żywienia

mam plan ulozony przez odinka i mam ostatanie dwa tygodnie redukcji i bede na ketozie...bo potem mam 14 dni regeneracji i znowu 3 miechy redukcji... i wlasnie przypada mi w poniedzialek obciecie wegli ze 100 do 30... ale jak skoncze redukcje zeby nie przytyć mam sie trzymac po prostu zasad zdrowego zywienia? bo ja nie chce cale zycie w kolko [...]

Usmiejesz sie, ale byl dzisiaj u mnie w sklepie Twoj znajomy i to samo powiedzial mi o Tobie z tym papierem toaletowym jak go zapytalem o Twoja osobe hehe U mnie jest taka sama sytuacja, znajomi zwracaja mi uwage, ze nie potrzebnie jestem szlachetny i uczciwy, za duzo gadam i mieszam w glowach ludziom ---> duza wiedza w tej branzy notabene [...]

[...] jakiś tłuszcz? ... ... Ile wczoraj dodałeś oliwy do posiłków? Ile zjadłeś orzechów / migdałów? jest ciężko coś więcej doradzać, jak nie piszesz wszystkiego, Twoje pojęcie (zdrowego/prawidłowego?) żywienia jest bardzo dalekie od ideału i dużo można na tym polu poprawić, ale trzeba znać konkrety Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-14 12:15:33

[...] oliwy, oleju czego kolwiek ! Dlatego kupiłem te orzechy ... Rano na śniadanie zrobie tak jak Loferne pisała, 3 jajka na miękko + grahamka/pół jeżeli nie uda się całej .. CHCE z tego wyjść, ale uwierzcie, że nie da się zmienić żywienia chorej osoby z dnia na dzień, od tak kupić sobie produkty i zacząć szamać ... Potrzebuję trochę czasu na to ..

to zalezy od ciebie gdzie dodasz. Duze musi byc sniadanie i posilki okolotreningowe. W posilku po treningowym unikaj duzych ilosci tluszczy. Najwazniejszy jest dzienny bilans kal i makro. A w jakich porach dnia i iloschach w posilkach bedziesz jadl ma juz mniejsze znaczenie. Oczywsicie wszystko z zasadami zdrowego zywienia !

[...] przyczynić się może do zaburzenia tej nazwijmy to organoleptycznej homeostazy. Potwierdza to jedynie narkotyczne działanie cukru. Sporo ostatnio kombinuję z podejściem do żywienia, średnio na tym wychodzę, ale mam nadzieję, że w końcu dojdę do popartych własnym doświadczeniem ugruntowanych wniosków. W każdym razie jako osoba o podobnych do [...]

Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ?

A ja gratuluje! Tak radzi sobie ekipa UNS! Spiąłeś poślady ladnie! :D i mam pytanie odnośnie Twojej redu. 45 min cardio czy po treningu czy może jeszcze inaczej? :D i te 45 min to nie dużo jak na 9tyg przed? Pozniej bd dodawać cardio czy ucinać kcal (no chyba, ze juz zmniejszasz racje żywienia:D)

Niestety, nijak nie pomogę z IF (brak mi kompetencji, nie popieram tego systemu żywienia u kobiet), ale mogę Twój temat przenieść do działu, który się w tym specjalizuje :-)

..powiem wam dziewczynki, ze mimo tych 2000kcal niesamowicie mnie ssie :> to normalne na poczatku zmiany.trybu zywienia? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-01-21 13:22:21

Cześć, Od dłuższego czasu śledzę Twoje Dzienniki, podziwiam Twoją wiedzę na temat tego sportu, jak i żywienia oczywiście, również Twoje osiągnięcia są imponujące. Pamiętam, że kiedyś miałeś problem z "przedłużeniem" Bicepsa. Mam ten sam problem, moje bicepsy są mega krótkie, jak Ty poradziłeś sobie z tym problemem, co radzisz, jakie ćwiczenia? [...]

[...] sylwetkowych panuje epidemia zatracenia miesiączki i cała gospodarka hormonalna leci na łeb na szyję.. u mnie się tak nie stało! Racjonalne podejście trenera do sposobu żywienia i całej otoczki związanej z zawodami - to najlepsze co mnie mogło spotkać. Nie robi się niczego kosztem zdrowia, a często słyszy się opinie, że właśnie ten sport [...]

[...] sylwetkowych panuje epidemia zatracenia miesiączki i cała gospodarka hormonalna leci na łeb na szyję.. u mnie się tak nie stało! Racjonalne podejście trenera do sposobu żywienia i całej otoczki związanej z zawodami - to najlepsze co mnie mogło spotkać. Nie robi się niczego kosztem zdrowia, a często słyszy się opinie, że właśnie ten sport [...]

Co do sposobu żywienia to myślę że bardzo dobrze zdecydowałem. Co do planu to decydując się na 3 dni brałem pod uwagę fakt że po godzinach na etacie próbuję rozkręcać swoją firmę więc postanowiłem że lepsze będą 3 treningi w których przerobię wszystkie partie bez opuszczania niż 4 dni w których będę opuszczał losowe treningi. Pozdrawiam! :D W [...]

Zaparzyłam Wam herbaty widząc jak żywa dyskusja się tutaj toczy. Dorzuciłabym jeszcze jakieś ciasteczka, ale nie mam czasu upiec zgodnych z zasadami żywienia Ladies, bo idę na siłownię. P.S.: Czy Szefowe mogą odpowiedzieć na moje pytanie zawarte w ostatnim z MOICH postów? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e725d3b8cadb4d40b4c2828210b784ec.jpg

Myślę, że jeszcze pomęczę 2 tyg LC i wskoczę na IF. IF to nie dieta tylko sposób żywienia. Może być LC, HC, łotewer. Zrób rotację.

[...] razy wiecej!!A chyba sztuką jest schudnąc trwale,prawda?? A nie potem glodzić sie całe życie po takich dietach-cud...każdy zrobi jak zechce...forum jest po to by wyrażać opinie...ale ta dieta z zasadami zdrowego żywienia, które tu można znaleźć nie ma nic wspólnego..bardziej pasuje mi na forum o anoreksji..ale to już moje zdanie. Pozdrawiam. kim

[...] Białka pewnie nie jest tak dużo jak powinno, ale naprawdę ciężko mi je dodać (jajek też nie lubię, ale jakoś to jedno wcisnę:P) Poniżej spisałam mój plan dziennego żywienia, zakładając, że ćwiczę pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. I posiłek kromka żytniego chleba z 2 plasterkami wędliny z piersi kurczaka, jajko, kawa, II posiłek [...]

Źle napisałam chyba, mniejsze cyfry to długość okna żywienia czyli 8 lub 10. Dziś jeszcze pociagne to bo robię imprezę u siebie więc zamierzam zostawić sobie kcal na wieczór. ( Jedzenie będzie ok, sernik z kaszy jaglanej, sałatka z brokułami, zdrowa pizza :-) ) A jutro zobaczę, może pociagne tydzień, żeby ocenić.

to doczytaj troche o leangains. Forsowana przez firmy produktow spozywczych/suplementow wizja zywienia, ze jak co 3H nie zjesz, to miesnie spadaja w praktyce nie istnieje. Na leangains mozna robic mase, jak i sie rzezbic, organizm przyzwyczaja sie i dobrze reaguje na wchodzenie w tryb poszczenia. W miesniach masz wystarczajaco glikogenu na trening [...]