[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

j**ac brzuch xd pozzyyy

nie będzie teraz fot

TanQ dobrze ze chociaz Ty nie jestes taki dziki ;)

DT :17.02.2015 : wtorek

Trening:


Klatka:

- wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10
- wyciskanie hantli na skosie 5x8
- przenoszenie hantla 4x10
- rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia

biceps:

- uginanie ze sztanga stojąc 3x10
- uginanie hantlami z supinacją stojąc 3x10
- młotki 3x15

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1

2) mąka żytnia 100g+jaja x3+kakao

3) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 10g

4) ziemniaki 400g+kurak 100g+olej lniany 10g

5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g
* czekolada,merci

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
-UNS TCM
- UNS Cytrulina

Podsumowanie:

Mega, mega , mega ,dzień pierwszy raz dzisiaj na spokojnie usiadłem. Od rana do 16 prawie w trasie , załatwianie spraw itd ,na razie zostałem bez stancji. Po powrocie kawka i trening mocny i intensywny zestaw dyskotekowy. Zjadłem i od razu trening piłkarski , więc zaraz idę dalej ładować kalorię :D

Będzie poszukiwanie mieszkania ?

no trzeba trzeba bo nieoczekiwanie zaliczyłem haha :D

Z mieszkaniem to pewnie nie jest duży problem Ja w Krk do strzału znalazłam. Byle było blisko uczelni

Olsztyn jest do dupy położony ;d szukam mniej wiecej żeby siłownia była w rozsądnej odległości ale też uczelnia , a przeważnie wychodzi tu i tu 30-40min mpk ;d

nie wiem dlaczego myslalam do tej pory, ze z Wa-wy jesteś/mieszkasz No to masz przerąbane , później bezsensownie traci sie czas :-/

Iccana

nie wiem dlaczego myslalam do tej pory, ze z Wa-wy jesteś/mieszkasz No to masz przerąbane , później bezsensownie traci sie czas :-/

W Wa-Wie byłem z 3 razy tak na dłużej , a w Krakowie nawet sekundy :D no ewentualnie dojazdy przez ten czas autobusy 1;30h do Olsztyna i 30min przez Olsztyn