żywienia

źle odebrałeś chodziło mi raczej aby zmienił złe nawyki żywieniowe i "kaloryfer " o ile jest zaraz się pojawi nkit nie mówi tu o głodzeniu "Dieta na kaloryfer, gdy jest się chudym, nie istnieje. " nalezy zwiększyć masę ciała żeby go było w ogóle widać bo wiadome jest że jak się nie ma mięśni z niczego nie powstanie a i nie [...]

Nie jestem ekspertem w dziale zywienia, ale czy ten olej i oliwa byly zjedzone, czy uzyte do usmazania?

15/08/08 "Im wiecej wiem, tym wiecej umiem" Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie [...]

Dieta: mało tłuszczu sporo węglowodanów i białka. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego żywienia. Także nie niweluj ich do miniumum, poczytaj w dziale Odżywianie tematy podwieszone. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-16 06:57:55

[...] wzroście, wieku jeden je 2 razy tyle, co drugi i nie tyje. Na tempo metabolizmu składa się wiele rzeczy, przede wszystkim geny, sposób odżywiania matki w ciąży, sposób żywienia dziecka, wiek, płeć, ogólny stan zdrowia, stosowana na bieżąco dieta, prowadzony tryb życia. Około 40% ludzi ma gen otyłości, który utrudnia utrzymywanie szczupłej [...]

[...] itd. Generalnie chciałbym zrozumieć, jak same te procesy zachodzą i od czego zależą, a nie dostać "gotowy przepis na ciasto", stąd też tematy biochemiczne jako podstawy żywienia mogłyby być ciekawe. A jest coś np. tańszego, co byś mógł polecić, czym warto się zainteresować na początek, żeby zobaczyć czy mnie to kręci :)? Ogólnie chciałem [...]

Bierz się więc za treningi. Jest to podstawa kształtowanie sykwetki. Nie ma znaczenia. Czy bilans kcal będzie dodatni lub ujemny. Ważne żebyś systematycznie trenował i wprowadził podstawy żywienia.

siema mógł by koś wrzucić to zdjęcie z tą tabelą żywienia ?? bo nie da się pobrać pisze że strona nie aktywna :-)

W czasach boomu na idealną, sportową sylwetkę coraz częściej osoby sięgają po odżywki, a reklamy obiecujące szybkie efekty, przy minimalnym wysiłku, bez zmiany stylu życia i żywienia kuszą na każdym kroku. Prowadzi to, że coraz częściej ludzie sięgają po odżywki. O ile właściwie dobrana suplementacja wspomaga w drodze do osiągnięcia zamierzonych [...]

no ale 10 wskazówek żywienia to praktycznie to samo

Przeczytaj posty podwieszone, na górze działu. Wróć jak zdobędziesz wiedzę pozwalającą na wklejenie choćby zarysu diety, bo tu nikt za darmo nie układa planów żywienia.

[...] staram sie z tym walczyć, że to ma byc pewien styl zycia promujący zdrowie, aktywność - a nie patologia. Z drugiej jednak strony uważam, że warto także pewnych najwazniejszych zasad odnośnie żywienia czy suplementacji odrobinę przestrzegać. Przeciez kazdy z nas chciałby mieć oprócz samej satysfakcji z treningu także jakies małe wyniki. szukala

Skoro to jeden z wielu dni, wrzuć też te inne żeby mieć ogólny pogląd na tygodniowy plan żywienia. Jeśli to redukcja ograniczyłabym ilość węglowodanów lub tłuszczów (zależy na którym deficycie lepiej organizm będzie reagował). Skoro masz także chorobę refluksową uważałabym na pomidory (chyba że nie masz po nich żadnych dolegliwości).

trzymanie makro, jak to napisales w normie, nie swiadczy w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej mozesz je tutaj przedstawic. nie zjedzenie niczego po treningu silowym, a z Twojej wypowiedzi tak to wynika, jest dosc spora glupota.

mozesz jesc i nawet 30-45min przed snem i wszystko bedzie w porzadku. zyjesz dosc mocno starymi mitami nt zywienia :-) jesli nie masz opcji na konwecjonalne zrodla bialka to jak najbardziej uzupelnij jego brak wpc, od tego jest.

[...] Dla ektomorfika grzechem kardynalnym jest opuszczanie posiłków. Hiperaktywny metabolizm szybko zaczyna wtedy spalać mięśnie. http://www.sfd.pl/temat191365/ <- podstawy żywienia według Sachema http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <- trening obwodowy od Michaila [...]

Powiedz mi co tu jest zle ? Dieta byla ukladana :) Przez Kierwonika Żywienia ? :) prosze o rade co zmienic itp . a nie "Wszystko zle " plz die ..

[...] mamy różne obowiązki, czasem coś wypadnie i nie można dać się zwariować. Jedz regularnie, zdrowo, ale bez fanatyzmu bo to sprawi, że szybko się zniechęcisz do prawidłowego żywienia. Warto podejść do sprawy poważnie ale bez przesady. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia to daj albo skrócony zakres ruchu albo z hantlami. Na tył uda możesz dać [...]

[...] kwestii jedzenia. Sięganie po spalacz jest desperacją jeśli nie masz ogarniętych podstaw. Chcesz schudnąć trwale i poprawić swój metabolizm? jeśli tak to musisz podejść do żywienia zdroworozsądkowo, nie głodzić się ani nie trenować 10 razy w tyg. Jedyne co można Ci zalecić to eliminacja wysoko przetworzonych produktów, a tym samym wprowadzenie [...]

Rheo H. Blair Specjalista do spraw żywienia, który rozwinał pojęcie "inżynierii żywności". W czasach , gdy suplementy proteinowe były robione z mączki sojowej, Blair eksperymentował z połączeniem mleka, serwatki i jajek, aby osiągnąćilość aminokwasów podobną do tej zawartej w mleku matki. Po jego śmierci odkrycia Blaira zostały [...]