efekty przed i po

A po ktorym treningu miales najlepsze efekty?Ja osobiscie jestem zwolennikiem oczywiscie zmian w treningu, ale nie odrazu calych planow od A do Z. W twoim przypadku dalbym cos wiecej na nogi, np. siady na hack-maszynie, na klatke tez dodabym cos z wyciskania, a pompki dalbym na koncu skoro lubisz to cwiczenie np. 3-4 serie do oporu( jak robisz [...]

[...] sobie a sam storm i shok Cie i tak zadziwi wiesz ze organiz wydali jak przyjmiesz za duzo kretki czyli szkoda zebys wysral...xD DT rano storm przed treningiem shock po storm DNT rano storm popoludniu shok i Cie rozwali...xD Dieta musowo musi byc, ladny trening i czekamy na efekty po cyklu... Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2007-08-31 09:42:33

Jak myslicie , w jakim czasie bylyby pierwsze efekty? Np. Moja mama jezdzi do fitnesclubu 2 razy e tyg. Na 1h u cwiczy w jakiejs podczerwieni (do konca nwm oco chodzi) i w tydzien 3k poszli. Czy umnie tez jest takie cos mozliwe? Btw. Co do witamin., jakich moglbym uzywac? Przed treningiem czy po treningu ? (Silowy czy aerobowy)

[...] to może i działa ale nie jest warta swojej ceny. Bierz białko - to zabezpieczy Cię przed katabolizmem, kompleksy witaminowe, kreatynę. Ćwicz aeroby 3-4 razy na tydzień po pół godziny po ćwiczeniach siłowych, stosuje dietę redukcyjną -300 do -500 kcal np CKD lub 40% białka, 10% tłuszczy (zdrowych!), 50% węgli i czekaj spokojnie na efekty!

[...] bo jestem w miarę "świeżo" po kontuzji i to tez daje efekt psychologiczny, że się mniej boję. Tak jak kolega napisał powyżej, stabilizatory noszone na stałe dają odwrotne efekty. Ale jeśli dziewczyna chce wydać 6 stówek na buty, gra co tydzień mecz, to ja bym wolala kupić sobie taki stabilizator chocby na same mecze bo tam wiadomo, że człowiek [...]

[...] środków najlepiej zacząć stopniowo odchudzanie od słabszych środków a dojsc do w/w jednak pamietaj ze bez odpowiednij diety i wysokiej intesywnosci treningu ( areobów) efekty beda mało zadawalające a tylko pogorszysz sobie zdrowie.. Do cyklu warto dołączyć jakiś stack kretynowy ale to juz zapewne wszystko wiesz... Zmieniony przez - streku [...]

[...] to bardzo ważne bo można sobie stawy rozwalić. Po kilku seriach z piłkami cięższymi, piłka od siaty będzie latać jak szalona, z początku zero wyczucia ale z czasem są mega efekty. Tyle pamiętam z treningów a trenowałem kilka ładnych lat od młodzika aż do seniora w III lidze jako sypacz. Piszesz, że prosisz o ćwiczenia bez sprzętu ale skoro masz [...]

[...] o wysokim I\G i łatwo przyswajalne białko. Podobnie przed treningiem. W ciągu dnia staraj sie ograniczać węgle tylko do warzyw. Nie lepiej troche pokombinować z dietą i mieć lepsze efekty? Przynajmniej najważniejsze założenia... pzdr!! Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:05:53 Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:06:08

Size jedna sprawa z praktyki dorzucaj te aeroby powoli ,zacznij od robienia ich po treningu 30 min, ile x tyg ustalisz obserwując efekty ,jesli nic sie nie ruszy to zwiekszasz najpierw czas trwania o 5 min, w skrajnym przypadku dodajesz sesje w dni nietreningowe (generalnie to rzeczywiscie trudna walka) druga sprawa po tr. siłowym ,a przed [...]

masz troszke mało tej kreatynki. A gainer ma kreatyne w składzie? Bo jak tak to 5g przed treningiem a później gainer. w dni nie treningowe tak samo.To ci tej kreatynt wystarczy na 40 dni.Albo ijeszcze tak 3 kap przed treningiem i 3 po. Albo zrób faze nasycenia i koniec ale teraz tego nie polecaja mimo ze ja tylko na tym mialem efekty.

