kierusOd poniedziałku ruszam z nowym planem i chciałbym się przerzucić na stałe obciążenie. Nie miałem okazji jeszcze tak ćwiczyć więc mam kilka pytań.
1. Czy jeśli mam zaplanowane zrobić 5 serii to wszystkie 5 zrobić na stałym obciążeniu czy 1-50%CD 2ga-75%CD, 3,4,5-100%CD stałe obciążenie?
2. Jak dobierać ciężar przy stałym obciążeniu? Czy ma być tak żeby od początku zrobić 10p i ani jednego więcej czy zupełnie na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych?
Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś.
Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!