Trening:
tabata 15min
brzuch ; 3 serie 3 cw- max powtórzeń
Dieta:
1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa
2) ryż biały 100g+wpc 25g
3) jaja x3+owsiane 100g
4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g
5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit D3+k2
- kreatyna
Koment:
Nareszcie weekend , chociaż czeka mnie ciężki okres do lipca no ale trzeba dać radę . Trening jutro wpadnie o ile łokieć na to pozwoli przy jakimkolwiek bólu łokcia wleca nogi , nie chce pogłębiać kontuzji . Ogólnie to w planach trening i regeneracja , jakieś sprzątanie . W przyszłym tygodniu pewnie gastrolog.