ścięgna

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

A nie będzie to przypadkiem "za słabe" przedramię? Mnie na przykład na początku bardzo męczył drążek. Na drugi dzień miałem ogromne domsy na przedramionach po przeciległej stronie od miejsca zaznaczonego. Teraz już nie mam tego problemu - bolą ścięgna z kolei jak wiszę na drążku i nogi podciągam do brzucha.

ref czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?

nie polecam bo mozna sobie sciegna ponadrywac to takie troche sztuczne przekraczanie granicy bolu

[...] Te inne dyscypliny sportu/aktywności są w takim wieku ważniejsze dla wszechstronnego rozwoju. W wyciskaniu tylko trzeba bardzo zwracać uwagę na technikę, bo kościec i ścięgna w tym wieku są delikatne i łatwo coś nadwerężyć i spowodować przez to sztywność, ograniczony zakres ruchu itp. Co charakterystyczne nie koniecznie dziecko będzie coś [...]

[...] ćwiczy, a cześć ramiona włącza od początku 15-tek. Powód jest taki, że ramiona łatwo "uodporniają się" na taki trening i lepiej je szokować ciężkimi seriami (połowa 10-tek) - gdzieś jest o tym wspomniane, ale linku nie mam. Ja robie wszystko od początku z 2 powodów: pierwszy HST, chce lepiej przystosować ścięgna i stawy do treningu.

no ale cwiczenie(silowe)ktore wiem ze wykonuje poprawnie i dostosowywuje ciezar tak aby jak najmniej obciazal stawy czy sciegna tez moze byc dla mnie niebezpieczne ? : O

nandrolon doskonale buforuje w organizmie kolagen co za tym idzie wzmacnia stawy, sciegna, wiezadla etc ...oraz co chyba najważniejsze przy załamaniach, odpowiedzialny jest za odkładanie wapnia w układzie kostnym. Raczej samo obciazanie zlamanej konczyny spowodowalo taki a nie inny stan, nawet zwiekszajaca sie masa ciala pod wplywem anabolikow [...]

Jakby były to więzadła, pewnie byś to odczuł. Wydaje mi się, że masz przykurcz ścięgna - to normalne przy dłuższym utrzymywaniu stawu w jednej pozycji. Miałem to samo po skręconej kostce;] ale jeśli się boisz.. nikt Ci nie da takiej pewności jak specjalista, porozmawiaj z nim o tym podczas następnego badania kontrolnego bądź wcześniej umów się na [...]

[...] zależy od stopnia w jakim uszkodziłes więzadło. Mogłeś je "tylko" naderwac, po czym odczuwałbyś ból przy obciążaniu tej nogi. Przy zerwaniu całkowitym odczuwasz silny ból na samym początku, a później wyraźną niestabilność stawu. Sam tego nie określisz bo kiedy możesz mieć przykurcz ścięgna, też odczuwasz ból i niepełną ruchomość stawu.

jeśłi kiedyś trenowałeś sporty w których potrzeba była rozciągnięcia to nie przesadzaj że nie masz predyspozycji wiadomo ścięgna odzwyczajone itp. ale takie rzeczy zostają

Podziele sie swoim doswiadczeniem - jako 110-kilogramowy maratonczyk, biegajacy 40-50 km tygodniowo od prawie 10 lat. Podstawowa sprawa: nie ma reguly. Kazdemu pasuje co innego. Ja wole biegac po twardym, bo jest mniejsze ryzyko kontuzji z powodu zlego postawienia nogi. Robie regularne wybiegania 25-30 km raz w tygodniu po asfalcie i jak dotad [...]

Mialem usg i moj ortopeda powiedzial ze jest troche obrzeku na sciegnie. Nakazal brac tabletki na sciegna i przeciwzapalne bralem jakis czas.

Tutaj dokladne miejsce bolu. Gdy masuje kaptury, jest to bolesne, bola mnie podczas masowania, ale nie ma to zwiazku z zadna kontuzja wiec sa chyba jakos przeciazone bo musza sie ciagnac do przody z tym barkiem. Po takim masazu odrazu lepiej przechodzi na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie [...]

No niby tak, ale Ty już trenowałeś. A ja z uderzanymi nie miałem nic wspólnego, siły za dużo też nie mam, sylwetka taka przeciętna przeciętność, jeżeli chodzi o ścięgna to jestem ruchliwy jak koń trojański. xD Trzeba coś sobą jednak na początku prezentować. Po odpowiednim przygotowaniu zawsze podstawy lepiej podchodzą. ;) Jedyne czym mogę się [...]

Generalnie mam takie zdjecie, nie wiem czy bedzie wystarczajace: https://zapodaj.net/images/85a981abce055.jpg Co do kontuzji to lewa noga miala dosyc troche - naderwanie sciegna, wiazadel, pekniecie kosci (podobno lekkie skruszenie), dwa skrecenie, potem najprawdopodobniej naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co [...]

Dobra wszystko fajnie tylko teraz jeszcze mi powiedzcie czym mam wspomóc stawy i ściegna, które dostaną jeszcze bardziej po dupie? Animal Flex nie daje rady na redukcji a co dopiero na soku... ;/ Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-07-26 23:57:21

Dobra wszystko fajnie tylko teraz jeszcze mi powiedzcie czym mam wspomóc stawy i ściegna, które dostaną jeszcze bardziej po dupie? Animal Flex nie daje rady na redukcji a co dopiero na soku... ;/ Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-07-26 23:57:21 Opinie na temat animla flexa są podzielone, przynajmniej u moich znajomych. Najlepsza profilaktyka [...]

[...] chyba zgadzam się z mastim ;-)) powinno się zaczynać od zakresów 12-20 powtórzeń, a na pewno nie od 5x5 czy innych typowych programów pod siłę po to żeby przygotować stawy ścięgna do coraz większego wysiłku, przepompować krew w mięśniach, zacząć czuć to co sięćwiczy a nie machać bez ładu i składu później w miarę nabierania wprawy można robić [...]

[...] we wtorek ból okropnisty poczułem, że nie mogę zgiąć lewej ręki do całkowitego wyprostowania, i prawej tak samo ale prawa tak mnie teraz nie boli jak lewa co się stało ? ścięgna a może biceps się naciągnął za bardzo nie wiem co mam robić bo mnie boli jakość maść ? narazię znalazłem Balsam rozgrzewający Tak mnie boli koło przedramienia a [...]