[...] wyborem czy cos zamawiac, kiedys chodzilem na silownie bez niczego a teraz z tym bialkiem ( ktore tak jak mowie juz skonczylem mimo ze bralem tylko w dni treningowe 2270g) i efekty sa lepsze. a i co bardzo wazne - jestem bardzo zmeczony po silowni, w takim sensie, ze czesto do wieczora odczuwam mocno trening - podejrzewam, ze mam braki [...]

Ja osobiście polecam No-Xplode naprawde dobra przed treningówka a efekty jak dołączysz mono po prostu boskie na mnie zrobiło wrażenie i jeszcze zrobie sobie na nim cykl na pewno.

[...] cygaro na sportowca ), trochę trzęsą mi się ręce i w głowie mi się troszke kręci po biegach i ostatnio doszły lekkie mdłości. Oczywiscie do tego dieta ładna, i jak narazie efekty na wadze są (około 2kg) bo w wyglądzie ciężko mi powiedzieć(średnio 0.2kg dziennie mi spada patrząc codziennie na wagę z rana). Powoli czuje kaloryfer ktory zrobilem [...]

[...] białko, WPC SFD Econo bądź Plus, mono Scitec, bcaa pure SFD bądź Ostrovit Przed treningiem bcaa, po treningu białko plus bcaa, rano mono Pij 3 litry wody, ostro trenuj, a efekty zobaczysz po 3 miesiącach. Klata, plecy, barki, nogi, brzuch, jak najbardziej zrobisz w domu. Znacie się tu na rzeczy Panowie, bo dużo wyciągnąłem z tego forum, ale [...]

[...] bo szkoda watroby, i nie stosuj clenu za czesto bo w duzych dawkach jest rakotworczy co sie wzmaga przy braniu go codzienie i nic nie daje 2 tygodniowa przerwa. ale nie przeraz sie jak bedziesz brała w systemie 2/2 dni to bedzie spoko. a jak po 30 dniach uznasz ze efekty nie są wystarczające, to wtedy 2-4 tyg przerwy i jazda od nowa. powodzenia

[...] podetnij węgle, podbij białko, tylko bez przesady, no i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, a tego jest masa teraz na rynku. Kręć aeroby, wypierdziel sól z wszelakich posiłków, w ogóle wywal śmiecie z koryta i zobaczysz efekty. Woda zejdzie i będzie sii, a jak będziesz szamał jak chłop co ma głowę na karku to i mięcho wpadnie na szkielet.

[...] W tych krotkich przerwach tez bys zdarzyl cos zjesc. Po robocie dobry posilek przedtreningowy pozniej potreningowy, ewentualnie jakby sie zmiescila to jeszcze kolacja i tyle. Tluszczami kalorie podbijac. I wtedy mozna pomyslec o jakis suplach. Ale jak nie to mozemy Ci tu rozpisac cykl za 600 zl ale po nim efekty i tak bedziesz mial mizerne

Mozesz zazywac lecytyne, żeń-szeń, jakiś kompleks witamin do tego. Efekty beda po dluzszym stosowaniu. Niedobór witamin i substancji odżywczych jest przyczyną spadku zdolności intelektualnych, obniżenia koncentracji itd. Dlatego jak najbardziej to co jesz wpłynie na powyższe.Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa,orzechy,nasiona,ziarna, dostarczaj [...]

[...] czy to zależy ? Wiem o co chodzi sam miałem okres, że nie wyrabiałem na 2 strony i musiałem odpuścić siłownię. To jest niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie plus to bieganie/rozciąganie. Tylko pamiętaj o dobrej diecie ( [...]

oley92 trudno by bylo znalesc na forum czlowieka ktory bral samo TCM i mial takie same efekty jak po mono czyli lapa 2, 2+ sila 10+ a polaczenie mono + TCM wydaje sie dobrym rozwiazaniem mono z rana 4g TCM przed treningiem 3g po treningu mono 4g pozdr