ścięgna

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]

dolorek kolana czujesz a: -dokladnie sie rozgrzewasz przed biegiem?? to duzo daje czasem mozesz miec ponaciagane sciegna a myslisz ze to kolano boli -czy macie odpowiednie buty do biegania??w dobrych butach biega sie jak w puchu,nic sie nieczuje i komfort jest zarabisty

1. bys musial rozpisac dokladnie diete bysmy mogli ocenic 2. zalezy jak jest zagojona, czy nie zrosnieta z powieziami i innymi strukturami jak aparat ruchu, sciegna miesnia itp 3. teoretycznie kazdy posilek jest dobry by dodac tluszcze 4. polecam udac sie do lekarza, bys moze masz problem z tetnicami szyi. co do oczu moze laergie masz z tego co [...]

Tenshin, pierwsze bole pojawily sie po jakis 2 tygodniach cwiczen ( nie dam sobie glowy uciac ). Na poczatku bol byl bardzo maly do tego stopnia, ze teraz nie potrafie precyzyjnie okreslic kiedy to wszystko sie zaczelo. Searme, to prawda, rozciagalem sie mocno, ale nie do tego stopnia zeby mnie sciegna niewiadomo jak mocno bolaly. Nawet jesli [...]

"4) Twój plan jest tak bardzo niedopracowany, że głowa boli. -barki, po klacie. Gdzie obręcz barkowa nie ma nawet dnia przerwy i znów je katujesz, stawy i ścięgna również musz wypoczywać -przedni akton barków zmasakrowany dnia wcześniejszego -triceps zmęczony po dniu klatki, nie pozwoli dać z siebie 100% w ćwiczeniach barków -nogi, nastepnie [...]

[...] na łagodniejsze, zwiększyć liczbę powtórzeń itp. Ja np. mam łokieć golfisty w prawym łokciu, dlatego muszę rozciągać i wzmacniać przedramię, mięśnie dłoni, stabilizować prawy bark, który jest niestabilny. Jeszcze możńa masować ścięgna. Niestety trzeba robić te pierdoły z przypadku takich kontuzji, jeśli chce się mieć długą karierę na siłowni.

Wyjaśnię coś, bo pewnie myślisz sobie "heh cwaniaki co was obchodzi moja technika Romek ćwiczy od poczatku na siłe i dużo pcha na ławie" Romek ma szczęście Poczekaj trochę - nie chodzi o "przepisowy staż" a o to, że na początku mięśnie jak i STAWY oraz ŚCIĘGNA muszą sie przyzwyczaić do dużych obciążeń albo - trach - i kontuzja. [...]

niestety dales sie poniesc fali rosnacej sily. na koksach sila rosnie duzo szybciej niz wytrzymalosc organizmu. sciegna a przede wszystkim stawy dostaja w dupe i stad ten problem. tez tak mialem. przeszlo mi gdy nie cwiczylem, ale do dzis przeskakuje mi w barkach przy wyciskaniu. moja rada jest taka - cwicz nadal, ale malutkimi ciezarami i [...]

[...] od długiego już czasu. BCAA jak najbardziej można popijać i do tego jakiś energy drink albo kofeina w obojętnie jakiej postaci. Dodatkowo poleciłbym ci brać coś na stawy/ścięgna bo od skoków dostają porządnie w dupę. Tutaj polecę ci kup sobie witaminy Orange Triad oprócz końskich dawek witamin i minerałów masz tam kompleks glukozamina+msn na [...]

[...] nie byłeś u sportowego lekarza to zajdź, pewnie nie jeden taki łokieć leczył i powinien Ci jakoś pomóc. Czasami boli i przechodzi, ale nie zawsze. Nie zawsze to co nam doskwiera to tylko ból. Ciebie boli ale nie wiesz co tam się dzieje, jeśli RTG było ok to może ścięgna? Jak chcesz mieć na starość sprawną rękę to szukaj dalej przyczyny. Zdrowia!

rowniez podobnie jak rion mam wrazenie ze zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie [...]

nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach

Kolego ja tez byłem tak głupi i siłowałem sie na reke pozniej na silce miałem okropny bol na zgieciu reki lekarz powiedział ze sciegna.4 miesiace miałem z głowy na siłce. takze odrdzam siłowanie sie nałape bez przygotowania.pozdr

MisieXL chodzi o to ze musisz znac granice miedzy 'czuciem' sciegien przy rozciaganiu a bolem ktory wystepuje przy rozciaganiu balistycznym swoja droga moja kolezanka kiedys zostala zmuszona do nauczenia sie szpagatu na jedna noge w tydzien (w zwiazku z tancem jakims kursowym) i pozniej przez pol roku czula sciegna

"Prawde mowiac rzadko sie zdaza zeby osoba cwiczaca praktycznie codzinnie na treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna." Nie bylbym pewny co do tej kwestii. Moim zdaniem wlasnie osoby cwiczace codziennie/czesto, traktuajace trening powaznie maja wieksze [...]

[...] ćwiczenia: siad w motylku (mam nadzieję, że wszyscy wiedzą, o co chodzi ) i poproście kogoś aby stanął Wam na kolanach. Oczywiści to jest do osób, które już trochę się rozciągają...... po tym o wiele łatwiej jest rozciągać się do szpagatu..... ścięgna są lepiej przygotowane. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

[...] sztangę (której nie dał rady wycisnąć), to on już nie musi pchać i musiałem sam zarzucić 60 kilo na stojaki. Dodatkowo złapałem sztangę podchwytem a nie przechwytem - oj ścięgna poczuły ciężar, dobrze, że mam nadgarstek wprawiony do ciężkich uginań :-D Po zaliczeniach jeszcze trochę powyciskałem (hantle skos 9x30kg), ale bark mnie zabolał, [...]

Ożeż, jak ja nie lubię, gdy muszę pokazywać palcem znaczenie każdego dowcipaska! Sens jest taki, że jak bedziesz zbyt ostro rozciągał sie , to narobisz sobie kontuzji, wymagających rehabilitacji znacznie bardziej skomplikowanej, niż zszywanie rozdartych pachwin. Jak pisałem, nic na siłę, bo oderwanie sie przyczepu ściegna do mięśnia to nic [...]

Równocześnie z uszkodzeniami tkanki mięśniowej podczas treningu dochodzi do znacznego przeciążenia tkanki łącznej, budującej ścięgna, więzadła oraz stawy. Podczas ciężkich ćwiczeń podobnie jak w przypadku mięśni dochodzi do pojawiania się mikrourazów zarówno na drodze mechanicznej jak i uszkodzeń przez wolne rodniki tlenowe. Właściwa potreningowa [...]

Ja miałem (mam) kontuzje na tle przeciążeniowym, pierwsza diagnoza dotyczyła ścięgna długiej głowy bicepsu, a potem całego stawu barkowego w obu barkach. Pół roku temu miałem powrót do ćwiczeń, ale sie odnowiło, teraz znów powracam, tym razem po zmianie lekarza i mam nadzieje, że już teraz będzie ok, choć jeszcze nie jest bezboleśnie i czasem coś [...]