ścięgna

trzeba rozciagac na kazdym etapie bo sciegna sie poskracaja!!a poza tym to jest swietne cwiczenie na "rozłożysta" a nie przykurczona klate

Hmm może spróbuj ten trening na klate Wyciskanie płasko 12 10 10 8 Wyciskanie w skosie 30 stopni w góre 12 10 10 8 Przenosy sztangi leżąć za głowe 12 10 10 8 i rozpietki 45 stopni glowa w góre 12 10 10 8 oba ostatnie cwiczenia dobrze klatke rozciagaja i przed treningiem lepiej zrobic dobra rozgrzewke klaty cieple miesnie i sciegna lepiej sie [...]

Koordynacja to kwestia wytrenowania w duzej mierze. Właśnie. Jesteś wytrenowany, masz koordynację - czyli skoordynowaną pracę mięśni przy ruchach. Tak jak pisała Lady M rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd. Organizm musi się niejako na nowo nauczyć pracy mięśni przy ruchach w nowych warunkach. Jest to zupełnie normalne i przejściowe.

Skoro wypadek zdażył się 23 maja to upłyneło prawie 2 miesiące. W zadzie po takich wypadkach jak naderwanie ścięgna każą nic nie robic przez jakieś 4 miechy, ale wszystko zależy od tego jak powazne to było naderwanie, jak się dana osoba czuje itp. Możesz powoli coś zacząć robić byle ostrożnie. Jednak ćwiczenia takie jak pompki czy podciąganie to [...]

kortyzol sie mi tez nasunol ale moze byc tez tak ze po przerwie sie wzial za dzwiganie chlop i troche dostaly sciegna i zakonczenia nerwowe daja o sobie znac ( glogi tendon ). Bol podobny wlasnie do bolu stawow.

najczesciej sciegna miesni "przeskakuja"

ale ja już te scięgna nadwyrężyłem a więc nie jest to prewencja ale leczenie \\

Po winie wypadają włosy, po paru tygodniach ledwo się sika i tu już Proscar nie pomoże Stawy wysychaja i bolą, ścięgna się rwą i w dodatku ryje po wątrobie.

scharakteryzuj ten ból, gdzie dokładnie występuje? w stawie, czy na ścięgnie? u mnie jest to najczęściej ból ścięgna od wewnętrznej strony łokcia, 4-dniowa dolegliwość po przestrzeleniu prostego, czy też złej eksplozywności przechodzi ale mocno osłabia staw, potem częściej takie rzeczy się odczówa, musisz uważać, odpocznij tak z tydzień

rozpisze Ci prawidlowy trening oraz diete ktora musial bys przestrzegac trening ma charakter wprowadzajacy do typowego treningu silowego na ktory pozniej przyjdzie czas- narazie jednak musisz przywyczaic miesnie i sciegna do duzych obciazen wiec polecam klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 6 6- lub dla odmiany zamiast 6 powtorzen wykonujesz 3 [...]

Aha nie zaczailem na poczatku o co ci chodzi. A tak w ogole to powoli zaczynam myslec ze lepiej jest kopac piszczelem. Dzisiaj po raz kolejny naciagnalem sobie sciegna ktore sa na wierchu stopy. Kopnalem z calej sily w twardy i ciezki worek koncowka stopy...ehhh...Na szczescie jutro ide na Tajski wiec nie bedzie mi to przeszkadzalo.

na ściegna mozesz próbować ale jak mówię to nie tak że raz się weźmie i będzie ok.

nic nie da odchylanie w tyl czy jakies lawki skosne - przeciez to ten sam ruch dla ramienia- ktore chcemy uniesc, wlokna idą z gory na dół, w razie skurczu pobudzana jest pewna ilosc wlokien - owszem - im wieksze obciązenie tym wiecej wlokien - owszem, ale bez jajec ze pobudzane jest pół włokna - akurat te na dole bo odchylimy cialo w tył [...]

[...] wtrącić, że skoro nie jesteś typowym grubasem który chcę zrobić redukcje po to żeby ludzi na ulicy nie wytykali go palcami to rób dalej masę bo jeśli chcesz wyglądać na wakacje i zrobisz teraz redukcje to nic Ci nie zostanie z tej masy bo tłuszcz wyparuje i zostaną ścięgna i kości najpierw musisz mieć jakiś "podkład" pod tą rzeźbę.

[...] wyciągu jednorącz (ścięgno po drugiej stronie nadgarstka niż to, co pokazujesz na zdjęciu), który wymagał bardzo skomplikowanych ćwiczeń, żeby to zrehabilitować (uciskanie ścięgna i rozciąganie go, żeby popoprawić jakość tkanki). To dlatego, że mi się nadgarstek za bardzo do góry wyginał w pod koniec fazy ekscentrycznej. Rówineż od pisania [...]

[...] że czułem coś w łokciu przy różnych ćwiczeniach, nie ból, ale powiedzmy nie idealnie płynny ruch. Wystarczyło zacząć mocniej uciskać sztangielke/uchwyt itp żeby wszystkie ścięgna, co idą od palców do łokcia były równomiernie rozłożone cięzarem i w łokciu wszystko idealnie hulało. Za lekki uchwyt to był błąd w technice. No ale jasne, bardzo [...]

[...] to dawka 30 mg w moim przypadku robi robotę ( przyrost siły) Ja na tej dawce w 8 tygodni robię progres ze 170-180 w WL na 190-200 kg. Nigdy nie biorę wyższej dawki bo stawy ścięgna wiązadła i tak nie dadzą rady z wyższym ciężarem. Zielonego pojecia nie mam dlaczego łodzianin1 pisze że taka dawka bez sensu no chyba że ktoś szuka w tym środku coś [...]

[...] w szpagacie jest to takie podskakiwanie biodrami i stopniowe pogłębianie. Musisz to wykonywać ostrożnie gdyż możesz zerwać lub naderwać sobie ścięgna...szpagatów podłużnych nie robie gdyż robie je pełne a szpagat poprzeczny pomaga mi to utrzymać...wynika to z budowy i ułożenia mięśni ud...w szpagacie [...]

[...] nie ma mowy. Przede wszystkim niech teraz rośnie. Niech zbiera masę (tyje), za kilka lat siłkę niech rozpocznie, w między czasie serducho urośnie, dostosuje się do wzrostu, ścięgna niech sobie powzmacnia na siłowni itd. i dopiero w tedy jak dalej będzie miał te swoje kompleksy niech się przebada porządnie, i dopiero w tedy można wogóle mówić o [...]

jasne że sie zgadzam bierz coś na stawy i ścięgna, będą osłabione, żebyś sie nie pozrywał