żywienia

[...] od siłowni zdarzenie z dzisiejszego dnia... Na jednej z Polskich Uczelni Wyższych na Wydziale Dietetyki w dniu dzisiejszym w ramach ćwiczeń z przedmiotu "podstawy edukacji żywienia z elementami zdrowia publicznego" została zorganizowana wycieczka do MC'Donalda w celu zapoznania się z surowcami użytkowanymi w tym zakładzie i zasadami ich [...]

Moralizować jak najbardziej, ja tu przyszedłem żeby się do-edukować :) Uzupełnię moje pytanie o 4 poniższe informacje: 1. Dietetyk z którym rozmawiałem w instytucie żywienia w warszawie podczas wizyty jakiś rok temu na moje pytanie o to czy kreatyna ma jakiś negatywny wpływ na zakwaszenie organizmu odpowiedział żebym się trzymał z daleka od [...]

Sam cukier stołowy będzie Ci ciężko odstawić jeśli nie odstawisz innych źródeł cukru rafinowanego. Większość tych piramid zdrowego żywienia to pic na wodę. Proponuję odstawić najpierw pszenicę, wtedy będzie Ci łatwiej odstawić cukier, tłuszcze trans też muszą wylecieć jeśli ta dieta ma być zdrowa.

Makro powiedzmy, że OK. Nie rób deficytu kaloriami na początku diety. Samo przejście na inny model żywienia spowoduje w początkowej fazie chudnięcie. Potem dokładaj aeroby, a samo cięcie kalorii zostaw na nieco później.

Dziękuję za odpowiedź, czy w takim razie możesz zaproponować mi jakis sposób żywienia, jeden dzień rozpisać, biorąc pod uwagę moja rozpiske? Ponieważ ja nie mam pojęcia jak moige zwiększyć kalorycznośc, boje się że przesadze.

Czesc Kolezanko :) Moze nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale powiem Ci, ze u mnie dieta 1000kcal z piecioma posilkami dziennie i aerobikiem 3 razy w tygodniu dala efekt 6kg w ciagu miesiaca. To, co mowia koledzy i kolezanki to prawda. Sluchaj sie ich, a nie zginiesh :) Pozdroofki 4nn4

Wiadomo,że nie można popadać w paranoję,iż je się tylko same "super" produkty. Ale układając dietę i ucząc się zasad żywienia warto od razu przyswoić sobie wszystkie niezbędne informacje. Oczywiście,trzeba urozmaicać i raz na jakiś czas zrobić jakieś odstępstwo od diety,żeby ulżyć psychice ;-)

[...] tak, żeby chociaż o 5kg skoki były? Lepiej by były mniejsze też, ale lepszy rydz, niż nic. Stojaki pod przysiad też musisz mieć, bez przysiadu to nie plan treningowy ;P W międzyczasie mógłbyś poczytać posty nt zdrowego żywienia, nt treningu siłowego itd, warto mieć wiedzę w tym temacie, jeśli już chcesz się "bawić" w kształtowanie sylwetki.

czy interesuje Cie model żywienia oparty na IF ?

mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w [...]

A jest sens takiego żywienia, ze w dzień treningowy jem sobie tak jak teraz 200B, 50T i 300WW Na 200B 500WW i śladowe tłuszcze A w nietreningowe 200B 150-200T i Max 30 WW z warzyw ? Jak to wpłynie na hormony + samopoczucie oraz sytosc ?

ok...wiec tak....jakis dziwny zbieg okolicznosci ze twoje poglady pokrywaja sie z tym co jest napisane na przytoczonej przeze mnie stronie. ja bardzo przeraszam ze sie czepiam tych jajek i ogorkow...ale jakos kurcze w zadnym poscie pisanym na sfd przez ludzi o ogromnej wiedzy (nie tylko teoretyznej ale i praktycznej) jakos nie bylo wzmianki o tym [...]

[...] wydłużyła się teraz dzięki medycynie i nauce. Bardzo mało noworodków umiera, młodych mam również. Nie uśmierca się dzieci niedorozwiniętych i kalekich. Co do diety i skutków żywienia cywilizowanego, to tak jak mówicie - nadmiar przetworzonych produktów spożywczych przyczynia się do otyłości i związanej z tym: - nadciśnieniu co daje choroby serca, [...]

to bedzie system zywienia IF ?

3 rózne dzienniki mojego zywienia na tygodniu gdzie pracuje od godziny 7 do 15. Trening odbywam od 16 do 17:30. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0c77318c204f26be8645dda81e7926.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6573d8eb971d49a98dfa02c470d5aecb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280c085421ec4a809ad4c442e220948e.png

3 różne dzienniki mojego żywienia na tygodniu gdzie pracuje od godziny 15 do 23. Trening odbywam od 10:30 do 12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebe4432423c4a5fbd4b41d20f81008d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e390799ad7f642e0bdb231287477f82f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04760b16f4fe440ba47cb9c154715b53.png

No dieta <lol>, jak nie chcesz zmieniac swego , zywienia , to i o wygladzie dobrym zapomnij Za maŁo się ruszasz

[...] podstawowe informacje na początek odchudzania i wprowadź te zmiany. Możesz też poświęcić wiecej czasu, ustalić z moderatorkami działu Ladies plan treningowy, policzyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę zgodną z promowanymi na tym forum zasadami zbilansowanego i zdrowego żywienia. Wtedy Twój wysiłek będzie miał sens i zauważysz efekty starań.

Siemka:) Suplementacja powinna być traktowana jako uzupełnienie diety, a nie jej zastępstwo. Nie ma sensu brać suplementów, jeśli nie dbasz o podstawy żywienia, takie jak odpowiednia ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Suplementy nie są cudownymi środkami, które same spalą tłuszcz czy zbudują mięśnie. Są to tylko [...]

Od pazdziernika/listopada zeszłego roku, z malymi przerwami w trakcie swiat. Raczej juz nie wróce na stałe do tradycyjnego systemu zywienia. Mam tez kilkoro klientow, ktorzy sprobowali i tez im podeszło :)