalych posilkach jest tluszcz i warzywa (troche owocow). [...]

[...] do ostatniego szczegółu, choć większość ludzi (łącznie z palaczami) zgadza się, że, ogólnie rzecz biorąc, jest ona szkodliwa. Znane są natomiast doskonale długofalowe efekty palenia papierosów: podwyższone ciśnienie krwi, zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu, liczne choroby układu oddechowego, wrzody żołądka, utrata wagi oraz [...]

Jestem amatorem lecz zalezy mi na tym aby miec maxymalne efekty Czyli zostawie tak jak jest bcaa z kreta przed sniadnaiem i przed treningiem powinno byc ok Swoja drogą jestem po redukcji teraz zaczynam wbijac na plus takze tez nie musze katabolizm stawiac na pierwsyzm miejscu bo co mialo uciec juz to zrobilo przez poprzednie 5 miesiecy Zmieniony [...]

1. Jak l-karnityna to nie olimpu. Za droga 2. By byly widoczne efetky to muszisz brac 3-4 gramy dziennie. Co prz olimpie da stronomiczna sume 3. Efekty sa ale : 1 gram na czczo rano, 2 gramy przed treningiem i jeden na 2 h przed snem. 4. co do efektow jojo- sa po kazdym preparacie - to kwestia spychiki i tego ze jak poczujesz sie chudy to znowu [...]

heh ja zaluje ze bralem 500 mg tesovironu na tydzień... moglem spokojnie brac 200-300 przy czym mial bym takie same efekty jak po 500.... moze ktos zrobi jakis faq ktory bendzie na tyle przekonujący ze wybije z glowy wiekszosci pakerow duze dawki... to jest nieekonomiczne i zdrowie o wiele bardziej niszczy , zaluje ze dopiero teraz o tym sie [...]

jak zakupie to 1tab rano i przed trenem(w DNT przed aerobami) ,i bede liczyl po cichu na efekty tomqu mam jeszcze jedno pytanko czy w tej cenie co jest bialko optimum 100% whey gold jest jakies lepsze skladowo niz to ?

[...] MC na poczatku powinien siedziec moze byc na poczatku jak i na koncu zalezy od preferencji ja osobiscie robie na poczatku jednak przez dlugi czas wykonywalem na koncu bicepsy - przeladowane tu moze i amsz racje przy plecach taka intensywnosc nie jest konieczna jednak wiem z wlasnego doswiadczenia ze jest do wykonania a na efekty tez nie nazekam

[...] już jakiś rok, początkowo była to dieta i dobry trening na mase, później przyszła kretka i inne suple, dopiero zaczołem brać mete i teścia to nie mów mi jak budowac mase bo teraz wyglądam o niebo lepiej niż przed treningiem ogólnym. Profilu nie odnowiłem przed kretką, a uzupełnie po cylku. Zobaczymy jakie są efekty bo chce wiedzieć ile urosłem

[...] 7 stron czytać Osobom z dość uciążliwym trądzikiem chciałbym polecić Doksycyklinę (antybiotyk z grupy Tetracyklin). Po 2 miesiącach stosowania naprawdę są bardzo znaczące efekty. Należy przy jego braniu stosować osłony (jak przy większości antybiotyków) i pić jogurty, a nic się z układem pokarmowym, ani wątrobą dziać nie będzie. Sam antybiotyk [...]

[...] długich przerw, lecz także nie róbmy ćwiczenia po ćwiczeniu, tylko dajmy sobie odetchnąć choć na moment. Ćwiczenie nr 1. Najbardziej męczące ćwiczenie, ale dające największe efekty. Wygląda to tak jakbyśmy robili pół przysiad i wyskakiwali do góry, coś jak skoczek narciarski wybija się z progu, czyli do takiej pozycji uginamy nogami i wybijamy [...]