żywienia

Tak, typowa dieta oświęcimska, koło 900 kcal. Proponowałbym przejść na etiopski model żywienia, Ci jedzą więcej. Co prawda niewiele, ale zawsze więcej.

Moim zdaniem powinieneś się zgłosić do jakiegoś specjalisty od żywienia i treningu żeby tobą pokierował.

Nie sądzę, by "organizm do źle odebrał". If to tylko system żywienia, pasuje Ci to jedz tak. Liczy się i tak ogólnie mówiąc bilans dnia. Zobacz na przestrzeni 2-4 tygodni, by porównać spadki. Osobiście uważam, że wielkiego znaczenia to mieć nie będzie, tak czy siak zapełnisz bilans w ciągu dnia, a w jakich godzinach, to kwestia umowna.

[...] diety. Przerwy powinny być wprowadzane co kilka – kilkanaście tygodni i trwać od pięciu do dziesięciu dni, w czasie których zwiększeniu ulega podaż energii, przy jednoczesnym zachowaniu zasad zdrowego żywienia. Proponuje również zainteresować się tematem : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO:59 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA staram sie jesc zdrowo i zdrowe produkty BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Tak jak piszesz. Odstaw slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna [...]

Będąc szczerym to czasami są mi podsuwane artykuły dot. żywienia, zdrowego trybu życia z tych kobiecych gazet i jakieś 10% z nich to całkiem niezłe zasoby wiedzy ;)

Kolego jezeli chcesz dyskutować to zapraszam na Frugo do szkolnego sklepiku bo forum od tego nie jest. Zacznij podchodzić do treningu z głową i tak samo do żywienia. Zacznij wiecej czytać a mniej słuchać kolegów. Dobierz odpowiedni trening dla siebie, a nie taki jakim ćwiczą koledzy. Przede wszystkim więcej pokory, z resztą nie powinieniem od [...]

moze nie odrazu dieta ale stosuj sie do kilku wskazuwek dobrego zywienia<dzial odzywianie> z czasem ulozysz sobie diete. daj aeroby do tego ... kup lawke<bez tego badziewia<uchwytami butterfly> gryf hantle zmontuj sobie drazek porecze i smigaj

Zmień sposób swojego żywienia. Plan musi być przemyślanie skonstruowany. Odwiedź dział Trening w domu.

[...] będzie bardziej uszczuplona w przeciwieństwie do osób zdrowych. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Odchudzanie bez głowy, drastyczny spadek wagi-anoreksja+bulimia Jak to się ma do obecnej sytuacji? Wstaw zdjęcie sylwetki + obecny swój sposób żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 14:39:05

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

A ja bym napisał - zmiana sposobu żywienia była by najlepszym wyjściem ale cos mi sie wydaje ze nie bedzie to mozliwe

wrzuć menu do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut, bo tak nie da się wiele powiedzieć na temat sposóbu żywienia.

Taki ubogi model żywienia niesie za sobą szereg negatywnych skutków w kontekście zdrowia. To tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Warto wziąć pod uwagi powyższe linki.

[...] artykułów będąc tu ponad pół roku. Musisz zrozumieć, że to nie jest dieta ananasowa czy owocowa. Nikt nie obieca Ci zrzucenie 8 kg w 2 tygodnie byś mógł wrócić do normalnego żywienia. To długi proces. A dzień w dzień nie możesz jeść tego samego. Raz zabraknie Ci twarogu wieczorem więc wypijesz szklankę mleka - w końcu to białko. Zabraknie Ci [...]

[...] sztywno swoich posiłków. Rotuj swoimi składnikami odżywczymi, koryguj dietę, tak aby było Ci wygodnie. Węglowodany mają wiele korzyści spożywane na noc ( chociażby poprawiają jakość snu, a także proces regeneracji ) sugeruje się w to zagłębić. Nie narzucam Ci tego, ale warto wprowadzać zmiany w swoim modelu żywienia, tylko na tym skorzystasz.

A mam pytanie odnośnie okna jedzenia czy może ono kończyć się pójściem spać czy zrobić jakiś odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem w tym oknie a snem? Tzn. jeżeli mam 18/6 to 17-23 okno żywienia to czy mogę udać się spać zaraz po ostatnim posiłku dajmy na to 22:30 czy raczej nie?

wszystko sie da. liczy sie ogol naszego zywienia. tak wiec wstaw swoje propozycje diety zgodnie z linkiem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-12 05:15:55

To taki moj plan zywienia staram sie jesc codziennie ryby morskie ,nie wliczam warzyw mam je w 5 posilkach po 100-150 gram. Duzo wody pijam +zielonej herbaty.regeneruje sie :) silowo plus aeroby . Jak mam braki to dorzucam izolat ale spokojnie z natury umiem podbic