żywienia

Witam chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 60 kilo wzrost około- [...]

zwierzaczku drogi to ty mnie nie widzisz juz o kilku dni ?????!!!! jestem zly , obrazony i w ogole !!!inni mnie widzieli a TY ??? ja siem pojawialam ostatnio od czasu do czasu bo mam - noje girlfriend .. sorry ale wracajac do tematu to jesli kochasz kawe to jestes swoj gosc , ja jestem mega smakoszem i koneserem kawy , jak chcesz wiedziec na [...]

jasne, z enie musi byc na UP tez wydaje mi sie z ejest, ale(słyszałem) ze trzeba zacząć I stopnia tech. zyw i pozniej 2 stopnia ciągnąć równolegle dziennie tech. zywienia i zywienie człowieka, a zaocznie(bezpłatnie) dietetykę. Tyle, ze chciałem sprawdzic na stronie i nic nie ma... dzieki wielkie, sog idzie

A jak dieta? Jest? Jeśli twoim celem jest masa mięśniowa, to zamiast białka polecił bym gainera, np: Gain Bolic ew. bulka (50%-50%)Profi Whey Mass. Pamiętaj że wszystko uzależnione jest od diety, jesli sposób żywienia kuleje, niema co się spodziewać oczekiwanych wyników.

Dzięki za pomoc. Tylko czy taka ilość tłuszczy na redukcji jest wskazana? i ilość kcal przy mojej masie ciała i moim zapotrzebowaniu (według kalkulatora 2700kcal, według dziennika żywienia 2200kcal) jeszcze jedno pytanie, jeśli będę miał mało czasu to dobrą opcją będzie wypicie jakiegoś soku owocowego? zamiast posiłku?

hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]

Z dieta nie powinno byc problem, bo układała ja specjalistka od zywienia dla mojego kumpla. A ze wazymy podobnie to mi styka. To chyba wezme te mono z Olimpa.

Ziki 2000. A wiec tak. Bylo tłuszczu powiedzmy ze pół na pół. Sila tak znacznie poszła do góry. Hmm tą mase utrzymalem az do matury. Tzn tą wage mialem jush w grudniu tamtego roku. Mature mialem w tym i ok 1,5 mies przed maturą nie chodzilem na silownie. Tylko sie stresowalem i nie uczylem hehe.Nie trzymalem diety jadlem malo i byle co. Waga [...]

[...] dawać ciekawe rezultaty. Z tym, że nie jest tutaj potrzebna głęboka ketoza, a skoro już chcesz eksperymentować w ten sposób, to powinieneś mieć większą wiedzę w zakresie żywienia i fizjologii, a nie pytać o takie kwestie w dziele "dla początkujących", jakim niewątpliwie jest dział Odchudzanie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-02 [...]

Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.

[...] swoje kalorie, bo ich dieta nie musi być tak bardzo restrykcyjna jak dieta kulturystów, jednak powinni oni po prostu jeść z głową, ogólnie orientować się w zasadach zdrowego żywienia, jeść częściej, unikać rzeczy niezdrowych, cukrów prostych, niezdrowych tłuszczów itd. Będąc osobą uprawiającą sporty walki możesz sobie od czasu do czasu pozwolić [...]

autorze pamietaj ze makroskladniki w roznych produktach nie sa takie same (np rodzaj bialka - pelnowartosciowe , niepelnowartosciowe , wolnowchlanialne , szybkowlchalnialne , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie [...]

Powiem tak, nie sadze zebys po tygodniu treningow ogarnal diete idealnie itp. Zacznij po prostu cwiczyc, regularnie, bez wymigiwania sie, przez conajmniej pol roku. Wtedy sam poczujesz potrzeby diety (im wczesniej tym lepiej, jak zaczniesz teraz to super, ale wiadomo jak to jest z checiami dot. stylu zywienia - samo przyjdzie. ;P), a pozniej mozna [...]

Szybko można się otłuścić, ale nie budować masę mięśniową, z wyjątkiem początkujących gdzie nawet przy kiepskim odżywianiu coś ruszy. Nade wszystko zadbaj o adekwatny sposób żywienia i intensywny trening, a efekty przyjdą.

[...] diecie źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy, które są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej co proteiny i węglowodany. W zasadzie każdy ma swoją dietę, to sposób żywienia, lecz Twoja rozpiska nie wygląda na odżywianie sportowca. Btw. Dodatni bilans kcal to energia dla organizmu, lecz siłę budujesz na treningu.. Zmieniony przez - [...]

150 pl ???? za opakowanie ??? nie dziw ze stac na reklamy przed dziennikiem SZOK ! dla wiekszosci Pan ktore po to siegaja wizyta u dietetyka i nauka podstaw zywienia wyszlaby taniej i lepiej

ja się w ogole nie spinam, po prostu razi w oczy lenistwo ludzi.. "bialko jest ok, bo bardziej sie skupiasz na węglach" ? %-) nie obraz sie ale nie masz w ogole pojecia o czym piszesz i mowiac Tobie zebys zaczal czytać, nabywac wiedze odnosnie zywienia itp. nie mam na celu Ci cisnąć a pomóc, uwierz :) powodzenia w łapaniu masy

no to sprawdz na sovie jedna i druga opcje i wybierz to co sie lepiej sprawdzi, proste. nie ma gotowych rozwiazan, kazdy musi znalezc sposob na swoj model zywienia

W tym wieku wprowadź zdrowe żywienie czyli 10 wskazówek zdrowego żywienia, odrzuć wszelkie niezdrowe żarcie np. fast food. Jeżeli chciałbyś ćwiczyć to całe ciało inaczej niesymetrycznie się rozwiniesz i możesz mieć później różne problemy z ciałem. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś to możesz zacząć trening domatora lub Plan Mawashiego przed poważnymi [...]

[...] masy mięśniowej, czy chcesz po prostu być grubszym. Szczerze ci powiem, że twoja waga jest niepokojąca. 170cm to niby nie wiele, ale 45kg to jak na oko jakieś 20kg niedowagi, miałeś jakieś zaburzenia żywienia, czy coś? Jeżeli ci w ciągu tygodnia wp*****lania nie skoczy waga o przynajmniej 10dag, to polecałbym się udać do lekarza. Powodzenia.