żywienia

chłopie nie musisz mieć zbilanswoanej diety, tylko podstawy zdrowego żywienia stosuj! ja sam nie jestem zarobiony i nie mam kasy na dietę nie wiadomo jaką.. swoją drogą za***iście że nie masz na jedzenie a masz kase na jakieś niepotrzebne środki. I nie prowokuj prostacko. Mi nic nie musisz udowadniać bo mam to w... wiesz gdzie Zmieniony przez - [...]

[...] sam mechanizm działania, czy też przyczyny jego braku. To czym obecnie zajmujemy się w naszym Centrum, to przede wszystkim przebudowa świadomości sportowców na temat zasad żywienia i ewentualnego wspomagania w treningu sportowym i próba korygowania rozmaitych nieprawidłowości. Na pewno w realizacji tego tematu nie pomagają nam niektóre [...]

wiem ze to nie miejsce na pytania z kategorii zywienia ale moze doradzicie mi w jakie jedzenie mam inwestować

Aktywność fizyczna na pewno jest wskazana. Proszę też pomyśleć o odpowiednim sposobie żywienia. Zajęcia sportowe takiego małego dziecka powinny odbywać się pod kontrolą osoby odpowiednio wykwalifikowanej. Proszę poszukać zajęć sportowych dla takich małych dzieci przy pomocy: www.google.pl

Skorzystaj pomocy doświadczonego dietetyka. Informacje na temat prawidłowego żywienia dzieci znajdziesz tu: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida dzieci http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=227&Itemid=5&lang=pl

Nie jestem wyznawcą IF, ale jedna prawda, dzięki popularyzacji tego systemu żywienia została "objawiona" szerszej rzeszy ludzi: liczy się dzienny bilans! Jeśli zjem np. 5 czekolad rano lub 5 czekolad wieczorem, to w drugim przypadku utyję bardziej? Otóż nie! Dlaczego wybierać białka (lub łączyć je z tłuszczami), aby wolniej się trawiło? Chodzi o [...]

[...] organizm chętnie wysłucham tylko z uzasadnieniem a nie z czymś co wyczytałeś w jednej z gazet. Nie lubie takich wypowiedzi, jak Twoja! Uzasadniając to co napisałem: Normą żywienia w Europie przyjmowana podaż białka wynosi 0,9-1,1g na kg masy ciała w sportach siłowych w okresie budowania masy mm. dochodzi do 1,7 w czasie treningów redukcyjnych [...]

Możesz zerknąć też na YT - Simnett Nutrition. Gościu stosuje wegański system żywienia i pokazuje że można :)

a czy w moim wieku muszę żucać się na jakieś diety czy po prostu trzymać się podstawowych zasad zrowego żywienia jak np. http://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU ?

Masz dopiero 16 lat, nie musisz trzymać się restrykcyjnie diety. Oczywiście warto mieć zarys zdrowego modelu żywienia.

[...] dopuszczać do powstania głodu. -Zwiększyć aktywność fizyczną - niech Twoja siostra zapisze się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka, taniec itp.) Szczegółowe informacje na temat żywienia młodzieży szkolnej: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu.

[...] substancji antyodżywczych, m.in. WGA i kwasu fitynowego zdecydowanie nie polecam konsumpcji otrębów pszennych. (ŁukaszK, dla m nie autorytet jeśli chodzi o wiedzę z zakresu żywienia człowieka i fizjologii), link: http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-4257.html i kolejne przypadkowe wzmianki [...]

[...] Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie [...]

[...] żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

jak juz bedziesz mial diete to mozesz sobie kupić gainera do podbijania kalorii nic wiecej nie potrzeba gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html a teraz uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone bez odpowiedniego żywienia masa nie ruszy

Nie pozostaje nic innego, jak zgłębianie wiedzy na temat żywienia. Za kilka lat, jak będziesz pracował i mógł pozwolić sobie na coś więcej niż żywienie u rodziców, to akurat będziesz miał wiedzę co i kiedy jeść: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , [...]

Poczytaj posty podwieszone o bilansowaniu diety bo tski model zywienia nie za bardzo wchodzi w gre. Nie mozesz bazowac na jednym i tym samym

dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zgodną z zaleceniami instytutu zywnoscii zywienia + aktywnosc fizyczna

chcialbym osiagnac wytrzymalosc i rozciagnac troche moje plecy.. glownie na wytrzymalosci mi zalezy nog mi zalezy bo jestem sedzia pilkarskim.. trenowalem na silowni 3 lata i wiem co to jest ciezki trening. znam tez podstawy zywienia.. chodzi mi tylko o ilosc powtorzen, czestotliwosc treningy i cy jest takie cos jak cyklicznosc jak podczas masowki.