żywienia

[...] się po kilku tygodniach, a częściej po kilku miesiącach. Jeśli masz silne postanowienie, to na samym początku powinieneś zdobyć pewną podstawową wiedzę na temat treningu i żywienia, najlepiej posłuży Ci do tego nasze forum (posty podwieszone). Potem wszystko w Twoich rękach, żeby tą wiedzę zaimplementować w swoim codziennym życiu. Pozdrawiam!

jak 98% ludzi na tym forum,jak pracowałem to miałem dzień pracy 16 h od 6 do 22 wieczorami robiłem posiłki na cały dzień i w pojemniki,wystarczy chcieć ty pracując na kuchni masz bardzo dobry start do diety! tez mam dziecko,pracę,rodzinę i jakoś staram się dietę trzymać nikt tutaj ci nie karze jeśń na 100% zobacz systemy zywienia np jak IF i [...]

[...] skutków ubocznych spożywania nawet dużych ilości kwasów EPA i DHA. Spójrz chociażby na społeczeństwa spożywające je w dużych ilościach jak np. eskimosi, których podstawą żywienia są ryby i zwierzęta morskie. Całkowicie bezpieczne są nawet dawki 4000mg dziennie, jednak powyżej tej ilości nie zaobserwowano już żadnych pozytywnych korzyści [...]

Odnośnie żywienia dział Odżywianie. Trening, przeczytaj dokładnie ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1.Wystarcz 10 wskazówek dobrego żywienia. 2.Supple na pewno odpadają. Z dieta bedzie ok bez efekty nie bedą takie dobre.

mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa

[...] mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

Widzę że jesteś taki głupi że nie rozumiesz co to znaczy prywatnie. Trochę mnie zaczynasz w****iać. Przepraszam za wyrażenie. Wiem dla czego tak jest-- bo ty musisz napisać jako ostatni. jesteś chyba dzieciakiem który lubi droczyć się z innymi Tak wiem o tym że witaminy to składniki odżywcze. Doskonale zdaję sobie z tego sprawę ale to było [...]

Panowie, naśladowanie wyczynowych kulturystów w zakresie żywienia, a szczególnie odnośnie podazy białka jest delikatnym nieporozumieniem. Należy sobie uświadomić, że w przypadku wyczynowców w grę wchodzą najczęściej farmakologiczne środki wspomagajace co istotnie wpływa na metabolizm aminokwasów. Dawkowanie 3-4 g/kg białka w przypadku osób [...]

zapotrzebowanie odnoś do swojego aktualnego żywienia, lub licz sam wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html . Grahamki, carbo do wywalenia, twaróg i podroby jako urozmaicenie, nie stały element diety, zadbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, a także witamin i minerałów, nie piszesz nic o warzywach więc tu nie można wiele [...]

Ludzie, opamietajacie sie i przestancie wypisywac lakoniczne odpowiedzi w stylu: elpablito Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające QuaTro Zrezygnuj z pracy i angielskiego! Biniu nie organizuj diety zbudujja sam dla siebie [...]

witaj, na start wystarczy podstawowy plan typu FBW i 10 wskazowek zywieniowych, zeby wdrozyc sie w tematyke diety i treningu, pozniej jak juz potrenujesz nieco na takich schematach, zajac sie bardziej uszczegolowieniem zywienia

tak, nie odróżniam, pomimo napisania ponad 40 publikacji naukowych z zakresu żywienia (co prawda zwierząt, ale jednak) nie jestem taki wykształcony i mądry jak ty no ale przeciez nie każdy może być tak wspaniały, oczytany i znający sie na wszystkim jak ellis, mistrz cytatów za to powiem ci jedno - odróżniam doskonale internetowego mądralę od [...]

Witam. Spożywanie jedynie kury z ryżem może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, deficyt poszczególnych składników może doprowadzić do wielu negatywnych następstw. Należy wręcz zrewidować swój model żywienia. Wstaw ankietę działu ( link u góry ) oraz wstaw zdjęcie sylwetki.

Chyba ciekawostki na marginesie, nie wiem jak można uważać mięso i owoce jako główne źródło węglowodanów Warzywa i owoce. Mięso generalnie. Dodałem je, ponieważ wraz z warzywami i owocami, oraz jajkami stanowią dla mnie podstawę żywienia.

Wapń jest dostępny gdy pokona barierę jelito-krew. To po pierwsze - przeczytaj na google co to jest wchłanianie z przewodu pokarmowego bo wypisujesz głupoty nieziemskie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15365401 - praca na temat biodostępności wapnia z wód mineralnych, tzn. wapnia nieorganicznego. Chemia Żywności Sikorskiego, Żywienie Człowieka [...]

Mam zamiar zacząć trening zapewne jego staż to 0. jesli tak to ten trening bedzie dla ciebie za ciezki. Diete radze wrzucic osobno do dzialu odrzywianie gdzie zostanie sprawdzona przez lepszych znawcow od zywienia

Nie stosuje diety redukcyjnej bo nie mam zbednego tluszczu. Stosuje sie do zasad sztuki zywienia i licze jeszcze na niewielki spadek tkanki tluszczowej ale to naprawde bedzie niewielki spadek wagi.

och kobiety jak was ciezko zrozumiec ,problem z celulitem?? polecam low-carb jak podstawe zywienia 3 razy w tygodniu trening obwodowy 4 razy areoby i basen ze 2 razy i po klopocie

Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]