żywienia

A If to nie jest normalna dieta ? To jest tylko styl żywienia, post cudów nie zdziała.

jak kwestia zywienia?

[...] aczkolwiek to nie jest magiczny proszek przyczyniający się do rozwoju masy mięśniowej, zaledwie mały dodatek do całości, u Ciebie ta CAŁOŚĆ wyglądała kiepsko skoro nie przestrzegałeś odpowiedniego żywienia. Twoja budowa ciała nie uzasadnia braku przyrostu masy mięśniowej. Zepnij swoją dietę, a zauważysz efekty w najbliższej przyszłości.

Dziewczyny ćwiczą z większym obciążeniem. ( poważnie ) To zbyt mały ciężar aby dać mięśniom bodziec do wzrostu, niewykluczone jest również odpowiednio dostosowana rozpiska żywieniowa do Ciebie. Jeżeli nie posiadasz sprzętu, udaj się do działu Trening w domu, sprawy z zakresu żywienia w dziale Odżywianie.

Kruq chyba się nie zrozumielismy.chodzi mi czy skrócenie postu np o 2 godziny czyli z 18 na 16 godzin,lub wydłużenie postu i przeniesienie godzin okna żywienia czyli standardowo post u mnie kończy się o 8,jednak przekladam trening i idę na trening na 12-14 i okno 14-22,czyli post trwał 22godziny a następnego dnia normalnie do 8,czyli tu już będzie [...]

Z Twoim oknem żywienia to już nie LG. Jak napisał LukaszK to już inna odmiana IF więc nie myl pojęć. Jeżeli tylko taki rozkład posiłków Ci pasuje to przed treningiem dałbym 1 posiłek T+B ok godz 15 i do 23 masz 8h okno z treningiem w oknie. Zmieniony przez - Dess w dniu 2013-08-07 13:51:51

Kolego, zapraszam do działu Odżywianie. Znajdziesz tam pełno artykułów na temat żywienia.

w internecie jest całe multum treningów na wyskok! My tu raczej amatorami kulturystyki jesteśmy i racjonalnego żywienia + niektórzy mają większe lub mniejsze doświadczenie w innych dziedzinach sportu. Od siebie mogę dodać, że treningi typu crossfit na pewno ci w koszykówce pomogą.

[...] ale zostawmy to, niezbędny jest testosteron. 2] 8tygodni to zdecydowanie za krótko na dekę, minimum cylku na dece to 12 tygodni korzystnie 16 tygodni. 3 jakieś kombinacje deka przed winstrolem , liczenie dni , świadczą o tym że nie znasz nawet podstaw dopingu. Zacznij może, czytać podstawy żywienia i treningi ewentualnie z dodatkiem supli.]%-)

Maniek Nie znasz sie. Wiec sie nie wypowiadaj. Wytlumacze ci po kolei: 1.Miesnie nie rosna od kreatyn odzywek itd tylko od treningu i odpowiedniego zywienia czyli diety pod odpowiednim katem jak i rowniez trening. Kreatyna, stacki nie daja ci miesni tylko daja wieksza wytrzymalosc na treningach i mozesz robic dluzszy i ciezszy trening. Pomaga ci [...]

Maniek_M - liczyłeś? Wybacz, ale jesli dysponujesz wiedzą w kwestiach zywienia czlowieka taką jaką lansujesz tutaj na forum w kwestii suplementow, to uwazam iż do stwierdzen typu: na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na + nalezy podchodzic z duzym dystansem. Osobiscie - wybacz - nie daje temu wiary. Zeby daleko nie szukac - wystarczy ze [...]

Trzeba zmian żywienia, treningu, czasu i cierpliwości. Gdzieś tutaj muszą być błędy, skoro idzie w brzuch.

[...] że albo się objadam, albo chudnę, nie potrafię utrzymać normalnej wagi. A czytałem, że całkiem sporo osób na niskich węglowodanach właśnie pozbyło się takich skłonności. Jest taki kulturysta jak Robert Sikes, który też długo się tak męczył, a to jedyne go wyciszyło, czyli LCHF. To mnie przekonuje, plus to, że styl żywienia bardzo smaczny :⁠-⁠)

[...] ciągu dnia. Niezależnie od powyższego stworzono różnego rodzaju normy, zestawienia, czy tez opublikowano różnego rodzaju inne dane, które mogą pomóc w ułożeniu diety. Normy żywienia dla populacji polskiej (IŻŻ) – jako norma wyjściowa dla dietetyków - zapotrzebowanie energetyczne dla Twojego przedziału wiekowego to ok 2500-5000 kcal/dzień [...]

pin - piszesz : "Dostaniesz dietę za 30 pln w której będziesz miał np: makrele, ale po niej masz sraczkę, kaszę gryczana, ale jej nienawidzisz, mleko - nie trawisz laktozy ... itp. i co, będziesz się katował, ale dietę trzymał ? Bez sensu. Ułóż sobie dietę sam, z takich składników które Ci odpowiadają, bo jak to twoje początki z dietami to na [...]

"poza tym do diety jest dolaczany poradnik z zakresu podstaw zywienia, co umozliwia kupujacemu zdobycie podstaw zdrowego odzywiania" przecież to można znaleźć w przyklejonych, dietę ułożyć samemu, dać do poprawki i gotowe, ale rozumiem cię - bronisz swojego

Witam. Efektywność spalania tkanki tłuszczowej nie jest uzależniona od jednego posiłku. Liczy się całokształt Twojego modelu żywienia. Generalnie trening o którym wspomniałaś, przypomina bardziej wygibasy przed telewizorem. :-)

[...] siłowy oparty o ciężary jest niezbędny do kształtowania sylwetki. Warto byłoby rozpatrzeć zapisanie się na siłownie lub stworzyć warunki do tego w domu. Odpowiedni model żywienia ukierunkowany pod redukcję tkanki tłuszczowej jest tutaj najbardziej relewantnym czynnikiem, od tego trzeba zacząć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-12 [...]

Zastanów się może nad innym rozwiązaniem, skoro nie bardzo jest wyjście z obecnym systemem żywienia.

[...] Atlas ćwiczeń, DELAVIER • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 1, DELAVIER • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 2, DELAVIER • Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów / KRUSZEWSKI, • Kulturystyka dla każdego, KRUSZEWSKI, • Podnoszenie ciężarów i [...]