ścięgna

Moim zdaniem najlepiej jest rosciagać sie codziennie przynajmniej ja tak robie i w ciagu 1 miecha zrobiłem szpagat to są chyba jakieś sukcesy . :D codzienny trenink po 1 h powinien wystarczyć ,na pocżtek rozgrzewka potem energiczne kpnięcia w gure do przudu i na boki nogi wyprostowane i dłońmi do ziemi potem morzna przejśz do szpagatu 2 krzesła [...]

Ja wam proponuje 2 razy dziennie biegac (najlepiej rano i wieczorem) ok 1500m i potem rosciagac sie z 30min. Efekt bedziecie miec, tylko to dla wytrwalych, a sciegna i miesnie nie porozp*****lacie. Oczywiscie trzeba umiec sie rosciagaac (mnie nauczyli na karate) Trzeba odpowiednio luzowac miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo [...]

[...] , inne dobre ćwiczenie to 3 skoły do przodu i potem odbięcie sie do tyłu , potem zrób krążenie bioder. 5. Dodać do rozgrzewki możesz skakanke działa to dobrze na stawy ścięgna pod kolanem Niewiem czy czegoś nie pominołem jeśli chodzi o nogi myśle ze taka rozgrzewka powinna ci wystarczeć powinno ci to zająć ok 15 min i sie spocić [...]

[...] nogi złączone i rękami się sięgało jak najgłębiej; od krzesła było mierzone ile kto ma. Najwięcej ktoś miał chyba 11 cm. Ja miałem 8 ale to pewnie przez to że trochę mnie nogi bolały sie znaczy ścięgna czy coś, tak bym zrobił więcej bo wdomu jak jestem dobrze rozgrzany to robię całymi piąstkami (ale nietrzymam cały czas tylko chwilowo). Kris

[...] ale przy tym ćwiczy się wytrzymałość i siłę ścięgien. Ale potrzebne jest to wprawdzie niezabardzo, chociaż warto wiedzieć to dla własnej wiadomości jak się ma silne ścięgna i jak długo można wytrzymać w tej pozycji. A pytam tylko z czystej ciekawości nic pozatym, targnięty nieco tym że jak Byku sam powiedział dobrze kopie z boku ale nie [...]

Aha. I jeszcze jedna rzecz. Zaden z was nie podaje przerw w rozciaganiu. A z tego co sie dowiedzialem to przerwa powinna wynosic co najmniej 1 minute, a wlaciwie to tyle ile rozciagales dane sciegna. Napiszcie co o tym sadzicie, albo lepiej jak sami robicie. Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

ramzeskami przeczytaj sobie ten cały post tomi - na poczatku zacznij normalne rozciagnie a nie na jakis wynalazkach a co do bólu trzeba umieć rozróżnić ból dobry od złego ( wiem , że śmiesznie brzmi ale taka prawda ) Jeżeli sie rozciagasz i cie zaczynają scięgna pieć tzn ze jest źle i za mocno ... a co do maszynki to chyba w tym poście też była [...]

Co do rozciagania to moze nie jestem super rosciagniety ale cos tam cwicze.Podstawowa rzecza jest rozgrzewka. Ja jako rozgrzeka polecam ogolnie intensywny ruch ja robie 10 min biegu bokserskiego.A co do samego rozciagania najlepiej co drugi dzien rozciaganie bo sciegna itp podobnie jak i miesnie musze miec czas na regenerecje.A co do cwiczen to [...]

[...] najlepsze efekty. 4. Dobrze jest sie rozciągać z kolegą i po dobrej rozgrzewce:) takiej żeby ledwo można było stać na nogach, żeby być pożodnie zmęczonym, dlaczego bo ścięgna najlepiej sie rozciąga w temperatuże 39 stopni Celcjusza.Po każdym ćwiczeniu należy sie rozlużnić. Myśle że tyle wam wystarczy. ZDJĘCIE przedstawia motylka jeden z [...]

ace15 jest to patologia stawu biodrowego ale w twoim wypadku tego nie widze. Mozesz cwiczyc dalej i sie nie martwic. reed_88 jak juz mowilem nie ma najlepszych. Ja zwsze preferowalem w pierwszej kolejnosci swiczenia w ktorych wykonuje sie ruchy okrezne poniewaz rozciagaja sciegna w znacznie wiekszym zakresie. Poczytaj uwaznie tego posta napewno [...]

[...] takim następnym "specyficznym" ćwiczeniem była jazda samochodem a konkretnie wciskanie sprzęgła :) Noga wykonuje tak jakby spięcia wzmacniając więzadła,mięśnie i ścięgna w stawie skokowym. Bez kitu polecam każdemu, mówię Wam że to działa. Odnośnie galaretek zarówno tych jako słodycze i tych ze świńskich ścięgien to uważam, że są [...]

r.o.p.E.la - szacunek zrobilas na mnie wrazenie jak danwo nikt na tym forum Tyka cytuje: "w dupie mam wyniki" - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw [...]

trening faktycznie jest teraz super, kondycja na duży plus, 40 minut 4xw tygodniu kardio nie robi mi żadnych problemów, nawet się przestałem pocić))no i stawy,odpuściły całkowicie, kolana i barki - zapomniałem o jakimkolwiek bólu, czuję że ścięgna się wzmocniły, dobry środek na bazę, ciekawe jak robi oryginalny vet

Cześć. Mam podobny problem do twojego. Minęło trochę czasu, ale czy mógłbyś powiedzieć czy wyleczyłeś się z tego? I jak tak to jakim sposobem? U mnie stan zapalny ścięgna był spowodowany głównie decentralizacją głowy kości ramiennej, przez co występował konflikt podbarkowy.

między zerwaniem ścięgna a operacją sądzę że minał około miesiąc na tą chwilę żadnych ćwiczeń żadnej rehabilitacji tylko sztywna noga

mam wynik rezonansu, wpiszę tylko to co nie jest do końca ok niskie ustawienie rzepki chrząstka stawowa rzepki z cechami chondropatii (II stopień) ściegno miesnia czworoglowego uda o zachowanej ciągłości 15mm ponad przyczepem do rzepki zwężone o nieregularnych obrysach i podwyższonym sygnale ( ze zmianami bliznowatymi po przebytym [...]

Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na [...]

mają dłuższe ścięgna, lepszą budowę układu mięśniowego, lepiej przystosowany organy do oddychania (duży, wydatny nos, bardziej pojemne płuca). Wszystko to jest uwarunkowane genetycznie, po prostu przystosowywali się przez wieki do ciężkiego życia w Afryce.

[...] nikogo apropo budowy...naukowcy po przebadaniu jakiejś tam ilości osób czarnych i białych doszli do wniosku, że osoby czarnoskóre mają lepiej rozwinięte stawy skokowe i ścięgna. Są PRZEWAŻNIE z natury mocniejsze niż u ludzi białych dlatego mówi się, że biały nie potrafi skakać. Otóż w większości przypadków jest to prawda. Ich predyspozycje [...]

Czarni maja słabiej rozwiniete myślenie przestrzenne jesli chodzi o umysł tzn. trudniej by im było zaplanować np. jakas budowe. Z fizycznych to dłuższe ściegna achillesa(chyba o około 10 cm jesli dobrze pamietam), inna-ciezsza i budowe szkieletów, wieksza ilość mięśni szybkowkurczliwych które biali musza wypracowywać latami . Są bardziej gibcy [...]