żywienia

Wiadomo to nie jest mój przyszłościowy plan ale podsyłam wam mój przykładowy dzień z aktualnego stylu żywienia ;) /SFD/2017/11/29/63e190f862db4e568e8d16b9dc8cc19a.jpg

Daj spokój kreatynie i zacznij jeść porządnie. 3kg pierwszym miesiącu treningu to się rośnie bez prawidłowego żywienia i od patrzenia na sztangę.

zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]

Myśle ,że narazie obejdzie się bez diety ,powinno wystarczyć 10 zasad zdrowego żywienia http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_żywienia_:_-t189285.html pzdr

[...] Jeżeli nie wprowadzałeś takich koncepcji żywieniowych jak „refeed day” czy okresowych ładowań węglowodanami to bezwzględnie należy zrobić tak zwany reset kaloryczny w celu odżywienia hormonów m.in (podnieść poziom leptyny, poprawić metabolizm tarczycy jak i wydzielanie hormonów płciowych, i.t.d. Dorzucanie dodatkowej aktywności fizycznej w takiej [...]

i skoro zaczynasz swoja przygode dopiero proponuje zaczac stosowaqc sie do 10 porad zdrowego zywienia :) sa na forum chyba nawet gdzies wpodwieszonych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html o nawet chcialo mis ie i ci znalalem :P Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-03 20:10:39

poczytaj to co Ci kolega rutkow podał.Musisz ogarnąć przynajmniej jakieś podstawy żywienia aby poprawiać swoją sylwetkę

Seal Odsyłam do lektury książek E.Goszczyńskiej"Pożywienie i składniki pokarmowe",a także "Higiena żywienia" M.Jackowskiego,"Higiena i ochrona zdrowia"Cz.Korczaka. Pozdrawiam

Jetem technologiem zywienia i troche wiem. seal

[...] tabletkach - jestem zielony w tych sprawach, więc czy do wszystkich tak dodają? A co do zaleceń na karteczce znajdującej się w opakowaniu? "Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia" Może i przesadzam, ale wolę się upewnić czy jako "sportowiec" bez diety mogę spokojnie spożywać te witaminy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]

[...] jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad głównych co do żywienia. Co do przestrzegania ćwiczenia staram się robić tak jak jest dokładnie napisane w książce. Ale moim zdaniem jest dosyć dobry jak na warunki domowe. Przez ten [...]

Kuczli jak ćwiczyć , zbudować na początku odpowiednią masę mięśniową , a następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i tyle - zero filozofii . Jaki trening - normalny nie ma tu treningu cudu . czy masa czy redukcja , manipulacją będzie sposobem żywienia . pozdrawiam

Nie wiem jak to jest, chodzę do szkoły, gastronomicznej klasy , gdzie na podstawach żywienia własnię mówiono o tym cholesterolu.. Wiadomo , że to się odkłada całe życie a potem nagle w którymś momencie może nastąpić zawał.. Wiadomo , też , że to nie wina samych jajek.. Ale skoro zawierają cholesterol to zawierają, nie ma chyba chloesterolów złych [...]

[...] nowe i mam nadzieję, że efekty będą wodiczne Smile Będę sypał artami jak z rękawa Very Happy Coś tam próbuje pisać z dawką humoru, zobaczymy co z tego wyjdzie... Naprawdę jestem mile zaskoczony... Brak żenady i 13 letnich ekspertów od żywienia i dopingu Very Happy Design rewelacja, nie męczy oczu. Łatwe poruszanie się po nowych tematach etc...

Jak się wcześneij odżywiałeś?? Jaką miałeś dietę oraz ile kcal dostarczałeś? Napisz swój sposób żywienia z kilku przykładowych dni. Na pewno podniesiemy Ci tłuszcze, zmniejszymy wegle. Podniesiemy też kaloryczność bo idziesz w złym kierunku pod tym względem.

Płeć :facet Wiek :19 Waga :85 Wzrost :170 Cel treningowy :budowa Staż treningowy na siłowni :4tygodnie Uprawiane inne sporty : rower czasami pila z kumplami nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka prosta (mozna podniesc) Dieta :stosuje sie do zasad zywienia Przeciwskazania [...]

Witam Kanarku odpowiem ci nie co przewrotnie :) BMI: 24,45.Zawartosc tluszczyku wg.mojej genialnej wagi wacha sie ( w ciagu kilku h) 26,1-27,00 :) Przyznam ze zwiekszylam ilosc kcl troszke ok.1200-?:) Hmm.. Ale dieta 1000 kcl jest bardzo popularna w Polsce,i propagowana w mediach(min. tv,"polityka") odchudzila duzo grubaskow :)Z tego co [...]

sprawy żywienia załatwiamy w dziale ODŻYWIANIE .

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

nie, on po prostu je jak najwiecej bialka, mozna powiedziec ze jego dieta opiera sie na bialku, a z tego co widze jak gdzies z nim ide to u niego jest prawie tyle bialka ile wegli (wiem, ze to dosc trudne do wykonania, ale wierzcie ze sie udaje) ;] i wiekszosc osob, ktore nie przecyztaja kilku postow np. na sfd albo czegos na temat zywienia sądza, [...]